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18 1月 2019

集中したい時こそ、深呼吸を

何かに集中したい時に、ついつい息を止めがちだったりしませんか?

施術をしている時に、
身体を触っていると背中が硬い人がいます。

そんな方は大抵、日頃から息を止める癖があります。

「そんなことないよ!だって息をしなかったら苦しいじゃないか!」
そう思う方もいるでしょうね。

でもね。
「ちょっと日中呼吸に意識してみてください」と伝え、
次に来た時に確認すると「息止めてました…」と、言う方が多いです。

自分の癖って、意外と気がつかないものだったりもします。
かくいう私も、集中すると息を止めていたり、呼吸が浅くなる時も。

だからこそ、日頃から深呼吸をする癖をつけてあげることをお勧めしています。

呼吸を止めてる(or浅い)癖がつくなら、逆に呼吸を深くする癖もつけられはず。

最初から完璧を目指してたら、疲れちゃいますけど、
ちょっとできることを増やそう!くらいなら続けられたりしますよね。

しかも深呼吸は、身体を緩める役割もあります。
集中したい時こそ、深呼吸が効果的。

どこでもできる深呼吸。朝昼晩と10回ずつ。
ゆっくり呼吸に集中して試してみてください。


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