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23 1月 2014

筋肉痛にはオイルトリートメント

2014年はもう少しコアの強い身体を作りたくて、筋トレを始めました。

といいつつ、黙々やるのはつまらないので、ドラマ観ながらの“ながらトレーニング”ですが
昨日はちょっとやり過ぎ、背骨周りが筋肉痛…。

汗をかいたり、少し動いたりするのも、筋肉痛には良い改善方法になりますが
一人で頑張るのも嫌なので、人任せにする事に。

筋肉痛に、オイルトリートメントはかなり有効的です。

筋肉痛とは、筋肉がささくれのよつに傷つき、
炎症が起きたり、乳酸などの疲労物質が溜まる事により痛みを引き起こすと言われています。

なので、この疲労物質をリンパに流してあげれば、筋肉痛の改善になるのです。

(運動後のクールダウンや、ストレッチ。軽いマッサージが有効なのもこの理由からです。)

自分でやっても良いのですが、やっぱりプロにやってもらった方が早いです。

昨年見つけた、お気に入りのセラピストさんの所に久しぶりにお邪魔してきました。

全身流してもらって、背中もスッキリ!
途中で爆睡しておりました(笑)
自分でやるのも良いですが、やっぱり人にやってもらうのは特別ですね。

トレーニング後の疲労回復にも、オススメですよ!


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