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15 2月 2013

首凝りの解消にはガムを噛む!

今日は暖かかったですが、
冬になると寒くて、首をすくめる方が増えますよね。

そうすると、酷くなるのが、首凝りさん!
この時期とっても、多いです。

そこで、お勧めなのが、

ガムを噛む事

その時のポイントが、2つ。

一つ目。
噛み難い方で噛む事。

二つ目。
噛みごたえのある量を噛む事。

です。
人は、ついつい、噛み易い方(つまり片側)で噛んでしまいがち。
そうすると、左右の筋肉のバランスが更に乱れがちになってしまうので、ストレッチをかねてガムを噛む時も、噛み難い方で噛むと良いのです。

また、しっかり噛みごたえのある量を噛む事によって、しっかり顎を使う事によって、より首のストレッチとなります。

長く噛めればそれも良いですが、2分かむだけでも、10分首のストレッチをしたと同じ位の効果があると言われています。

長く噛み過ぎても、顎余計疲れさせますので、PC作業を長くする方はとくに、一日2~3回噛む。というのを習慣にするのも良いですね。

仕事中に噛めない方は、通勤に時間を使うのも、お薦めです!

上手に生活に取り入れて、健康生活過ごして下さいね♡