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15 2月 2013

首コリ解消にはガムを噛む!

今日は暖かかったですが、冬になると寒くて、首をすくめる方が増えますよね。

そうすると、酷くなるのが、首コリさん!
この時期とっても、多いです。

そこで、首コリ解消にオススメなのが、ガムを噛む事!
なんとガムを噛むだけで、首のストレッチになるのです。

その時のポイントが、2つ。

一つ目。
噛みづらい方で噛む事。

二つ目。
噛みごたえのある量を噛む事。

人は、ついつい、噛みやすい方(つまり片側)で噛んでしまいがち。
そうすると、左右の筋肉のバランスが更に乱れがちになってしまうので、
ストレッチをかねてガムを噛む時も、噛みづらい方で噛むと良いです。

また、しっかり噛みごたえのある量を噛む事によって、
しっかりアゴが使え、より首がストレッチされます。

長く噛めればそれも良いですが、2分かむだけでも、
10分首のストレッチをしたと同じ位の効果があると言われています。

長く噛み過ぎると、アゴが疲れてしまうので、
PC作業を長くする方は【一日2~3回噛む】というのを習慣にするのも良いですね。

仕事中に噛めない方は、通勤に時間を使うのもオススメです!

上手に生活に取り入れて、健康生活過ごして下さいね。


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