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02 9月 2014

毎日ちゃんとお水を飲んでいますか?

あなたは毎日どれくらいお水を飲みますか??
私は、ほぼ毎日お水を3L位はかるく飲んでいます。

レッスンがある時は一回で1L~1.5L摂る事もあるのでもっと飲む事もあります。
運動時は一回に飲む量はもう少し多いですが、それ以外はコップに一杯を1時間毎くらいでこまめに飲みます。

私は珈琲が好きなのですが、カフェインにあまり強く無いので水で薄める意味もあり、少し多めに飲んでますが

汗のかく量により調整したり、
飲み慣れていない方はお腹ががぼがぼになったり、始めのうちはトイレが近くなったりするので
コップ半量から始める。

1.2口でも良いから、こまめにお水を飲む癖を付ける。
など、人それぞれで工夫や調整はして必要かと思いますが。
最近、トレーニング量を増やしているので、食事の量と、生のオイル。炭酸水を摂る量を増やしたのですが
お肌が綺麗になりました♡
(炭酸水は乳酸の排出を促す効果もあるのでお薦めですが、空腹時の摂取は胃液が出る事を促す役目もあるので、
胃酸過多にも繋がります。胃が弱い方はなるべく空腹ではない時に飲んで下さいね。)
私は、肌の変化を感じる時によく、脚の違いで気がつく事が多いのですが
お肌がしっとりもっちりになってきたのです♡
素晴らしき相乗効果♡

私がよく摂るオイルはあまに油がベースで、そこにココナッツオイルやエゴマオイル、ごま油、オリーブオイルを気分で混ぜてます。が、オイルの酸化を防ぐため、熱を加えずに料理した後に後がけ。

軽く混ぜてから頂きます。

この夏で、紫外線を受けてダメージを受けているお肌の修復にも効果ありますよ!
生のオイル摂取と、こまめにお水を飲むこと。良かったら試してみて下さいね。