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お知らせ・ブログ
20 12月 2012

リンパマッサージのセルフケア

もうすぐでクリスマスですね
ニューヨークは、かなりクリスマスムード全開!

外を歩けば、ショーウィンドーの飾りや、クリスマスツリーでキラキラ…

沢山のプレゼントを抱えた方々で溢れています。

当日は、ダーリンと過ごす方や、ときめきタイムになる方も多いと思いますが

今日はリンパマッサージ!

身体のライン少しでも、綺麗にしたい!
もうちょっと、美しく見せたい!

まだ時間はあります!
(出来たら、クリスマス過ぎても、よほど疲れていない時以外は、2.3分でも毎日やってあげると良いですが)

普段入ってない方も、綺麗になりたい期間は、

入浴は絶対に必須!

ですが、その際、身体洗う時に、
全身リンパマッサージしてあげましょう

大丈夫。自分で出来ます。

ポイントは、痣を作らない事!

つまりは、痛すぎる程強くしてはいけないという事。

リンパマッサージ良いですよ。とお伝えした後に、必ず1人か2人はいらっしゃるのですが、
痣を作ってお越しになる方がいらっしゃいます

マッサージするときは、多少力入れても良いですが、
基本は、愛でる様に、優しく触ってあげて下さいね

さて。やり方。

  1. 足の裏を、手の拳で土踏まずを指先から、数回こすります。
  2. 全部の足指に手を挟み、5、6回軽く右左と回す。
  3. アキレス腱の横を親指と人差し指の間で膝方向に数回こする。
  4. ふくらはぎを、下から上に向かって、綺麗になりますようにと、さする。
    その際、膝の下の足の骨(下肢の頸骨、腓骨脇)脇を、親指と人差し指の間で、こする。(これ、多少痛くてもここは大丈夫です。でも、くれぐれも痣作りませんように)
  5. 太ももを、手のひらと、指のはらつかって、挟んで、ゆする。挟んで揺する。を少し筋肉が柔らかくなるまで、全体的に行う。
    (こちら、握力無い方、疲れるので、やった方が、かなり効果は変わりますが、
    疲れて続けられなくなった方が、勿体ないので、飛ばしても良いです。)
  6. 膝から、股関節にかけて、下から上に数回さする。
  7. お腹を”のの字”数回書いて、脇腹から、胸にかけて、脂肪をあげるように、優しくマッサージ。
    (くれぐれも、ニクキ敵めと、憎しみをこめませんように。優しくですよ~)
  8. 腕を指先から、脇にかけて、同じ同様にさする。
  9. 胸をやさしくマッサージ。
  10. 肩を優しくさすって終了

と、なるのですが、文章にするといかにも面倒臭い…
と思いますが、疲れたら、次の箇所に移動。
全部でも10分位で終って大丈夫です!
(勿論、より緊急な方は時間長く出来たら、より効果的ですが、1日で終る位なら、軽くやって3日一週間続く方がより綺麗になります)

(↑ プロの手を借りる場合は、別ですよ。
私達は、身体の構造も理解すたうえで、やっているので、
施術は痛い事もしますし、一回でも効果が持続するのが長いです。
セルフだと、無理にやったら、身体痛める事もありますし、
いきなり頑張りすぎても、後が続かないと勿体ないですので。)

セルフでもマッサージしてから、眠るのと、しない日と、
ボディーラインは明らかに変わります。

逆にした次の日って、ラインが綺麗なので、嬉しくてつい続けちゃうのですよね

(注意)
くれぐれも、セルフでする時は、優しく愛でる様にです。
綺麗になりますように♡
心地良くてきもちよいな♡
など、心地よさを感じながらやるのが、なによりも大切です。

嫌々やりながらだと、心にも身体にもストレスになるので
決して綺麗にはなれません。気持ちよいな。楽しいな。

綺麗な身体になって、あれ着よう ♪
ここ行ったら、楽しいな ♪
そんな想像しながら、優しい気持ちでやってあげて下さいね♡

素敵な時間お過ごし下さいね♡