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26 10月 2015

背骨。ちゃんと動かせてますか?Your spine. Are you able to move?

こんにちは。Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)
旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

Hello, I’m KATAOKA of Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)
Sanitas is my own salon.

最近、また自分のトレーニングを再開しています。

といっても、今回はトレーナーを付けたりするトレーニングではなく
ゴムチューブを使った、お家で出来るトレーニングです。

今回私がしているのは、筋肉をつけるというよりも、姿勢改善がメインなので、
スロートレーニングをメインに行っています。

Recently I started training with tube again.
This time i m training to correct my posture.
I’m doing slow training

今迄、色々なプロのダンサーさんやアスリートの方を診させて頂き、
トレーニングを受けたり聞いたりしているのでより実感しますが

身体を温めるためには、背骨の柔軟性はとっても大事。

Until now, I have been treating various professional dancers and athletes,
receiving training and talking with them,
which led me to realize training that the flexibility of your spine plays
and important role in warming up your body.

とは言え、ただ柔らかくするだけでなく、
それと同時に背骨を支える筋肉をつけていく事も大切です。

What’s equally important is to not focus solely on the flexibility,
but also to simultaneously strengthen the muscles that support your spine.

私は、背骨を支える為にどう動かすか。どうトレーニングをするかを考え、
メニューを組んだほうが、より使い易い身体
しなやかで健康なからだを維持出来ると考えています。

I think that to maintain a healthy, limber body,
it is support your spine and to implement that in your training.

身体の硬い方が、無理に静的なストレッチをしようとしても、結

局思うように身体が動かず無理に筋肉を緊張させていまいがち。

If someone who is not flexible force themselves to do too much static stretching,
their body wouldn’t move us they want it to,
and their muscles would tense up and get damaged.

それよりも、逆に心地良い状態を探しながら、かつ背骨は支える。
という意識をたえず持ちながら、からだを動かしながら、弛めていく。
筋トレにもなるような動きをしていった方が、実生活では使い易くなります。

Rather, you should look for the point where you are most comfortable while stretching.
At the same time, you should be conscious of supporting your spine while moving
and relaxing your body.
Using your muscles to support and move your body make sit easier to go able your day.

背骨がちゃんと動くようになると、血液を作っているのは骨髄なので、筋肉と連動し血流もupします。その為代謝upするので、痩せ易い体質(適正体重の維持が出来る)に。
免疫作用は、血の巡りがスムーズに出来てこそ!! なので免疫力upにも繋がります.

なりよりも姿勢が良くなるので、見た目も美しくエレガントになりますね♡
(男性ですと、ビシッと格好良くスーツが着こなせるようになります。)


ハート ,画像

 

あなたは、背骨。ちゃんと動かせていますか?

Your spine. Are you able to move it?