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それ、ひょっとするとムチウチかも…?!

「なんだか最近、首が動きづらい」
「やたらと首がこるなぁ」
「首がこりすぎて頭痛がする…」

ピンと来た方、ひょっとするとそれはムチウチかもしれません。

「ムチウチって交通事故にあった人がなるものじゃ?」と思う方もいるかと思いますが、
実は交通事故にあわなくても、ムチウチやムチウチに似た状態になる可能性はたくさんあります。

例えば…
「しりもちをついて転んだ(首が急激に動してしまった)」
「首をバキバキとよく鳴らす(首の骨が削れて筋肉が硬くなる)」
「よく寝違える(寝ている間に首に相当な負担がかかっている)」などなど。

こうした日常生活でもよくありそうなシチュエーションで、

知らず知らずのうちにムチウチに近い状態になってしまっていることがあるのです。

ムチウチの方の典型例として、首が前に出ている方が多いのですが

頭の重みを支えるのが困難なため、首が前に出てしまう

首と肩の筋肉が必要以上に引っ張られるため、余計に首肩へ負担がかかる

首肩が疲れると、さらに首が前に出る

この状態が続くと、そのうち背中も丸くなり、お腹も出てくる…
と、どんどん悪循環になってしまいます。

そもそも色々な筋肉が弱っていたり、筋肉や骨格のバランスが良くないため
首が悪くなってしまうので、まずはプロの手を使うなどして
筋力の回復や体のバランスを取り戻すことが重要です。

ところが、ある程度治ってきても、首の悩みが解消されない場合があります。

その原因は、もしかすると”身体の間違った記憶”によるものかもしれません。

“首が悪い”状態に身体が慣れてしまい、「正常な姿勢を取ると首が痛くなる!」と身体が思い込む。
その結果、無意識のうちに首が前に出た姿勢を取ってしまう。

『正常な姿勢になっても、もう首は痛くないよ!!』
と、何度も鏡で姿勢の確認 + 痛みがない事の確認(感覚の確認)をしてあげる。

これを何度も繰り返すうちに、
「あ!!もうこの姿勢取れる!!」と脳自体でも認識できるようになるのです。

腹筋が弱っていると、良い姿勢を維持するのは最初は辛いかもしれませんが
だんだん、【良い姿勢】の状態が、やっぱり【 楽 】となっていきますよ。

『 今のあなたの姿勢はどうなっていますか?』

鏡と感覚を使って確認してみてくださいね。

人に見られる効果

「ダイエットをしたいなら、シルエットがわかる服を着るべし!!」
とは、痩せたい女性なら1度は聞いたことがある言葉かと思います。

初めはパッとしなかったモデルさんが、
有名になってメディアに多く露出し始めたら、どんどん綺麗になっていく…とか。

ベリーダンスのレッスンをしていても、【見られる効果】は確実にあるなと痛感します。

服でお腹を隠しながらレッスンをしている時と、
「痩せなきゃ!」「ラインを綺麗にしなくちゃ!」と思い、
あえてお腹を出して踊っている時とでは、

同じ時間でもウエストのラインが一回りくらい変わります。

生徒さんに試してもらっても、隠しながらのレッスンと、
10分でも良いから出して踊ってもらうのとでは、
明らかにラインが変わるから皆びっくり。

初めは嫌がっていても、その変化にだんだんお腹を出すのが
苦じゃなくなっていくというおまけ付き 笑

無理に露出をすることは勧めませんが、
「痩せたい」「綺麗になりたい」なら、せめてラインの出る服を着る。

これで痩せやすくなるのは本当だなと、
色々な人に試してもらっても実感します。

“人に見られる ” ただこれだけでラインも変わるって、
人体の不思議な魅力にはまりませんか?

【動画あり】猫背&肩こり改善には壁で腕立てを

猫背さん、肩こりさんにぜひともやって欲しいエクササイズをご紹介します。

やり方は簡単!

目の高さで、手を広めに開いて壁に手をつき、
腕立て伏せの要領で近づく → 離れるをするだけ。

20〜30回やるだけで、首肩もスッキリ! 顔色も1トーン明るくなりますよ♡

わかりやすい動画で解説していますので、よろしければ見てみてください。

Line@限定 プレゼント企画第二弾! ニュージーランド編

サニタス公式Line@限定プレゼント企画第二弾!!

ニュージーランドのお土産を抽選で2名様にプレゼント!

下記のショッピングバッグが当たります!
(デザインはこちらで選ばせていただきます。)
Line@では毎朝8時に
すぐに役立つビューティー方法や
健康情報をアップしております!

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(〆切は2019/3/22 23:59まで!!)
どしどしご応募お待ちしております。

【動画あり】ぽっこりお腹をなんとかしたい!!

薄着になる春になる前に、
ぽっこりお腹をなんとかしたい!!

そんな季節になる前に。
スッキリしたお腹になる方法を知りたくないですか?

そんな時にお助けになるのが、こちらのトレーニング。

人と話している時にでさえ出来ちゃうこちら。

3日で-3cmになった人もいるので、ぜひ試してみてください。

ニコリ Nicori @中目黒

「美味しいお店はどこ?」

とよく質問を受けるので、
中目黒の美味しいお店のご紹介をしていくことにしました。

先日シャンソン歌手のお姉様に教えていただいたお店はこちら。

小料理屋(和食系居酒屋さん) ニコリ(Nicori)

カウンターとテーブルがある、こじんまりとしているけど
暖かくて可愛いお店。

今は亡き看板犬だった、ゴールデンレトリバーのニコちゃんが
その愛らしさから、お客様を笑顔(ニコリ)にすることから
お店の名前を付けられたそう。

オーナーさんと、シェフのお二人でなさっているそうです。

「この二人は夫婦じゃないのよ。」と教えてくださったのは、ご一緒頂いたかいやま由起さん

彼女の歌声はもう痺れるくらいの奥深さです。70歳でもまだまだ現役。

定期的にリサイタルをなさっているので、ぜひ行ってみてください。

ニコリに話を戻すと。

お料理は、女性がふらっと一人でも入れるようにと
注文時にお願いしたら、半分の量など、少ない量でも提供してくださるそうです。

一人でサクッと入りたい方にはとっても嬉しいお心遣いですよね。

今回は二人で行ったので、お写真は通常の量です。

こちらのお店は、ワンちゃん連れもOKだそうです。

お散歩の途中に、ワンちゃんと一緒に
ご飯も食べられちゃうのも嬉しいですね。

私たちが行った時にも、ワンちゃん連れのお客様がいらっしゃいましたが、
匂いも全然気にならなかったので
匂いに敏感な方でも安心して行かれるかと思います。

長芋のアンチョビバター焼き

お野菜のメニューもたくさんあるので
さっぱりでも、こってりでも両方いけるかと。

紫大根とジャコのサラダ

さっぱりしている中で、オリーブオイルの香りが
ジャコととっても合っていました。

カキフライ

揚げ物が苦手な私でも、美味しくいただけたので
かなりオススメです。

私も毎週火曜日のレッスンを教えているスタジオが
並びにあるので、予約が入っていないときには
レッスン後にでも、また行ってみたいと思います♪♪♪

【Nicori (ニコリ) お店情報 】
<住所> 東京都目黒区上目黒1-5-13 メゾン中目黒1F
<電話番号> 03-3715-1753
<Facebook page>  →  こちら
<道順>道順正面口を出て、信号をツタヤ側に渡ったら右側の線路沿いを代官山方向に歩く。
目黒川を渡ったら、川沿いを右に。居酒屋大たるの先。すぐ隣にあります。

【3/16(土曜日) パートナーで行うマッサージ講座開催】

3/16土曜日はお家で簡単にできるマッサージをお伝えします。
「パートナーにちょこっとマッサージをして貰えたら」
「最近お疲れのあの人に、
簡単にマッサージをしてあげたいけど、どうやったら良いかわからない」

クライアントさんから、そんなご相談をよく伺っておりました。
そんなお声を解決すべく、パートナーと一緒にできる簡単マッサージ方法をお伝えします。

力もいらないので、疲れていてもすぐできちゃう。
逆に疲れている時でも、やってる方も心地良くなるので、お互い元気になれちゃいます。

マッサージついでに、その先もこんな風にお誘いしてみたらどうかしら?も軽くお伝えしようかと。
とはいえ当サロンは、性的なサービスは一切しておりませんゆえ、局部のマッサージは行いません。
誤解なきよう& 安心してお越しくださいね。

【日時】3/16 (土曜日) 14:00〜16:00
【場所】サニタス @中目黒
【住所】東京都目黒区東山1-6-13 リテーラ中目黒501
【Website】http://sanitas-beauty.jp/

【持ち物】バスタオル 2枚(¥500円で貸し出しもしております。)
【参加費】カップルで¥6000
【参加条件】カップル(同性異性どちらでも参加可能です。パートナーが来られない場合は、ご友人とお2人でも。)
【ご予約】contact@sanitas-beauty.jp
または、Line@(@sanitasで@を含めご検索ください)
もしくはWebsiteからお申し込みお願いいたします。

お会いできるのを楽しみにしております。

ご予約はこちらから。
Line@からも受け付けてます。
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上のボタンを押していただくと、定期的に健康美ショートメッセージが届きます。
(@を入れてID検索しても出てきます。)

あなたの身体にお水は足りてますか?

寒くなると、いつもよりお水を飲まなくなる方が多く、
筋肉が硬くなる方が増えてます。

筋肉が硬くなるとどうなるかというと、疲れやすくくなったり、
怠さが増したり、ギックリ腰になりやすくなったりするのです。

寒くなると、身体も、縮こまりやすくなるので背中も曲がりがちになります。
そのため、肩も丸まりやすくなるので呼吸も浅くなったり。

そうなるとますます疲れやすくなってしまいます。
そんな時には…白湯がおススメです!

ハーブティーも良いですが、利尿作用のあるものだと
余計に筋肉から水分が奪われてしまうので、

飲むもののメインは白湯にして
飽きない程度に味のあるもの(お茶や珈琲など)を飲むようにするのがオススメです。

はちみつに生姜をつけておいて、お湯を注ぎ、ジンジャーティーにするのも良いですよ。

美味しい味も楽しみつつ、身体に本当の意味でも、
水分を補給できるようにすると良いですね。

お茶を飲みすぎている方は、水分補給をしているつもりでも、
身体にとっては余計に水分を奪われている場合があります。

お茶は飲み方に、注意しながら楽しんでくださいね。

「お茶1杯飲んだら、白湯(寒くなければ水)2杯を飲む」
を習慣にするとちょうど良い分量になりますよ。

よかったら試してみてくださいね。

朝気持ちよく起きるには○○マッサージが効く!?

今日も気持ちよく起きられましたか?

「最近朝が弱いんだよね」
そんな方は【足裏マッサージ】がオススメです。

足裏をマッサージすることで、内臓の反射が刺激され、血液循環が良くなります。
血液循環が良くなるとぐっすり眠れますので、結果、朝の目覚めが良くなるというわけ。

お手軽にできるので、ぜひ夜寝る前にでもお試しください。


用意するものは、
箱・バスタオル・ゴルフボールの3つです!!

箱にバスタオルを引いて、その上にゴルフボールを置いたら
足裏でグリグリと踏みましょう!

終わったら、足首から膝裏までを、優しく疲れが取れて、
綺麗な脚になってきた〜♪♪♪ と思いながら(←これ重要です!)
撫でてあげましょう。


これで翌朝の起き具合が変わりますよ。

では今日もエレガントな姿勢で、美しい1日をお過ごしくださいね。

寒さを利用してダイエット

代謝を上げるには、【褐色脂肪細胞】を増やすと良いと言われますが、
その細胞が多いのが、肩甲骨と肩甲骨の間。

そこをしっかり動かしてあげると、褐色脂肪細胞が活性化して、
代謝が上がり体温も上がってきます。

またその時に手や首回りが寒いと感じると、更に褐色脂肪細胞が活性化します。

あえて暖房は弱めにし、「少し寒い?」と思うくらいの室温で、腕や肩を回す
壁で腕立て伏せをするなどをして、肩甲骨をしっかりと動かしてあげると良いです。

“寒い+肩甲骨周りの運動”をすることで、褐色脂肪細胞が活性化。
エネルギー生産が増えるので寒さに強いカラダになっていきます。

またこれをやると、代謝が上がるので、ダイエットにも効果的

年末の忘年会にお正月の食べ過ぎで、大きくなってしまった方にもオススメです。
寒さに強くなりつつ、ダイエットにもなったら、寒い冬を越すのも楽しくなりそうですよね。

また、ミトコンドリアもエネルギーの生産器官です。
そんなミトコンドリアが多くいるのは筋肉の中。

全身の筋肉を手っ取り早く動かすのにオススメなのが、スクワット!

ということは、冬には、スクワットをしながら肩回しをすれば、
代謝も上がりつつ、綺麗&格好よくなれるということ!ぜひ試してみてください

集中したい時こそ、深呼吸を

何かに集中したい時に、ついつい息を止めがちだったりしませんか?

施術をしている時に、
身体を触っていると背中が硬い人がいます。

そんな方は大抵、日頃から息を止める癖があります。

「そんなことないよ!だって息をしなかったら苦しいじゃないか!」
そう思う方もいるでしょうね。

でもね。
「ちょっと日中呼吸に意識してみてください」と伝え、
次に来た時に確認すると「息止めてました…」と、言う方が多いです。

自分の癖って、意外と気がつかないものだったりもします。
かくいう私も、集中すると息を止めていたり、呼吸が浅くなる時も。

だからこそ、日頃から深呼吸をする癖をつけてあげることをお勧めしています。

呼吸を止めてる(or浅い)癖がつくなら、逆に呼吸を深くする癖もつけられはず。

最初から完璧を目指してたら、疲れちゃいますけど、
ちょっとできることを増やそう!くらいなら続けられたりしますよね。

しかも深呼吸は、身体を緩める役割もあります。
集中したい時こそ、深呼吸が効果的。

どこでもできる深呼吸。朝昼晩と10回ずつ。
ゆっくり呼吸に集中して試してみてください。

冬場の手荒れケア

冬場は手がカサカサになって、
ささくれやひび割れができて困る方も多いのではないでしょうか?

カサついた手は、自分も悲しいですし、人を触る時にも困ります。

なのでそうなる前に予防と、なってからのケアをご紹介します。

予防は2つ。

1.こまめな水分摂取を!(利尿作用のあるもの以外で)
手がカサつく原因に乾燥がありますが、
手だけではなく、体内の水分が少ないせいでも、お肌はカサつきます。

2.外出時は手袋必須
外気に触れると、冷えますし手もカサカサに。
保温は大切です。私はいつも中がモコモコの手袋を愛用してます。

 

「カサカサになっちゃったよ」という時はスペシャルケアを。ガッツリ保湿しましょう。


眠る前にココナッツオイルをたっぷり塗ってから、優しくマッサージ

手をラップ+蒸しタオルで包む。(ラップが最初、“手”側です)
皮膚がオイルで柔らかくなり、傷口の修復&カサつきを抑えてくれます。

お好みのエッセンシャルオイルを混ぜてもOK。


これ以外にも沢山あるのですが、今回は特におすすめで簡単にできるものを紹介してみました。

これをするだけでも、手が柔らかくなり、
カサつきがなくなるので良かったら試してみてください。

寒い冬こそ手のケアを大切に。
私も今日はマッサージして寝ます!

カラダを整えると、妊娠する!?

生命が生まれた時、“ その種をいかにつぎの世代に繋けるか ” は、
種の保存として、遺伝子に組み込まれた本能だと思います。

かなり説明を省いて簡単に言うと、

命を生めるように人のカラダは、本当は作られているということ。

では、なぜすぐ妊娠すると人、何年経っても妊娠できない人がいるの?
という疑問がありますよね。

その原因には…

食事 (必要なものを取れてるか・“毒”を入れていないか)
運動 (カラダの血をどれだけちゃんとまわせてるか・エネルギーが作れてるか)
睡眠 (細胞の修復改善はできてるか)

が、関係してきます。

もちろんこれは男女ともに言えること。
赤ちゃんが欲しいなら男女ともにケアは必要です。

もちろん上記の条件を整えても、全員が妊娠できるとは限りません。
でも3つの条件を整えれば、できる可能性は増えます。

なぜなら、カラダが本来の機能を取り戻し易くなるから。

そして、もし妊娠できなかったとしても、
残りの人生を送りやすくするための健康の土台は手に入ります。
なのでやっておいて、損はないのではと思います。

今週も妊娠サポートをしてる方から、
「ベビーができました♪」そんなご報告を頂きました。

いつか子供を欲しいと思っているのなら、
「運動、食事、睡眠」はどうしたら良くなるかな?できることは何だろう?
と、できることから意識してやれたらなと思います。

骨格矯正を受けた後に、生理痛が無くなると言われる理由

お腹が痛くなったり、腰が痛くなったりする方も多いですね。

中には痛すぎて、会社を休んだり
寝込んだり、酷いと吐き気が止まらない方もいらっしゃいます。

そもそも生理痛の原因って、何で起こるのかはご存知ですか?

生理痛の主な原因は血流不足からくることが殆どです。

病理的なものは除いたとして
(その場合でも上記が主な原因のものも多々あるのですが
そこを話すと長くなるので、今回は割愛させてもらいますね。)

「血が足りないよ!!」
「ここに血を送ってよ!!」

という身体のサインとして、送るシグナルが“痛み”として現れます。

あとは、血管が細くなっているところに
生理を起こさせるために、血をドバッと送り込むので
血管が押し広げられて痛む場合もありますが、
これも身体からすると、ようは同じ原理とも言えます。

(元々血がたっぷりと送られていれば、
そもそも血管は細くなっていないので
生理前や最中に血流を増やしても、痛みは出ませんからね)

なので生理痛の改善策は、血をしっかり送れる身体にしてあげること。

これにつきます。

自分で改善できたら、それが一番ですが
それができていたら、とっくにご自身で生理痛から解放されていますものね。

なのでそこで役立つのが、全身骨格矯正なのです。

歪みを取り除きバランスを整えてあげると自然と血流も上がります。

全身骨格矯正のメリットを一言で挙げるなら
血流改善ができることです。

沢山の症状が消えるのは、身体がその血流に乗って
不必要なものを排除し、必要な栄養を届けられるようになり
自己免疫力(自己治癒力)が上がってそもそもの症状が改善されるからです。

身体って、いつもこうして「治そう治そう」としてくれているんですよ。

これを考えると、あなたの身体も
とっても、健気ですよねなので、ご自身でどうにもならない方は
薬を飲み続ける前に、どうそ一度サニタスに来てみてください。

一緒に身体本来の力を取り戻しましょう。

あなたは、知らぬ間に【米俵を背負って】いませんか?

私、子供の頃に交通事故をしていたせいで、
首がとても悪かったんです。

そのせいですぐにめまいもするし、ちょっとでも重い荷物を持つと
気持ち悪くなって吐くということが当たり前でした。

また幸運なことに運動神経は良かったので
体育や部活スポーツでも何も問題がなく、逆によく動ける方だったので
自分の身体の問題には気がつかなかったのです。

ただ、子供の頃から肩こりがすごくて、
「いつも肩凝ってるのが辛いなぁ」と思ってました。

高校生を終え、カイロプラクティックの道に入ってから、はじめて
自分の“首”が他の人よりもすごく悪い状態だったということを知りました。

私にとっては、まさか!!という感じだったので、まさに青天の霹靂。

その当時勤めていたクリニックで、手厚い治療を受けられたおかげで
自分の体が普通の人になっていくと同時に、
肩の怠さや、重い荷物を持った時の吐き気や気持ち悪さなどがなくなってきました。

それまでは、乗り物酔いもよくしていたので
気持ち悪くなり、吐くのが当たり前だったので
おかしいことだとも思っていなかったんです。慣れとは怖いものですね(苦笑)

その上、それまでは笑うのもしんどく、長時間喋るのもすぐに疲れてしまう状態が常。

首から顔の筋肉が引っ張られていたため、口角を上げるのが辛い。
数十分でも笑うと疲れる。

だから、昔は顔も恐かったでしょうね〜。
目も悪かったので、よく睨まれてる。無視されたとか
知らない間に怖がられたり、怒られてることも多かったのです。

それまで、話すのが苦手だと思っていたので、
そのせいで上手くしゃべれないと思っていたんですが
原因は性格よりも首の問題だったのです。

当時は、座って話すのも2時間が限界。
どんなに好きな人と話していても、首が辛くて気持ち悪くなるか眠くなるか。

ところが、首の問題がなくなってからは笑ったり、話したりが楽で、
人と座りながらでもずっと会話をできるようになりました。

カイロを始めてから、同じように悩んでいる人が多いことに気がつき
自分も正常ではなかった!!
とやっと体の不調に気がつき始めたのですが

人って、悪い状態があまりにも小さい頃から、もしくは長年続いている場合
その人にとってはそれが当たり前と言う状態になっているのですね

なので、その異常に気がつけないんですよ。

自分の中で比較するものもないですし
いちいち、長年ある痛みや苦痛に対処していたら生活に支障が出るため、
良くも悪くも身体は適応しようとします。

なので、この状態が辛いんだと言うのものも
認知しなくなるのですね。

“これが当たり前 ” ” これが普通 ”
となるので、自分の悪い状態に気がつけないのです。

その状態を私は、” 知らずのうちに米俵を背負っている状態 “と呼んでいるのですが、

あなたは、米俵を背負っていませんか?

疲れていない?
無理していない?

整体やカイロ、マッサージに行くと
「すごい肩が張ってますね!!」「腰ガチガチですね!!」
何度もそう言われているのに、自覚症状がない方は要注意。

自分ではその状態に気がついていないだけなのかもしれません。

「自分が米俵を背負っているか分からない…」「知りたい!」
という方は一度Sanitasにお越し下さいね。

「 あー米俵背負っていたなぁ」と気づけると、それを降ろせるようになります。

米俵がなくなった時に見える【今までと違う世界】、見てみませんか?

【動画あり】ウエストがほっそりする座り方のご紹介

あなたは座り方一つで、体型まで変わってくるって知ってましたか?

座るって日常生活で結構ある動作なので
そんな日常のちょっとした姿勢を変えてあげるだけで
ウエストが綺麗になったり、背中のたるみが取れたら嬉しいですよね。

そんなあなたに、今回は
自然と綺麗になれちゃう座り方をお伝えします。

(Youtubeチャンネルにご登録いただけると、あなたに更新のお知らせが届いたり
私も動画upする励みになるので、よかったらポチッと押してあげてください)

【動画あり】小顔になれるセルフフェイシャルマッサージ方法

鏡を見たら、ふと目に入るのは自分のお顔。

毎日何回も視界に入るので、
「お顔が綺麗かどうか」「元気に見えるかどうか」で
1日のテンションを左右される方も多いのではないでしょうか?

そんな大切なお顔。

ちょっとしたケアで、艶が出たり、血色がよくなったり、
色のトーンも明るくなりします。

【小顔になれる】セルフフェイシャルマッサージ方法

お家で5分でできちゃう、小顔マッサージ方法を大公開です。
ぜひ試してみて下さい。

薬に頼らない、アトピーのケアやサポートの仕方

「アトピーは薬を塗らないと治らない」
「アトピーはずっと治らない」

そう思っている方も、まだまだ多いです。

その” 薬 “は本当は何をしているのでしょうか?

何年も何十年も塗り続けているのに、
治らないのは何ででしょうか?

” 薬 “は、アトピーの肌に本当の治癒はもたらしません。

なぜなら必ず副作用があり、対処療法にしかならないものだから。
(薬箱の裏か説明書にも、副作用はほぼ必ず記載されています。)

食生活の改善や、運動をすること。
アロマオイルや、ホメオパシー。

薬以外にも、アトピーの改善をする方法があります。

とはいえただ薬が悪いからと、何も頼るものも用意せず、
知識もないままに断薬のみをするのは
非常に大変なのでそれはやめましょうね。

物事は何でも順番があります。

「 ステロイド薬を塗るのは怖い。でも、痒くて痒くて辛い。」

そういう方にアロマオイルをブレンドして差し上げると

「痒みが治まった」「やっと眠れた」
そう喜ばれることが多々あります。

薬もね。本当に必要な時には摂って良いと思うのですよ。

ただそこに頼りすぎると、今の薬は身体にとっては強過ぎるので、
本来の免疫機能を壊してしまいます。

だから治らないのでしょう。
本当に薬が治してくれるようなら、
何年も何十年も使う必要はないはず。

治らないのは何でだろう?
改善されないのは何でだろう?

そこに立ち返ってみると、
治る道が見つかるのではないでしょうか。

【2/2(土) は サニタス9周年パーティー】

どなたでも歓迎です。ぜひ一緒にパーティーを楽しみに来てください。

【 日時 】2/2(土曜日) Open 12時半。Close 16:00
【 料金 】前予約 ¥4000 当日 ¥4500
     (スパークリングワイン1杯 ビュッフェ付き.ショーチャージ込み)
別途ワインの販売をキャッシュオンで行います。
食事は天才シェフ 齋藤優さん。
ドリンクはフジマル醸造所さんからの美味しいワインをご提供。

【 場所 】EAT TOKYO STUDIO JAX 目黒区上目黒5-30-12

【 フード 】ビュッフェ式
  Eat Tokyo Jax 齋藤 優(Masaru Saito)

【 ドリンク 】フジマル醸造所 石井 郁哉(Fumiya Ishii)

【スペシャルゲスト】平井ペタシ陽一(パーカッション)

【 パフォーマンス 】Show time 13:30頃〜
 Hikari(ベリーダンス)
 Asherah Yumiko (ベリーダンス)

【 ビューティー 】”メークor Face massage 各¥500″ Maki (Make up)
 
【お支払い】PayPal or 銀行振込

https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=XC2RXNT3LG3VN

(銀行振込ご希望の方はご予約の際にそちらをお伝えください。)

【 ご予約 】sanitastokyo@gmail.com

まで、
お名前、ご予約人数、日中繋がる電話番号。
ご希望のお支払い方法。をご記載の上、上記メールまで予約ください。

※当イベントは基本立食イベントとなります。

お席は基本ご用意しておりませんので、
足が痛くなりませんよう、立ち易い靴でお越しください。

■徒歩の場合
祐天寺から徒歩 10分 / 中目黒から徒歩 15分 / 池尻大橋から徒歩10分

■バスの場合
【渋谷駅からバスでお越しの場合】
・渋谷31系統(乗り場43)[東急バス]

下馬一丁目(渋谷駅循環)

三宿病院前で降りる

【中目黒駅からバスでお越しの場合】
・黒09系統(乗り場2)[東急バス]

野沢龍雲寺行き

三宿病院前で降りる

【池尻駅からバスでお越しの場合】
・渋谷31系統(乗り場C)[東急バス]
渋谷駅行き

三宿病院前で降りる。

となります。

【顎関節症の改善でウツも改善される!?】

今日は歯科医の先生が主催する、
治療と波動測定機のための勉強会に参加してきました。

カイロプラクティックの世界でも、
“首の上から1番2番の骨の軸と可動域が改善されると、ウツが良くなる”と言われていまして、
実際私のクライアントさんたちにも影響はあるなと痛感しているのですが
顎関節の改善からも同じ効果があるそうです。

今回、顎関節と精神状態の関係のお話も伺い、
解剖学も見直せ、色々腑に落ちました。

噛むことの大切さの話もあり、
ヤクルトを飲む時には50回噛んで唾液とまぜ合わさることで、
腸内へ降りると善玉菌となり定着することなどは
初めて聞いたのでとっても勉強になりました。

【神経支配】と【内蔵や骨】との関係は
私たちカイロプラクティックの専門でもありますが、
今回の勉強会で落とし込みが足りてないところや、忘れているところも浮き彫りになり、
もっと勉強したい熱がフツフツと湧いてきました。

20年近くやっててもいつまでも勉強は終わりませんね。
なんて楽しいことでしょう。

「人は悲しさと幸せの落差があるからこそ、幸せを感じるんだよ」
と先生方もおっしゃってましたが、
私自身もかつての経験が施術と勉強への熱意の原動力にもなっているので、
何事も考え次第で糧となる。ですね。

1人でも多くの人にもっと健康で元気に、
そして綺麗な自分を楽しんでもらえるようこれからも励みます。

【本日でサニタスは9周年を迎えました】

25歳で独立してから、あっという間の9周年。

こうして長年サロンを続けられているのも、
応援してくださり、必要としてくださっている皆様のおかげです。

1人でサロンを運営しているとはいえ、
実際には沢山の方々に支えられて、今のサニタスも、私も在り得ています。

いつもは、この時期に海外で働いている事が多く、
なかなかサロンに居られなかったのですが、今年は日本。

久しぶりにオープン日当日に、9周年パーティーを開催できました。

沢山の方々にお越し頂き、優しさと愛を頂き感謝です。
お陰様で笑いが絶えない10年目のスタートとなりました。

10年目も、日々精進。
少しでも良い施術の提供に、心地良い空間と時間作りに励んでいきます。

歩みを止めず、時にはゆっくりとなる時間があったとしても、
常に進化し続けられる人で在りたいと思います。

年を重ねる毎に、本当に沢山の素敵な方々に
囲まれているなぁと実感しております。

その感謝をしっかり形にし、自分のやり続けていることを
より多くの方々にシェアできるよう動いていきます。

スタッフさんも入ってくれることになったので、
10年目はよりバージョンアップをしていきます。

これからもより笑顔に健康に、美しくなれるサロンを目指して参りますので、
どうぞよろしくお願い致します。

昨日はクローズドなパーティーでしたが、
来年2月2日土曜日の昼間にオープンな9周年イベントを開催します
とってもごはんが美味しいお店をお借りするので、
12〜16時をぜひ開けておいてください♪

ぎっくり腰の原因 辛い激痛を回避する方法

こんにちは。
先日8周年記念にお休みをとって、久しぶりに温泉に行ってきたのですが
おかげでお肌がツルツルになりました。温泉って良いですね。

さて、今日は腰痛ぎっくり腰についてシェアしたいと思います。

腰痛の原因ってなんだと思いますか?

答えはいくつかありますが、冷えは特に身近な原因です。

冷えは万病の元と言われますが
筋肉が冷えて硬くなってしまうと腰痛になったりします。

最近、冷えで筋肉が硬くなっていたり
水分不足で、お肌がかさついていらっしゃる方が
多いのですが、あなたは大丈夫でしょうか?

身近でなりやすい症状を放っておくと、突然、ぎっくりと…。

ぎっくり腰は大抵、幾つかの要因が重なって起きることが多いのですが、

・寝不足
・冷え
・疲れ
・お酒の飲み過ぎ
・水分不足
・カフェインの取りすぎ
・動きすぎ
・運動による負荷

など、どれもついついなってしまうものばかり…

この幾つかが重なると、突然グキッと痛みが走る結果になってしまうのですね。

嫌ですよね。そんなの。

というわけで、夏でもしっかりお風呂に入り芯から温まって、
お水もちょこちょこ飲みながら、お酒や食べ過ぎにも注意してあげてくださいね。

体の調子が整わない、自分ではどうすればいいのかわからない
そんな方はサニタスへ。

IPMヘナがサイトからもご購入頂けることになりました

 

ヘナタトゥーでも有名なヘナ。

高品質のヘナは頭皮のデトックスや、白髪染め、

入浴剤にも利用できる万能ハーブ

薬草として使われていて虫除けにもなります!

 

 

IPMリーフヘナ 内容量100g 価格 1500円(税別)

 

成分 ヘンナ
原産国 インド
品質保持期限 開封後3ヶ月

IPMスパイス・アーマラキー 内容量100g 価格 1500円(税別)

 

成分 アーマラキー粉末
原産国 インド
品質保持期限 開封後3ヶ月

IPMインディゴ 内容量100g 価格 2000円(税別)

 

成分
原産国 インド
品質保持期限 開封後3ヶ月

IPMハーバルブレンド 内容量100g 価格 1800円(税別)

 

成分 シカカイ・アムラ・アルニカ・ブラーミ・バラ・ビャクダン・ヘンナ
原産国 インド
品質保持期限 開封後3ヶ月

 

※使用上の注意 頭皮に異常があるとき、また異常があらわれたときは、ご使用をおやめください。使用中または使用後、お肌に異常があらわれた場合は使用を中止し、皮膚科専門医等へのご相談をおすすめします。目に入った時は、きれいな水ですぐに洗い流して下さい。乳幼児の手の届かないところに保管してください。

※取扱いの注意 高温多湿での保存を避け、開封後は密閉容器に移し、冷暗所での保存をお願いします。

 

【 送料 】

5400円以上16200円未満 送料850円

16200円以上 送料無料

となります。

ご注文はこちらから

慣れたら、簡単にできるヘナ染め。

キッチンの流しで塗る

ラップを巻く

その後レンジで温めたバスタオルを巻く

またラップをして放置

という流れで普段はヘナ染めしています。

お風呂に入って身体を温める事で、染色効果もUP!
好転反応も防ぐ効果があるので、
ヘナを塗ってそのままお風呂に入るのをオススメいたします。

全体に塗る時間は長くても5分くらいです。
(塗る時間は慣れとあくまでも個人差があるので、ご参考までに。)

黒髪ロングでもこれくらい綺麗になりました(^^)

 


【 注意 】

●白髪をより、黒く染めたい方は、ツータッチ∗がオススメです。

●ヘナの全体の量や、放置時間は個人差があるため、様子をみながら調整ください。初回は20分を目安とし、染めが足りなければ翌日もう一度染め直す事をお勧めいたします。(ヘナ類は天然のため、染色効果には個人差がございます。)

●妊娠中・生理初日から3日目までの方はご使用をお控えください。

●使用前は必ずパッチテストを行い、肌に異常が出る場合は使用を中断してください。

●使用後赤みや痒みが出る場合は、使用を中止し皮膚科や専門家に相談してください。

●ヘナは天然のものですが、アレルギーを起こす場合もございますので、ご自身の体調や体質によって、自己責任の上ご利用ください。

●ペットやお子様の誤飲を防ぐため、保管場所にはご注意ください。

●ヘナ使用後に血行が良くなることにより、頭痛などの好転反応が出る方もいらっしゃいます。

●目に入った際は直ぐに洗い流して下さい。

●洗面台、浴室に付いたヘナはすぐにお湯で洗い流してください。(材質によっては染まることがございます。)

●ご使用後、髪質により洗髪後、褪色する場合がございます。タオルや衣類等はご注意ください。

●染めるために作ったペーストは保管せずに、使いきってください。

ツータッチ∗ 最初にリーフヘナ&スパイスアーマラキー(3対1or2)→ラップで髪を巻き20分〜30分放置→お湯で洗い流してタオルドライ→インディゴ&スパイスアーマラキー(3対1or2)→ラップで髪を巻き20分〜30分放置(その間足湯orお風呂に入って身体を温める。身体を温める事で好転反応が出るのを防ぐ効果もあるので、好転反応がでないのが確認できるまでは必ず行ってください。)→お湯で洗い流してタオルドライ→ドライヤーで乾かす。

Domaniに掲載いただきました

2018年7月1日発売のDomaniにSanitasが掲載されました。

最近メディアの方にもお声掛けを頂くようになり
健康美をずっと提唱し続けてきて良かったと励みになっております。

女性が輝けば、男性は必然的に元気になると思っているので
女性の笑顔を増やすことは、経済活性にも世界平和にもつながると、本気で信じてます。

私自身も、たくさんの人に支えられ続け、
心理学を学んだり自己改革をし続けたり、仕事も独立開業して、
自分に自信が持てるようになってから、できる事も幸福度も増えてきたように感じます。

そして、せっかく20年近く同じ仕事を続けられているのなら
その知識を、自分だけでなく人様にももっと伝えていきたいですし、

それによって、たくさんの方が綺麗になっていってくれているのが
私の提唱するメソッドが正しいという証拠なんじゃないかなって勝手に思ってます。

なので、より皆が実現できるようメソッドにして伝えているのですが
こうしてメディアの方にもそれらを含め評価してもらえると
やっぱり励みになるので嬉しいですね。

そして、こうして続けられているのは、
メルマガやサロンに来てくださっているお客様たちのおかげなので本当にありがたいです。

これからもどんどん発信し続け
技術も向上進化す続けますのでどうぞよろしくお願いします。

月額制超ディープな健康美を手にいれる方法を知りたい方はこちらから。

https://on-line-school.jp/course/beaty-health 

生理痛の原因とは?

施術をしてると、何年も悩まされていた方の生理痛がなくなった!
と多々、ご報告を受けます

しかし、そもそもこの 「生理痛」がなんで起こるか知ってますか?

子宮筋腫や子宮内膜症など病気の場合を除けば、生理痛は ”血流不足”によって
引き起こされることが非常に多いのです。

つまり身体が血が足りてない部分】【身体が冷えている箇所】から、
「ここに血が足りないよ!もっと血を送ってよ!!」と脳へ伝える信号が”生理痛”など痛みです。

でも、ここで1つ疑問が。

痛み止めって【鎮痛消炎剤】って名前じゃなかったっけ??

そう。

血が足りてなくて身体が冷える = 生理痛

なのに” 冷やす(消炎) ” ということは、
送って欲しいところに、余計に血を送らないってことになります。

そんな事を、毎月毎月やってたら、
そりゃ生理痛がどんどん悪化していくのなんて当たり前です…。

なぜ骨格矯正をして、
何故数回で長年あった身体の痛みや生理痛が消えるのか?

その本来もつ原因を根本から取り除くからなんです。

血が足りなくて痛みを起こしてるのなら
その原因をなくせば(血行を良くする、身体を冷えない体質にする)、
身体は痛みとしてシグナルを出す必要がなくなるので
生理痛がなくなるのも、また当たり前のことですね。

【痛み】や【不調】は身体から出ているサインなので
その「ここを治して!!ここを改善させて!!」
という声をちゃんと聞いてあげましょう

「あ、ごめんね。ここ間違えちゃってたから、ちゃんと直すね」

って、その都度行動を直してあげてたら
その症状はちゃんと治るんです。

それを無視して、薬で抑えたり、ほったらかしにしてると
痛みや病気になっちゃいます。

私がやってる骨格矯正は、『貴女のあるべき姿は本当はこっちだよ』
って身体に思い出して貰うことなのです。

だから、施術が終わって、数回したら
ちゃんと身体は

「そうそう!!この状態が本来の自分なんだよ。」

となってくれるから、生理痛も痛みも無くなるんですよね。
だって、それか本来のあるべき姿だから。

なので、生理痛って身体をちゃんと整えてくれたら
薬を毎月使わなくても、ちゃんと消えるんですよ。

「身体の声って何なの?」
「私の身体ってどう思ってるの?」

という方は、私に聞いてくださいね。
身体の“代返”をさせて頂きますので。

もっとみなさんが身体の声を聞いてあげられるようお手伝いさせてください

Love。

【無料オンラインレッスンプレゼント】3分でできちゃう美尻の作り方

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「昔はもっと、ぷりんとした上向きなお尻だったのに…」

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日々動くことの大切さ

おはようございます。よく眠れましたか?

今日は身体を毎日自主的に動かすことについて考えたいと思います。

メンテナンスで、時々プロに診てもらって
客観的視点を持つことも大切だと思います。
こちらも会いに来てくださるのは、とても嬉しいです。

実際私も、自分自身だけで身体を整えるよりも
プロの視点も取り入れた方が、身体の調子は良いなって感じますしね。

ただ、私たちが出来ることはあくまでもサポートであって
あなたの代わりに寝たり、運動させてあげることはできません。

日々いかにこまめに、自身の身体の疲れを抜いてやれるか。

例えば…

・肩が完全に固まる前に、毎日二十回くらい壁で腕立てしてみる。
・脚がむくみすぎて痛くなる前に、1時間に一回立ち上がったり、スクワットを毎日十回してみる。
・毎朝、起き抜けに深呼吸を10回してみる。
・お昼時間になったら、肩を回すのを習慣にしてみる。

毎日やってたら、そっちの方が気持ちよくなるのを
実感するので、もっと動こうかなって気になってくるかもしれませんよ。

筋肉を少しでも良いから動かしてあげること!
そして、日々動くことを習慣にすることが大切!

だって、どんなにこちらで身体を整えたとしても…

‘‘ 睡眠時間は少ない…’’ ‘‘ 仕事は毎日長時間…’’
‘‘ 仕事しているときは、身体は固まりっぱなし…’’
‘‘ 呼吸も浅く、深呼吸なんてする暇も意識もない…’’
‘‘ 毎日がストレスまみれで、気が休まる暇もない…’’

そんな生活をしてたら、こっちでできる事は倒れないようにサポートすることくらい。
(つまり現状維持。もしくは入院ってことにならないように
せめて、疲れをできるだけ抜くこと)

サポートはできても、これ以上良くすることって難しいのですよ。

だからこそね。

自分自身でもできること(ちょっとした運動)は、自分でも毎日やる !
ことが一番大切だと思うのですよ。

さ。あなたは今日から何を始めてみますか?

一人でどうやって動いたら良いかわからない。
そんな方でも大丈夫。サニタスではパーソナルトレーニングや
スカイプによって簡単に日常に取り入れられるエクササイズや方法を
お伝えしております。

一人で悩みすぎるよりは、まずサニタスへご相談くださいね
ご予約はこちらからどうぞ。

加齢のせいかな?と決めつける前に知っておきたいこと

おはようございます。今朝は気持ちよく起きられましたか?

「最近、年かなぁ…」って言われる方が
増えているので、こちらにもシェアすることにしました。

『加齢です』もし病院でそう言われた場合、
それは本当の原因なのでしょうか?

原因がわからない →年のせい
病院に行く→加齢でしょう

で片付けられる。

それ本当かなぁ?
って、こちらも頭を使って考えていく必要性があるのではないでしょうか。

診察時間も診断方法も限りある中で、
診断名をつけなくてはならない病院の制度としては
【加齢】って、ある意味とっても説明しやすい言葉じゃないかなって
個人的に思ってしまいます。

でも、なんでも年のせいにすれば良いってものじゃない。

確かに、加齢により体の代謝スピートは下がります。
ただ、【加齢=やるべきことがない、対処法がない】は違うと思います。

もちろん、身体も壊れ物です。

だからこそ、年を重ねたら
それなりのケアが、若い時より必要になることも多いでしょう。

でもそれなりのケアをすればいいので、
加齢だからって諦めなくてもいいのです。

少なくとも、病院で加齢と診断された方でも
サロンで施術させていただくとちゃんと
ご本人はその症状が消えました!!って帰っていく方多いです

「年だから」「加齢のせいだから」で諦めていることは
もしかしたら、ちゃんとケアしてあげたら変わることも
沢山あるかもしれませんよ?

ご自身ではもうどうしようもない。

そんな時は、
一人で迷わずサニタスへご相談くださいね!

ご予約はこちらからどうぞ

【雑誌掲載されました!】今月号の CREAにサニタスが載ってます

本日、3月7日に発売されたCREAにサニタスをご紹介頂きました 。

多々あるサロンの中から、見つけてお声かけくださり感謝です。

サロンOpenして、早9年目。

これからも、一人一人と丁寧に向き合い
施術・食事・運動とマインドをセットにして
サポートできるサロンであり続けたいと思います。

書店や、コンビニなどで見つけた際は
良かったらお手にとってみてあげてください。

ご予約の際に、「 CREAを見ました!」とお伝え頂きましたら、
高濃度炭酸の足湯セットをプレゼントさせて頂きます(5月末まで!)

ご来院の際はお忘れなく、お伝えくださいね。

掲載くださいました文藝春秋様。
担当くださいましたF様にも感謝申し上げます。

【花粉症シリーズ】No.3 花粉症を改善するためにできる20のこと!!

【花粉症シリーズ】No.1花粉症にお困りのあなたへ
【花粉症シリーズ】No.2花粉症を改善するための5つの方法

オンライン講座を見てくれてありがとうございます。
早速買ってくださった方にも感謝です!!
ぜひオンラインレッスンを見て、実践してくださいね

そしてわからないことはFacebookページで質問をガンガンしてください。
わからないことは、一人で悩まずに聞くに限ります。
そして、迷いをなくした状態で実践をしたほうが、より近道で綺麗にも健康にもなれますからね。

それでは、さっそく参りましょう。

花粉症を改善するために
口から入るもので気をつけたいこと10のこと!

食事

1.刺激物を取りすぎない。
2.味噌汁を定期的に飲む(遺伝子組み換えでない大豆と、シンプルな天然素材で作られた味噌を使用したもの)
3.お肉を食べるときは、きのこと一緒に。主食の米やパンは食べないで。
4.添加物を避ける。
5.遺伝子組換えの小麦や大豆を避ける。
6.牛乳を控える。飲まない。
7.乳製品を控える。
8.極端に熱いもの。冷たいものを避ける。
9.お酒を控える。
10.アルコール同数の高い飲みものは控える(空腹時は特に)

でしょうか。

どんどん行きます!次は、

生活習慣でできる10のこと!!

10 speed limit sign in a country road in Italy

1.睡眠時間を7〜8時間は確保する。
2.10時から2時のゴールデンタイムにはなるべく眠る。
3.眠る3時間前には食事をすませておく。
4.日中に適度な運動をすること。
5.日頃から深呼吸を心がけること。
6.夜22時以降はPCやスマホは触らない。
7.ベットにスマホは持ち込まない。(持ち込むなら、電源をきるかフライトモードで!!)
8.眠る3時間前は、部屋の照明を暗めに落とす。
9.深酒をしない。
10.夜の食事は腹7分目に。

以上。20個でした。

これに一つ一つ、何故なのかの説明があるのですが、
そこまでこちらで説明すると長くなりすぎるのと複雑すぎますからね…。
これも近いうちにセミナーを開催してお話しします。

今すぐ知りたいよ!!って方は花粉症も解消しつつ、
【綺麗】と【健康】を手に入れるためのメソッドが沢山盛り込まれてより実践できる、
具体的な方法を紹介しているこちらを受講なさってくださいね。

Asherahメソッド・健康美3カ月特別オンライン講座

→詳細はこちらをクリック!!

ではでは。花粉症シリーズでした。

【花粉症シリーズ】No.2花粉症を改善するための5つの方法。

【花粉症シリーズ】No.1花粉症にお困りのあなたへ はこちら

花粉症になったら、まず何をしたら良いのか。
できることは5つ。


【1.腸内環境を整えること】
腸内細菌のバランスが大切です

【2.体温を上げること】
35度台なんて持ってのほか。37度とは言わなくても、せめて36度後半を目指しましょう!

【3.運動すること】
適度で十分です。

【4.余計な毒を体に入れないこと】
毒と言っても、薬に、環境ホルモンから添加物…と、色々あります。

【5.睡眠を取ること】


【1. 腸内環境を整えること】善玉菌と悪玉菌のバランスを保つこと

と言っても、「今日からこれをとったらすぐに腸内細菌のバランスが整いますよ!」
などと言う魔法の薬は、残念ながらありません。

あるとしたら、正常な人の糞便移植くらいですかね。

(海外の論文ですと、花粉症にも一定の効果があったと書いてあるものもみつかります。
とはいえ、英文だと読むの大変な方もいらっしゃるので、糞便移植とは?
と気になった方はご自身で検索してみてくださいね)

とはいえ、日本では糞便移植は行われていないので
自分自身で腸内細菌のバランスを整えていくのは必須ですね!
そもそも他人の便を自分のお腹に入れるのには抵抗がある方が殆どでしょうし。

花粉症改善のためには、地道に生活を変えていく必要があります。

1〜5をまとめて解決するためのメソッドが沢山盛り込まれて
より実践できる、具体的な方法を紹介しているのがこちら↓

《Asherahメソッド・健康美3カ月特別オンライン講座》

こちら、花粉症知らずの体つくりにもなるとっても優良サイトなんですよ。
(自画自賛。だって、効果も出てるし、自分でもよく作ったなぁって思うのだもの 笑)

とりあえず簡単に教えてよ!! って方もいらっしゃるので、もちろんシェアしますよ
(でも、ちゃんと体をなんとかしたい!!って方は上のオンラインレッスンを受講してくださいね!)

また長くなってしまったので、続きは明日。

Line@始めました!

Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)   @ChiropracticTokyo
サニタス 中目黒駅徒歩3分。

サニタス公式Line@を始めました!

毎朝、すぐに役立つビューティー方法や
健康情報をアップしております。

今ご登録頂くと、お得なクーポンプレゼントしております♪

下記より追加をお願いします。
友だち追加

IDでご登録なさる方は  @Sanitas
@を入れてご検索ください。

お友だちご紹介で、さらに次回、施術代から500円OFF!!

ご紹介くださった方は、Line@にその旨メッセージくださいね♡

【花粉症シリーズ】No.1花粉症にお困りのあなたへ

二月になってから、もう花粉が飛んでる!!
とマスクをつけだした方も多いですが、あなたもでしょうか?

「 花粉症だ!大変!薬飲まなきゃ!!!」

と病院に走る前に、

【花粉症の原因】なぜ花粉症になるのか?
をまずは知っておきましょう。

花粉症になる原因として、
【腸内細菌のアンバランス】と言うものがあるのは知っていますか?

腸内細菌がアンバランスになっていると、
体内に入れて入れてはいけないものまで体内に取り込みやすくなります。

そのため、体内に過剰な炎症を起こしやすくなり花粉症になりやすくなります。

今は腸壁に穴が空いていると言う状態(リーキーガット)になっている方も多いので、
余計に花粉症になる方も多いですね(胃腸に穴空いてるって怖い…)

ただ、昔も今も花粉は外に飛んでいたにも関わらず、
近年、なぜ花粉症がこんなにも増えたのでしょうか?

というのも、もちろん上記の理由も含めて、
今の世の中は、【環境ホルモン】だったり【放射線物質】だったり、
【PM2.5】も含めいろんなものが花粉に付着していることによって
より人体に害を与えている花粉症を引き起こしやすくなっていると言われてもいます。

風邪?

つまり、昔のように植物から純粋に花粉が飛んでるだけじゃないよ!!と言う事ですね。

ま、それもまた、花粉症の方からすると
「 だからどうした! 」「 解決策を教えてよ!! 」という話なんですが、

【どうして花粉症になるんだろ??】
という理由が、花粉症を改善する鍵になると思います。

と言うことで長くなったので、花粉症シリーズNo.2へ続く。

3ヶ月で食べて痩せる!綺麗も健康も手に入れる方法!!

こんにちは。
ついにこちらをシェアしたいと思います!

「綺麗も健康も手に入る」
「より楽しく&自分に自信が持てる」
「やりたいことがやりたいようにできる身体と心が手に入る」

Asherahメソッド・健康美オンライン3ヶ月講座開講!!

この企画を作り始めてから、
事故があったり、身体が動かなくなったり
環境がガラッと変わってしまったりとで
随分と時間がたってしまいましたが、やっと完成しました。

3ヶ月のオンライン上での講座になりますが、Web上でのレッスンとなります。
30個の動画レッスンがまとめられたサイトをご購入頂く形になります。

Website上に講座をまとめて見られるようにしましたので、
とっても使い易くなっています。

Paypalでのご購入後に、AsherahメソッドのオンラインレッスンのURLと
ログイン情報が、ご登録頂いたメールアドレスに送られてきます。

ログイン後、すぐにオンラインレッスンが開始できますので
御自宅でも、隙間時間にいつでも受講可能です。

御使用いただいた方には、かなり使い易くなって嬉しい!
全部まとめてあるから、すぐみれて便利でやる気になる!

とご好評いただいております

いつでもどこでもすぐに見られる&実行できる内容に改良されております!!

効果は以前よりもかなり高くなっておりますよ。

詳細はこちらをクリック↓

1日 3分!!ダイエットもできて、疲れ知らずな姿勢美人の作り方講座

毎月10名様限定でお徳なキャンペーン実施中!
お早めにお申込みくださいね。

サロン8周年パーティーにご参加ありがとうございました!

先日開催したサロンの8周年パーティー。
沢山の方にお越し頂き感謝です!

また、行けないけど〜とお花やプレゼントを持ってきてくれたり
お手紙やメッセージをくださったりと、たくさんの方にお祝い頂き嬉しい限りです。

これからも、よりもっともっと健康で元気に
かつ、美しくなってもらえるように、私も頑張ります!!

やっとオンラインレッスンも出来上がりましたよ。

これでおうちでも、もっと元気に、姿勢をよくなってもらうツールを
お届けできるようになりました!!

お待たせしていた皆様、年月がかかってしまってごめんなさい。

いかんせん機械オンチなもので、撮影から文章作成やらを一人でやるのは
本当に大変でして。。最終的にはプロに編集もお願いしちゃいました。

とまぁ、これからも皆に便利ツールや情報をシェアできるように励みますので
9年目もどうぞよろしくお願い致します。

インフルエンザは怖い病気なのか?【アロマオイル編】

<インフルエンザシリーズ>
インフルエンザは本当に怖いのか? その1はこちらインフルエンザは本当に怖いのか? その2はこちらインフルエンザは本当に怖いのか? その3はこちら

今日はインフルエンザエッセンシャルオイルオイル編です。

今回ご紹介するブレンドはインフルエンザだけでなく、風邪や喉が痛い時にもおすすめです。
(特に、ティートゥリーやラヴィンツァラは家に一本あると色々重宝しますよ)

薬は本来、機能すべき免疫を強制的に抑えてしまいます。
なので、そんな時には、エッセンシャルオイルがオススメです。

インフルエンザに有効なエッセンシャルオイルは【抗ウィルス性】のもの。
ウィルスを殺してくれるものとしておすすめなのが以下のオイルたち。

・ラヴィンツァラ(子どもにはこちら)
・レモン(子どもにはこちら)
・ユーカリ・ラディアタ
・ティートゥリー
・ローズマリー・ベルベノン

※4.5歳までの子どもには1%濃度で十分なので、
レモンorラヴィンツァラを大人用に作って残ったものを、
足の裏に、親指で一瞬軽くなでるくらいの量をつけましょう。
子どもには強すぎるので、体に塗らないように!

アロマオイルは、キャリアオイルで薄めて使うのが良いです。

アトピー肌の方は、
化粧品用のキャリアオイル(ホホバ、ファーナス、アルガン、オリーブオイルなど)が良いですが

肌が弱くなければ
食用のオリーブオイル、アルガンオイルやココナッツオイルで薄めるのでも問題なく使えます。

ただ、人によってアレルギーを起こすこともあるので、
必ずパッチテストをしてから肌が赤くならないのを確認して各自肌に負担がかからないのを使ってください。


【パッチテストのやり方】

オイルを腕の内側など皮膚の薄いところに塗って15〜20分放置。
赤くなったり、痒くならなければOKです。

諸々症状が出たら、キャリアオイルで拭いてから、お湯で洗い流してくださいね。
この場合、石鹸類は肌の刺激が強すぎるのでおすすめではありません。


使い方として、エッセンシャルオイル1.2種類を各1滴づつ手に取り、
適当にキャリアオイルで薄めて、お腹と腰、余ったものを首の後ろ
もしくは咳が出ているときは肺の間(乳首と乳首の間周辺)に塗ります。

インフルエンザ中には10〜15%Maxで使い、予防で使うのなら5%濃度で。
ドロップ式の物にもよるのですが、一般滴には一滴0.5mlです。

喉に痛みや咳があるときは、ユーカリラディアタがオススメ。

熱湯を入れたマグカップを用意し、そこに一滴垂らし目をつぶりながら
(蒸気が目に入ると沁みて痛いため)蒸気を吸い込むように深呼吸をするか、

マグカップの口をハンカチで押さえ、目に入らないよう覆いを作りながら、
同じように蒸気を吸い込むように深呼吸をしましょう。

数分(2分〜3分)ほど深呼吸を行うと、喉の痛みが緩和されていきます。

通常市販されているものは10mlだったりと量が多く使いきれないことも多いので、
サニタスでもお分けしてますので、ご希望の方はサニタスまでいらしてくださいね。

インフルエンザは本当に怖いのか? その3

<インフルエンザシリーズ>

さて。前回の続き。

今日は免疫の仕組みについて。

そもそもなんで、熱が出るか知ってますか?

風邪もインフルエンザもウィルス性疾患なのですが
ウィルスは38度から40度になると活性を失います。

そして、ウイルスを退治する体内の白血球たち。
主にリンパ球が活性化するのにも同じくらいの体温が必要です。
(体温が1度上げるごとに7倍免疫力が上がるのは前々回お伝えした通り)

つまりは、ウィルスを退治するのには、体温が上がるのが必須なんですね。

そして、逆を言えばウィルスを退治するのに、
体温が上がらないと殺せない or 殺すのに時間がかかる、ということ。

「あれ?じゃ解熱剤って熱下げるんじゃない?」
「それって体内のウィルスってどうなっちゃうの?」
と思いませんか?

体内にウィルスがいるから、それを殺すために体温が上がるのに
お薬で無理やり下げちゃったら?

体内のウィルスが殺せなかったら、身体は殺すために
また薬の効果が収まったときに、熱をあげますね。

よくある、“薬飲んだのにしばらくしたら熱が上がる”というやつです。

ちなみに、脳症になるののも、殆どが解熱剤を体内に入れている場合に起こります。

そりゃそうです。
熱を上げるのはウィルス殺したいからなのに、熱を下げて、免疫たちに働かせないのですから。
殺されなかったウィルスたちはどうなるか?
もちろん、体内に繁殖します。

昔はこれをちゃんとドクターたちはわかっていたので、
そんなに強い薬を使っていなかったからまだマシでしたが

今は、「仕事休みたくない!」「すぐになんとかしたい!」
と、患者も医者も、結果を求めすぎているのでしょうね。

身体って、自然の摂理で動いているので、
そんなに都合よくいかないのです。

でも、身体ってちゃんとケアして上げると
薬をやたらに入れるよりも、本当はちゃんと自力でウィルスたちと戦ってくれるんですよね。

本来自分の力でなんとかしなくてはいけないのに、薬の力にばかり頼っていると
後で必ずしっぺ返しがくるのは自然の摂理なのです。

薬はどんなものでも、殆ど副作用ってありますからね。
だから飲むときは、ちゃんと副作用を理解してから摂りましょうね。

と。また長くなってしまったので。また次回!!

インフルエンザは本当に怖いのか?その2

前回の記事
インフルエンザは本当に怖いのか? その1はこちら。

インフルエンザの話を書くと、どうしても、

「本当に怖いの?」「そもそもインフルエンザって何?」って話から、
「ウィルスや細菌の違い」「そもそもの人の免疫機能ってどうなってるの?」
「ワクチンって効くの?効かないの?」と色々話したくなっちゃいます。

そもそもの、身体の仕組みがわかってくると

「インフルエンザは怖いから、予防にワクチン必須!」
「かかったら即タミフル!副作用あっても医者が出してるんだから大丈夫だよね!!」

という言う、流れ作業的なマインドだったのが、

「医者が出す薬以外にも選択肢あるじゃん」
「私はこれを選択しよう」

という考えも出てくると思うんですよ。

薬は本来、命に関わることや、どうしても(非常に深い意味で!)生活に支障が出る時に
取っておいたほうが、本当に困った時にしっかり効いてくれます。

健康のことを仕事にしてたり、発信をしてると「薬は絶対ダメなんですよね」
と言われること多いですが、私は薬否定派ではないです。

人によっては、手術も進めますし、病院に検査に行ってもらう場合もありますし、薬も然り。
ただ、薬は必要なときに飲んだら良いと思っているので
他の人に比べて、私が薬を必要だなと思う時はすごく少ないだけです。

薬以外の選択肢がある時は、そちらを積極的に選択したら、
副作用が少ないし、肌も身体にも悪影響が少なくて、結局元気になるんですから。

ただね。バランスは大事だと思いますよ。
他の選択肢も持たずに、いきなりどんなに辛くても薬は絶対ダメ!!となっちゃうと
今の世の中はとっても生き難く、ただ、辛いのを我慢するだけ…は勿体ないかなと思います。

あ。。前置きが大分長くなっちゃいました。。。

これ、文章にするととっても長いんですよね。

説明した方が早いので、またそろそろ身体の取説や
免疫の仕組みについて、セミナーやりましょうかね。

希望の方は曜日や時間帯を先にメールくださいね。
希望者が数人集まったら近々開催します。contact@sanitas-beauty.jp

ばいっきん

さて。インフルエンザって、前回も話しましたが【ウィルスの仕業】なんです。

そもそもウィルスと細菌の違いって知ってますか?

両方宿主に感染するのは同じなんですが、違いは宿主を殺すかどうか

ウィルスは感染したら、宿主と共存しながらそこを媒体にして
感染を拡大させて生きます。つまりは宿主を殺してまでの拡大はしません

それに対して、細菌は宿主が居なくても生きていけるため
宿主を殺してでも増殖して生きます

「え?でもインフルエンザにかかった人でも、よくニュースで死亡って出るじゃん!」
と、思いますよね。

亡くなった方は、ウィルスの仕業でなくなるわけではなく
肺炎や脳症などの二次的要因で亡くなっています。

「でも結局インフルエンザにかかったから亡くなってるんじゃ…?」
と疑問に思う方もいるかと思います。
それこそが、免疫の仕組みを理解する必要がある理由なんですね。

なのですが、長くなっちゃったので、また次回!!

インフルエンザは本当に怖いのか? その1

前回、【低体温がなんで悪いの?】
という説明をする前に終わってしまいましたので 今日はその続きから。

そして、タイトルにあるように、【インフルエンザは本当に怖い病気なの?】
というのを一緒に考えていきましょう!

世の中には色々な細菌や、ウィルスがうじゃうじゃいます。 雑菌やバイ菌もしかり。
そこに感染し、発症すると風邪や病気になりますし 下手すると命に関わる場合も…。

その反面で、人の身体の中にも肌にも【常在菌】がいてくれて
健康維持に役立ったり、食物を分解消化するのに役立ったり、
必要な栄養素を作ったりもしてくれたりもします。

なので、人は思っている以上に、菌と共存して生きていたりもするのです。

【腸内細菌】もしかり。


良い菌がしっかりお腹に住み着いて生きていてくれたら
便秘知らずで、穏やかなパーソナリティーとして生活できますが

反対に、悪さ(毒性が強い)をする菌が多いと、便秘になったり
鬱や、性格を荒くしたり(怒りっぽい・犯罪を犯しやすくなる等)もします。

腸内細菌の種類によって、それを飼う人のパーソナリティ(性格)にまで影響を与える
って、凄いと思いませんか?

でね。インフルエンザって、インフルエンザウィルスにかかり、さらに発症すると、
皆様もご存知の、発熱数日→関節も痛い →会社休まなきゃダメ or子どもは学校やすみ。
というコースになるのですが

実際には、インフルエンザウィルスが体内に入っても、
発症せずに 殺してしまえば、何にも問題がないんですよね。

そして、ウィルスを殺すのに役立つのが体温でして、
体温が1度上がることに、免疫力(ウィルスやっつけようぜ!という能力)が7倍に上がります。

そして、ウィルスが動き回りやすい体温が、35度以下から36度前半

動きにくくなるのが37度から
38度〜40度でちゃんと死んでくれます(正確には、体内の機能でウィルスを殺す)。
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つまりね。

低体温の人は病気にかかりやすく
ウィルスが身体に入ったら、熱が上がるのは
身体がそのウィルスをやっつけようと頑張ってくれているから!

ということ。

だからね。低体温の人は体温をあげるのが最優先にするべきことですし
インフルエンザは体温を36.5度以上(本当は36度.8〜37度が平熱だとベスト)だと
そもそも体内に入っても、免疫力がちゃんとあれば殺せるレベだから
過剰に心配することないんですよね。って話なのですね。

効果的に体温あげたい方はサニタスへのAsherahメソッドオンライン講座へ!!
詳細はこちら→  https://on-line-school.jp/course/kenkoubi

プロがついて、体質改善をしっかりやるのが一番早いですよ。

インフルエンザ関連の記事を書くと、やっぱり長くなっちゃいますね。。
なので、続きはまた次回に!

寒さで体が固まっていませんか?

「寒い…」そう言って、背中がとっても丸くなっている方が多いのですが
あなたは大丈夫でしょうか?

突然ですが、友達や子供に「 “冷え”ってなぁに?」
そう聞かれて答えられますか?

“冷え”とは、簡単に言うと血液の温度です。

背骨の中にある脊髄で血が作られ
それらを、心臓がポンプとなり、全身へと動脈を通って送られ、
静脈でいらないものも踏まえて、また心臓へと戻って行くのですが、

その体内に流れる血液が、色々な理由で冷えてしまうと
全身の熱も下がってしまうので、体温が下がるのですね。

それらを下げてしまう理由は【食事】だったり、
【運動不足】で筋肉が動いていなかったり…

【心臓】が弱っていると、ポンプ作用も弱まってしまうので
血の流れるスピードが遅くなり、外気の影響で冷えやすくもなります。

【心理的ストレス】が多い生活だと、交感神経優位になりますから
そうなると、血管も収縮されてしまって、そもそも血も流れなくなります。

【お酒の飲み過ぎ】で、エネルギーが取られても、
諸々の機能も落ちてしまいますし、【寝不足】でも同様。

身体を回すエネルギーが100だとすると
それを振り分け、分配しながら使いますので
余計な代謝にエネルギーを取られてたら
血を回すエネルギーも足りなくなっちゃうんですよね。

だから、
Asherahメソッドでは、【運動】【食事】【マインドセット】で1セットとしています。

本当に、健康って、いかに血をしっかり身体に回してあげるか
にかかってくるんです。

そして、それは前提として
いかに余計なものは入れずある程度のエネルギーは食事でとり
あまり精神にストレスをかけ過ぎずに、自分の生活に幸せを感じられるか

幸福度と健康度が掛け算になって、
生活の質って上がってくるんじゃないかって思うのです。

だからね。「体温が36度以下しかないんです…」
とか、「熱が37度だと、もう動けない…」
と言うもともと低体温の方は、前提の時点でつまずいている訳なので、
真剣にそこを改善する必要があるのですね。

ま、これだとなんで低体温じゃダメなわけ??
って説明が足りないので、そこはまた次回!!

とりあえず、だから血の巡りをよくするのって大切なんですよ!血液しっかり回してね!!
というお話でした。

Asherahメソッド・健康美オンラインレッスンも、
冷え取りにはかなり有効なプログラムになってます。

低体温さんも、これ見て色々と実践方法を詳しく勉強できるスタイルになっておりますので
一緒にやりながら体質改善してほしいです。
詳細はこちら→  https://on-line-school.jp/course/kenkoubi

では、今日もシャッキリと背筋を伸ばして1日をお過ごしくださいね。

本日で8周年を迎えることができました!

本日で当サロンは8周年を迎えることができました。

ここまでこられたのも、皆様のおかげです。
本当にありがとうございます。

感謝を込めて、1月末まで
通常お支払いいただいている料金から
1000円OFFさせていただきます!!

ご予約時に合言葉 『8周年!』

とお伝ください!

メール contact@sanitas-beauty.jp
Line
Webのコンタクトフォーム

ご予約・お問い合わせ


お電話 03-6412-8639

からご予約ください。

また8周年記念として、チケットも販売します!!

セルライト60分 10回チケット。
通常 216000円(税込) → 150000円(税込)
(66000円OFF)

骨盤矯正60分 10回チケット。
通常 168000円(税込) → 100000円(税込)
(68000円OFF)

体質改善オイル調整120分 10回チケット。
通常 259200円 → 210000円
(49200円OFF)

にて販売させていただきます。

販売終了致しました!!ご利用ありがとうございました!

有効期限 購入日より1年間。
他社様にプレゼントも可能です。
ご家族やお友達とご購入いただきシェアもして頂けます。
10回セット。お一人様何セットでも購入可能です。

通常当サロンではチケット制は販売しておりませんので、かなり破格かと思われます。

それぞれ30セットづつの限定販売です。
振込。もしくは現金でのお支払い。
(クレジットカードご希望の場合は手数料として4%頂きますが、ご利用頂けます。)

9周年目も、一人でも多くの方により健康になっていただけるよう
サポート体制を整えていきたいと思います!

これからも勉強&進化し続けてまいりますので

どうぞ宜しくお願い致します。

沢山の感謝を込めて。

Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)
片岡 (Asherah) 夕美子

昨日もぐっすり眠れましたか?

そろそろ寒くなって、
からだが冷えている方が増えてきています。

眠りが浅い方は特に、
夜は必ず入浴をしてからおやすみになるようにしましょう。

その際にお塩(粗塩などのミネラルの入っているもの)を
50gくらい入れるのがオススメです。

からだの芯から温まって、眠りがふかくなりますよ。

では今日もエレガントな姿勢で1日をお過ごしくださいね。

【動画あり】肩こり改善!原因は○○だった!

あなたは、肩こりの原因ってなんだかわかりますか?

その要因、実は…肩の血流不足

血流が足りないから、「血を送って!!」というサイン
痛みという信号に変換して脳に送り、肩を動かしてもっと血を送れるようにするのですね。

つまりはそこの血流を改善してあげれば肩こりも解消されるということ!

そこでオススメなのがこちらの方法。

お家で、仕事をしながらでも家事をしながらでもできるので
簡単に試せ、しかも気持ち良いのでおすすめです!

しかも、生理痛にも応用できてしまうとっても便利なこちらの方法。

肩こりさんがある方は、カラダが冷えている人が多く
同じく冷えでも起こりやすくなる、生理痛も合わせて悩んでいる方が多いのですからね。

生理痛も肩こりも放っておくと、もっと大変な病気になりやすいもの。
早めの改善解消がオススメです!

すぐにできるので、動画を見てぜひ
今日から試してみてくださいね!

【動画あり】夏バテ防止

こんにちは、サニタスのAsherah夕美子です。

蒸し蒸ししているこの季節。あなたは、夏バテは大丈夫でしょうか?

このブログを読んでくださっているということは
ちょっと夏バテ気味でしょうか?

夏バテとは、夏の暑さにカラダの機能が追いついていかれず
カラダが疲れやすくなったり、怠くなったり、
食欲が落ちてしまったり、精神的にも影響することなのですが

この原因が、暑さだけでなく
意外と【冷え】からくるものもあるのです。

冷えといえば。そう、クーラー】です。

夏バテは意外と、クーラーの冷えでもひこ起こされたりもするのです。

そして、クーラーで冷えがちなのが
オフィスの中では【首】【肩】!!

なぜなら、上から冷されることが多いので
首肩が冷えてしまいます。

しかも、首肩が冷えてしまうと
自律神経もうまく調整ができなくなってしまうため
外の暑さに、余計にやられやすくなってしまうという悪循環になってしまうのです。

なので、それを解消するのがこちらの運動!

30秒ですぐできちゃいます!

座っていても、立っていても
どこでもできちゃうので、良かったら試してみてくださいね

動画でもお話していますが、
肩甲骨の間にある筋肉には、褐色細胞が多く含まれているので、
しっかり動かしてあげることは、代謝Upにもつながり、ダイエット効果もあります!

夏バテ予防で、体調も良くなって、
しかも綺麗にも慣れちゃったら一石二鳥ですよね♬

ちょこちょこ動いて、キレイ&健康に。
よかったら試してみてください。

気に入ったら、ぜひチャンネル登録も応援よろしくお願いします!

あなたは、筋肉はしっかりついてますか?

人は、エレガントな姿勢を維持するのに、必要なものは何だか知っていますか?

はい。もうきっと答えをご存知ですね。
そう。

エレガントな姿勢を
キープできるようにするのには、筋力があることが大事です。

ぎっくっとした、あなた。そうです!!

あなたは、綺麗な姿勢を維持するための筋肉を、しっかり持っていますか?

首を縦に振った方は、素晴らしい!
どうぞそのまま、続けて下さい。

横に振られてた方も、大丈夫。
今からでもまだ間に合います。私と一緒に、取り組んで行きましょう♡

かくいう私も、昔は、お腹もぽっこり。肩も前肩さん。
脱ぐと思いっきりキューピーちゃんでした 笑
キューピーちゃん
基本、私は、昔から細い方だったので
脱がないとわからなかったらしいのですが

今思えば、運動はずっとしていたとはいえ
インナーの腹筋が弱かったのでしょうね。。

首は、むち打ちも何度もやっていたので
首肩を支えるだけの筋肉もなかったのでしょうし 苦笑

その詳細はこちら。↓

今までの施術スタイルを変えます

師匠の施術のおかげで、カラダのバランスを取り戻し出した私は
20代のころにベリーダンスを始めて、
さらにじっくり身体と向き合うようになり

その頃は既に、カイロの学校で
解剖学や運動学も勉強していたので

どこが足りない??どうしたら良い??

と色々な文献を読んだり、

ボディーワークをしている先生や
他のジャンルの先生たちに色々伺ったりと
持ち前のマニアックさを存分に発揮し 笑

それらを総合したうえで、トレーニングやら、マッサージやらを色々試し

失敗して、成功して
自分でもどんどん改良して、良いと思ったものを続けていったおかげで、
カラダも大分改善しました。

そして、せっかくだったら、

それらの知識を独り占めするのはもったいないと思い、
私が学んだ知識と技術は惜しみなくクライアントさんたちに
シェアさせてもらっています。

ありがたいことに、4万人以上の方の施術
400人以上の方にダンスも教えているため、それぞれの方のタイプを熟知。

一人一人に合った施術や、トレーニングを
カスタマイズしてお伝えすることができます。

なので、効果が出るのも、他と比べると早いんですよね。
私に何かアドバイスされたら、ちゃんと実践しないともったいないですよ!
やればやっただけ、ちゃんとカラダは応えてくれますから。

ダンスも施術も、何万人もみさせてもらううちに、

人の身体や、健康にはある程度の法則があるんだなぁ

ということに気がつきました。

もちろん、人それぞれに合う合わないはあるので、

1つの方法で、これが絶対健康! 間違いなし!!というのはありません。

でも…

「心臓刺して、そのまま放置したら生きられないよね」とか
「寒いところで、裸で何時間も放置したら、凍傷になるよね」とか
“人のカラダは、こうしたらこうなるよね” という、決まり事はあるのです。

なので、健康と、姿勢も、同じことが言えるのでは
ないかと思っております。

いつも私がお伝えしていることの大前提に

血液循環を良くしましょう。
そうしたら、健康になっていきますよ!

と言うことがあります。

と言うのも、これは解剖生理学に基づいて言っていることなのです。

だって、

身体に必要な材料を運んでくれるのも
要らないものを処理するために老廃物たちを運んでくれるのも
血液循環があってこそなのです。

そこが、しっかりできていたら、大きな病気にかかったりせず
大抵の場合は健康になって、しかも美しくいられるものだと
Asherah夕美子は考えています。

だから、そのために、私たちのようなプロがおり、
骨格調整をして、身体の基本となるバランスを整えているのですね。

そして、それだけだと
また日常生活ですぐに戻ってしまうので

効率よく、綺麗に健康になるためにもお家でできる
トレーニングも指導したりしているのです。

それを家でもやれるように継続して欲しいという思いから
注意喚起すべく発足させたのがエレガントClubメルマガで、
ほぼ毎日せっせとラブレターを送っているわけなのですが 笑

まだ、申し込んでない方はよかったら、こちらからGetしてくださいね。


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たまにシェアしております。

今までの施術スタイルを変えます

本日は決意表明をさせてください。

今日から、Asherah夕美子は
本気で身体をよくしたい方を最大限サポートします。

今まで自分の能力のベストを使って施術はしてきましたし、
これからもそれは変わりません。

ただ、今までのサニタス(私)のスタイルは、
「なるべく少ない回数で、そこそこの状態を保てるようになるべくサポートする」
「基本のベースは底上げするので、あとは、ご自身で頑張ってくださいね」
というスタイルでやってきました。

なのですが、それだと、どうしても自力で頑張れずに
それこそ、” そこそこ “ の状態をキープになってしまうのですね。

もちろん、今まで痛みを抱えて生活していらっしゃった方が
痛みがない状態で生活できるようになったり、

いつも背中が丸かった方が、普段からスッキリ伸びるようになったり。
という状態まではサポートできています。

でも、自分でできる限りの努力をしていても
人のサポートがしっかりあった方がもっと状態が良くなる。

そして、自分の努力ではどうしても乗り越えられない線も、
人のサポートがあるおかげで乗り越えられるものだと思うのです。

これは、私の実体験からきた考えです。
ここで少し、私自身のお話をさせてください。

カイロの世界に入ったのは、高校を卒業してからなのですが
それまで、運動神経は良かった方なので
自分の身体は ” 普通 “だと思っていたのですが

色々勉強していくうちに 全然 ” 普通 “ではないことに気がつきました。

首に相当問題を抱えていたのです。
というのも、私は、小さい頃に交通事故に遭いました。
その時は入院も勧められたのですがまだ4歳だったため、
入院よりは自宅安静の方が良いだろうということで
約1カ月を家で寝て過ごしていました。

小学生で、いじめのターゲットになっていたため
運動会の組体操の練習の際に、ペアになった子に
脚を取られ、高いところから落とされたこともあります。

膝の上に乗って、脚を持ちバランスをとる練習だったので
上に乗っていた私は、脚を離してもらえなかったため
硬い地面の上に叩きつけられた形で落ちてしまったのですね。

高校で、とある人と口喧嘩をしていた後、
怒った相手から、気を抜いた後に、後ろから
後頭部をパコーンと殴られ、むち打ちになったこともあります。

そんなこんなで、むち打ちに沢山なっていたので
首がガタガタになっていたのです…。

思い起こせば、小学生の頃から
乗り物よいが酷く、車はもちろん
酷い時は電車でも酔って気持ち悪くなっていました。

映画も、体調によっては、首が辛くなって
気持ち悪くなることも多々あり

中学の頃から重い荷物を持つと、肩こりが酷くて吐くことも多かったです。

でもそれらも自分が体力がないせいだと思ってました 笑

小さい頃から、食べ過ぎたり、気持ち悪いとすぐ吐く子だったので
そんなもんなんだと、あまり気にしていなかったのですね。

それが、カイロの世界に入り、師匠の施術を受けていくうちに
今まで当たり前だと思っていた体の不調がなくなったのです。

もうね。
「普通の人ってこんなに楽なんだ!目から鱗とはこういうことか!」
と、世界が変わりました。

まず、人とと話していても首が痛くならない。眠くならない。
(首が悪い方は、眼瞼下垂と言って、まぶたが開けにくくなってしまうのです。
また横を向いていると、首がすぐ痛くなるので
しょっちゅう気持ち悪くなったりと辛くなるのです)

電車に乗っていても、酔わない。
(首の軸が整ったので、揺れに耐えられるようになった)

ダンスをしていても、少しハードに動いても
頭痛や吐いていたのが、思う存分練習できるようになった。
(これも首の軸が整ったため、首の可動域が上がったおかげ)

などなど。

高校生までは、なんで人と話していると
すぐ疲れちゃうんだろう。

集中したいのに、すぐ眠くなっちゃうのは
なんて自分は集中力がないんだろう。

と悩んでいたのですが、それも全部むち打ちを
何度もやっていたせいだったのですね。

そして、この仕事を十数年していて
私みたいな人が沢山いることに気がつきました。

一時的に痛みがある。不調がある。
そういった方は、少ない回数でももちろん良くなります。

ただ、小さい時からずっと痛い。
身体のどこかが曲がっている。辛い。

そういった方は、どうしてもある程度の期間を
かけなくては、根本的には改善されません。

ただ、やはり数日より、数ヶ月、一年、とかけてあげると
根本から底上げされた身体は、
そう簡単には元の悪い状態には戻らなくなります。

何故って。身体は本来【良い場所】を知っているから。

ただ、小さい時に、それを忘れてしまった。
もしくは維持できる方法を知らなかっただけ。

なので、その本来の【良い場所】までは、本気の方しか辿り着けません。

でも、そこに辿り着けた時。
今まで見ていた辛さとともにあった世界はなくなります。

自分のやりたいことが、やりたい時にできて
痛みがあるからと、やりたいことを断念しなくてよくなります。

自分の望むままに、夢や目標に集中できるようになります。
時間はかかっても、そこにたどり着けるようになるのですね。

これを言い切れるようになるまで、私は15年の年月がかかりました。
15年前は、そんなことを言えるとも、
そこまでのサポートができるとも、想像すらできませんでした

でも、今は違います。

この業界に入ってから15年の年月が経ち、
私には、4万人以上の身体のデータと
臨床経験が頭と手に染みついています。

実績も再現性もあります
それを出し惜しみする方が、
今まで支えてくださった方々へ申し訳ないと思っています。

こちらのサポートするためには、それだけのエネルギーも使います。
全力で取り組むため、時間もお金もかかります。

ただ、その分、私も本気です。

持てるすべての知識と、エネルギーを総動員してサポートさせて頂きます。
そして、それはあなたの一生の宝物となるでしょう。

冷やかしや、本当に治りたい、良くしたいと思わない方には、
オススメしません。むしろ来ないでください。

本気で治したい、良くしたい方のサポートの時間の邪魔になってしまいます。

本気で、身体を変えたい方。
不調から脱出したい方。
医療から見放され、原因不明と言われている方。

のみお待ちしております。

Asherah夕美子が全力でサポートさせて頂きます。
一度、サニタスにご相談ください。

一緒に解決策を見つけ、やりたいことをしっかり
実現できるカラダをつくり、そこから新たな世界を見ませんか?

『 女性らしさがます 秘訣 』動画レッスン無料プレゼント

以前より暖めていた企画がいよいよ始動いたしました。

(Photo by Mina Asaba)

いつも支えてくださっている皆様に、何かお礼ができないものかと思い
今回メルマガ読者さま限定企画として
無料動画レッスンをプレゼントさせて頂くことにいたしました。

思案とアンケートを重ねた結果、1番ご要望の多かったこちら。

『 女性らしさがます 秘訣 』3部構成

で、がっつり、じっくりお伝えさせて頂きます。

こんな方におすすめです。

チェック女性らしくなりたいのに、どうしたら良いかわからない。
チェックもっと女性であることを謳歌したい。
チェック理想の女性像はが何かがわからない。
チェックもっと綺麗にハッピーになりたい。
チェック女性らしさも幸せも両方手に入れたい。
チェックもっと幸せになりたい
チェックAsherah夕美子が話すのを聞いてみたい。

動画を再生できるもの(I phone, I pad,PC)などなどがあれば、
無料動画レッスンを受け取って頂けます。

・女性らしさを手に入れて、美しさも幸せも両方手に入れたい。
・今よりさらに幸せになりたい。
・誰かに背中を押してもらったら、もっと上に上がれる気がするのに
どうして良いかわからない。

そんな方は是非、この無料動画レッスンを
受け取って頂けたらと思います。

女性らしさは、皆誰しも内に秘めているものです。

「自分にはない…」と思っている方でも大丈夫。
「自分にはない…」のではなく、ただ表現されていないだけです。

今十分に持っている方でも、きっと
さらに内からの輝きを増す良いエッセンスには
なるのではないかと思います。

「持っている」と思う方も、「さらに開花させたい」と思う方も、
Asherah夕美子からのプレゼントを受け取って頂けたら、幸いです。

今回の『 女性らしさがます 秘訣 』無料動画レッスンは期間限定公開

となっております。

なので、一定の期間を置いたのち、こちらの動画レッスンは閉じてしまいます。

終了いたしました!!
限定公開後は、有料コンテンツとして販売となってしまい
お金をお支払いいただかないと観られなくなってしまうので
どうぞ無料のうちに、お早めに
プレゼントをゲットし、観てあげてくださいね
(プレゼント動画はメルマガ登録完了の翌日に、お送りさせて頂きます。
期間終了のため、フォーマットは閉じさせていただきました。
沢山のご応募ありがとうございました!!

(Photo by Mina Asaba)

では、動画でもお会いできるのを楽しみにしております♡

足裏マッサージに強力なアイテム

中目黒から徒歩3分。Sanitas(Total Beauty & HealthCare Salon)
美容整形いらずの骨格矯正師, ベリーダンサー&インストラクター の
Asherah夕美子です。

足裏マッサージに最適!と思う、こちらのグッズ。

かわいくないですか?

今日、両親が施術に来てくれたのでランチに行ってきたのですが、
その途中に見つけたのが、こちらだったのです。

これ、本当は乾燥機に入れて、柔軟剤を入れなくても
ふわふわにしてくれるというアイテム 笑

なんですが、足裏にも、手でコロコロするのにも
とっても丁度良いのです。

商品はこちら → Yahooサイトに飛びます

仕事の合間に眠気冷ましにも手でコロコロ、足でコロコロしてみてくださいね。
スッキリしますよ♪


【Sanitas エレガントClubメールマガジン】
(エレガントな姿勢で毎日を過ごすための、秘訣をお伝えしております。)

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<<レッスン情報>>
Asherahメソッド/健康美ボディートレーニング
要予約 → こちらをクリック

中目黒レッスン <<2017年 5月より>>  New
スタジオまでのアクセス → こちらをクリック
<住所>  〒150-0011  東京都目黒区上目黒1丁目5−10 中目黒マンション

<時間> 
木曜日 18:35~ 19:40  からだの使い方・トレーニングクラス
木曜日 19:45〜 20:50  ベリーダンス 超入門 (基礎)

 

 ■渋谷レッスン @Studio roots  <<2017年4月まで>>
スタジオまでのアクセス → こちらをクリック
<住所>  〒150-0011 東京都渋谷区東1丁目24−8 トキワマツ72ビル A号

<時間>
木曜日  19:10~20:15 からだの使い方・トレーニングクラス

   
■ Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)レッスン @中目黒 
<住所> 〒153-0043 東京都目黒区東山1-6-13 リテーラ中目黒501

<時間>
日曜日 13:00~14:00  Bellydance 超入門 (基礎)
火曜日 10:10~11:25  からだの使い方・トレーニングクラス
(火曜日のみベビー&お子様連れOK! 日により、ベビーシッターつき)


SANITAS  (total beauty & health-care salon)
サニタス  トータルビューティーアンドヘルスケアサロン

<お問い合せ>  メール : contact@sanitas-beauty.jp  電話:03-6412-8639

<営業日> 月~土曜日:10:00 〜 24:00
日曜日 : 10:00 ~ 11:30 / 14:00~24:00
ご予約受付:10:00〜21:00 (不定休)

深夜帯(21時以降をご希望の方は、当日の21時までにご連絡下さい。 )

<4/22>ホロスコープと健康は繋がっている「星座と健康セミナー」

星座と健康が繋がっているって知ってましたか?

昔のお医者様は、星座別に治療法を決めたそうです。

どんなハーブを使うか。
どういう治療法にするか。

そんなことまでわかる星座。
そんなホロスコープを知れる詳細はこちら↓
http://ameblo.jp/sanitas/entry-12257263665.html

星座別に、気をつけた方が良い【からだの部位】もあったりします。

またホロスコープの星座の位置によっては
気をつけないと【入院しやすい星座】もあったり
【体調管理にはとくに気をつけた方が良い時期】があったり。

ホロスコープをちゃんと知られると、そんなことまでもわかったりします。

ホロスコープはただの占いではなく統計学なのですね。

しかも、それを知っておくと、自分の日常にすぐに取り入れられることが
実はたくさんあったりします。

ホロスコープで、そこまでわかるって凄いと思いませんか??

そんな色々わかってしまう、ホロスコープを自分で読めるようになったら
人生がより過ごしやすくやりそうですよね。

そんなホロスコープを1日で学べちゃうこのセミナー。

興味がある方は、この機会に一緒に学んびましょう!

セミナーの詳細はこちら↓
http://ameblo.jp/sanitas/entry-12257263665.html

4/22は星座と健康セミナー開催

人は分からないものに対し、恐怖や嫌悪感を抱くものだったりします。

例えば…

毎回パートナーが約束したことを守ってくれないと
あなたが怒っている場合。

もしパートナーが天秤座双子座だったら?

彼は約束した時には、ちゃんとやろうと思っていたけど
その後に色々やっていたら、それに夢中になってしまって
忘れてしまっているだけなので
約束をしたのに、わざと破ろうとしているわけではなかったりします。

でも、” 私 ” が山羊座乙女座だったら?

ずっと約束したことを覚えているので、いつまでも
約束を守ってくれないことに憤慨し続けることになるでしょうね。

星座って面白くて、そんな人の考えや思考回路を知ることもできたりするのです。
それが自分でわかったら面白いと思いませんか?

そんなホロスコープを知れる詳細はこちら
http://ameblo.jp/sanitas/entry-12257263665.html
また、星座と健康は繋がっていたりもします。

星座別に、気をつけた方が良い【からだのパーツ】
気をつけた方が良い【病気になりやすい時期】までわかるって凄いと思いませんか??

そこはまた明日お伝えしますね。

セミナーの詳細はこちら。

http://ameblo.jp/sanitas/entry-12257263665.html

(写真はセミナー内容とは関係ありませんが、
今仕事とバカンスでフランスに来ているので南仏の写真をシェアです)

では、また♡

オススメのハーブティー

「ハーブティーは何を飲んでるのるの?」
と質問を受けることが多いので、ご紹介です。

私は、大抵フランスで買ってきてしまうので
Romon Natureのものを、色々ローテーションしているのですが

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのサイトは利用したことがないのですが、海外でも良ければこちらや

http://www.mondebio.co.uk/organic-brand/romon_nature/476.html

日本でもネットから買えるようです。

http://clay-herb-aroma.ocnk.net/product-list/156

 

日本だとPukkaの商品を、よく買います。

  

今は、ハーブティーをガラス瓶で持ち運びできるものも
あるので、下記のようなものがあると、オフィスでも便利かと思います。

色々なハーブティーがあるので、オーガニックの物で信頼のおけるハーブティーを
いくつかローテーションしながら飲んでみるのをオススメします。

デトックスやリラックスなど症状に合わせて選ぶのも良いですね。

日常生活で気軽に取り入れられるので、良かったら試してみてください。

ホリスティカルハーブテントで汗だくに

昨日無事に、すどうゆうこさんのホリスティカルハーブテント
導入イベントが終わりました。お客様たちの、汗がだくだく出て、すっきり♡なお顔を一日中眺めておりましたら
私も、入りたくなってしまったので早速ハーブテントにIN!
30分でこんなに汗ダクになりました!

私、暑さにはかなり強いので
汗は余程じゃないとかかないのですが。

すどうゆうこさんのホリスティカルハーブテントは
ハーブのパワフルさと、高濃度炭酸の足浴のコンビネーション効果
凄く汗が出るのです。

実際、テントの中は60度位
足湯のお湯も38度〜40度位なので、蒸し暑いどころか心地よい温度。

足浴も、ぬるいかな?と感じる位なのですが、

実際は1000ppmの高炭酸浴のため、芯からポカポカになれるのです。

(花◯の バ◯などは 80ppm位だそうなので
その差を考えたら凄い高濃度ですよね!!!)

ハーブも質で、全然効果が変わってくるのですが
そこはさすが。

ナチュロパスなみさんのオーガニックハーブ from オーストラリア
なので、効果のパワフルさも納得です。

これで、冷え性や生理痛の女性達が少しでも早く解放されると良いな
と、願っています。

女性の冷えは、本当にNGですから…

女性には、ぜひとも綺麗に健康に
ぬくぬくほかほか温活しながら
健康美を育んで欲しいものですね♡

ホリスティカルハーブテントのすどうゆうこさんがサニタスに来て下さいました

今治タオルと、レモンの絞り汁をお土産にプレゼントしてくださいました
すどうゆうこさん

初めてお会いしたのですが、とっても気さくで南の方だからか、
親戚のお姉さんというくらい安心感があります。
(私も半分南の血が入っているので、親戚が沢山南にいるのです)

ハーブテントをやり始めたきっかけや
オーガニックハーブを輸入するために、色々努力してくださった
裏話などを、沢山聴けて勉強になります。

社長自ら、わざわざ広島から来てくださって
こんなに長い時間、居てくださるってなかなか無いですよね。

ハーブテントの効果ももちろんのことですが、
ゆうこさんにも、一気にファンになっちゃいました。

ありがとうございます♡

< お客様の声 > 骨格矯正とハーブテントのご感想を頂きました。

中目黒から徒歩3分。Sanitas(Total Beauty & HealthCare Salon)
美容整形いらずの骨格矯正師 の Asherah夕美子です。

クライアントさんから、サニタスの感想を頂きましたので
ご紹介させて下さい。


A.Sさま。(会社員)

1.Sanitasの施術を受けて、受ける前とどう変わりましたか?
元気になりました。身体はもちろん、心も元気になりました。
その場限りの施術をする所が多いですが、Sanitasに行くとこれからの事も合わせて一緒に考えてくださいます

通う度に前回との違いをしっかり教えてくれるので、日々の生活に気を使うようになりました。
何より、身体が元気だとこんなに毎日が楽しくなる事に本当に驚きました。

2.ハーブテントの感想を教えて下さい。
別世界、その一言に尽きます。
不純物が溜まっていたようで、初めはなかなか汗が出ませんでしたが、
じわじわと身体がポカポカしてきて、気付けばしっかりと汗をかいていました。

終わった後も長いことポカポカとお風呂に入った後のような、
たっぷり良い睡眠をとったような爽快感がありました。

3.Sanitasのどんなところが良いと思いますか?
きちんと一人ひとりを見てくださるところです。
前回と比較しての善し悪しをはっきり言ってくださるので、また明日から頑張ろうって思えます。
Sanitasは私にとってのパワースポットです!

4.Sanitasに来ようか悩んでいる方にコメントをお願いします。
行くと身体も心も変わります。
ストレスを抱えがちで、自分の良好な状態を忘れてしまいがちな私ですが、
Sanitasに行くと、良好をばっちり思い出せます。
毎日がキラキラして見えるようなります!


<サニタスよりコメント>
元気になって下さって嬉しいです。
デトックスがちゃんと出来るようになると
からだももっと軽くなるので、楽しみにバレエも続けて下さいね。
プライベートも、より充実なさいますように♡
またお会い出来るのを楽しみにしております

<<本日1月15日(日曜日)ホリスティカルハーブテントイベント開催☆>>@サニタス 中目黒

ハーブテントで冷え性改善!マインドもクリアにしたい方は是非

詳細&ご予約は → こちらからどうぞ

まだ数枠でしたら、入れますよ

すどうゆうこ社長直々に、ハーブテントやハーブの色々な
お話を聞けちゃうチャンスです。

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ホリスティカルハーブテントが届きました From すどうゆうこ@広島

中目黒から徒歩3分。Sanitas(Total Beauty & HealthCare Salon)
美容整形いらずの骨格矯正師 の Asherah夕美子です。

広島から、すどうゆうこさんのホリスティカルハーブテントが届きました!

楽しみに待っていたので、早速組み立ててみました!!!


本当は二階に設置したかったのですがSanitasだと高さが足りず…
ハーブテントは一階で入って貰うことにします。

早速、高濃度炭酸での足湯とハーブテントを試したら
外は寒いのに、身体は芯からぽっかぽか♪♪♪♪♪

冷え性を改善したい方は、こちらとってもお薦めです!!!

体験してみたい方は、是非今度の15日日曜日に
中目黒 サニタスまでお越し下さいね。

この日のみ、ホリスティカルハーブテント2台でお待ちしております♡

お友達と受けたい方も、一人で体験してみたい方も
是非この機会に!ご予約お待ちしております。

1月15日(日曜日)はホリスティカルハーブテントイベント開催
@サニタス 中目黒

ハーブテントで冷え性改善☆マインドもクリアにしたい方にもお薦めです!

詳細&ご予約は → こちらをクリック☆

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獅子舞で厄落とし! @中目黒

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こんにちは。Sanitas(Total Beauty & HealthCare Salon) 美容整形いらずの骨格矯正師 の Asherah夕美子です。

お昼に時間がちょっと出来たので、
午前中の施術を終えて、そのままクライアントさんとごはんに出かけてみました。

行った先は、美味しい赤身のお肉が食べられるSaltへ。
webstieは→ こちらをクリック

目黒銀座商店街。ファミリーマートの隣にあります。

img_2880
クライアントさんは、ザブトンのステーキを。
img_2879
私は、お肉のボリュームに惹かれて、ステーキをチョイス。
(でも、いつも食べる赤身の方が、好みだったなぁ)

img_2881

ごはんを食べ終わる頃には、外に獅子舞が来てました!!

ごはん終わったら、ちょうど戻ってきてくれたので、
人生初!獅子舞に噛んでもらいました。

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獅子舞に噛んで貰うと厄落としになるとか!!
獅子舞にあえたら、是非噛んでもらうと
良いことが起きるかもしれませんね。

私もこれで、益々良い一年を送れそうです♡

美容整形いらずの骨格矯正師
Asherah夕美子

お誕生日プレゼントに自然派ジャムをいただきました

昨日お誕生日だよね?
と、クライアントさんから無添加のジャムをプレゼント下さいました。

カシス&イチジクの嬉しい組み合わせ♡
大事に頂きます♪♪♪

そして、何よりも嬉しかったのですが
今年一番のプレゼントを頂きました!!
(が、こちらは内緒♡)

素敵なクライアントさんに
恵まれて仕事が出来てる、Sanitasは
本当幸せなサロンだなって思います。

皆様に、沢山還元できるように
素敵な一年にしていきます!

ありがとうございます♡

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1/15(日曜日)はハーブテントイベント with すどうゆうこさん

今日で、ぞろめになりました
Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)のAsherah 夕美子です。

お誕生日に嬉しいご報告を頂きました!

ハーブテントが、いよいよあと数日で
Sanitasに届くそうです♡

冷えとり希望や体質改善をしたい方にと思って、導入を決めたのもあるのですが
私自身も、マインドリセットのためにも、欲しかったのです。
特別不安がなくても、ハーブテントに入ると、ふわっと、頭がすっきりするのです。

経営者の方にも、お薦めのハーブテント!!!

届くのが、今からとっても楽しみです。

1/15(日曜日)ハーブテントイベントは
10時〜20時受付です。

(この日のみ、一度に二人まで同時に入れますので
カップルや、お友達とご一緒に、是非受けに来て下さいね♡)

詳細&お申し込みは →  こちらをクリック

皆様に、お返しを沢山出来るように

素敵に歳を重ねていきます!!

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お正月企画 ” 美容整形いらずのセルフマッサージ “動画プレゼント

メールマガジン登録感謝キャンペーン

お正月企画として、5日までに、
Sanitas エレガントClubメルマガに登録下さった方に
お家で気軽にできる、

” 美容整形いらずのセルフマッサージ “

方法をお伝えしちゃう、動画をプレゼントしちゃいます♪♪♪

プレゼントは終了させていただきました。ご応募ありがとうございます!!


こちらのご応募受付は5日の23:59まで!となります。

下記の登録フォームから、是非 PCアドレスから受信出来る

アドレスから、ご登録下さいね♡

(動画の配信は7日となります。)

2017年は、美しく健康に

一緒に健康に綺麗になっちゃいましょう♪♪♪

Sanitas エレガントClubメルマガ登録は、下記からどうぞ!



2016年もあと1日ですね

こんばんは。Sanitasの片岡です。

2016年も、もう終ってしまいますね。
皆様にとって、今年はどんな年だったでしょうか?

Sanitasにとっては、発展の年になりました。

中目黒に移転できてからは、今まで以上に新しいお客様が増えて下さり
今まで来て下さった方々とも、より濃厚な時間が持てるようになった方も
多いなぁと感じております。

メルマガもやっと、クリスマス前に始められ
順調に、登録して下さるかたが増えていて
とっても嬉しく、せっせと記事を書かせてもらっています。

(こちらのブログが滞りがちになってしまってすみません。。。より頻繁に読みたい方は
是非メルマガに登録してあげて下さい)

私はいつも、毎年、12月と1月は一年の振り返りと、新年の目標を立てているのですが
今年は、ちゃんと実行できたことが多かったなと感じました。

多分、今まで以上にイメージ化と文章化を明確にしたからなのではと
自分では、分析しています。

あなたは、いつも一年の目標や、これまでの振り返りはしていますか?

まだ、達成できていないことがあるのなら
または、いつか達成したい夢があるのなら
この機会に、振り返りながら、紙に新年の目標をたててみてはいかがでしょうか。

もしかしたら、
気がついたときには、目標が達成できていたり
夢が叶うのが、早くなるかもしれませんよ。
私事ですが、今年は喪中なので新年のご挨拶はできませんが

2016年も、関わってくださり
ありがとうございました。

あなたにとって、2017年が
より素敵な一年となりますように

多謝♡

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1/15(日曜日) ハーブテント導入イベントを開催

新年からSanitasに新しくハーブテントを導入することに致しました。
こちら、体質改善や、気持ちを整えたい方にもオススメです。

導入にあたりまして、1/15(日曜日)にハーブテントイベントを開催いたします。

なんと、この日はハーブテントの社長さんである
須藤ゆうこさんがわざわざ広島から、イベントをしに来てくださいます♡

ずっとお会いしてみたかった方なので、私も楽しみのイベントです。
当日は、ハーブテントを二台で稼働しますので、お友達と一緒にご体験も頂けます。
ご興味ある方は、ぜひこの機会にいらして下さいね。

<場所> Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)
<住所>
153-0043
東京都東山1-6-13-501 スタジオ108リテーラ中目黒 501

<ご予約フォーム>
ご予約はこちらから
(コメント欄に、ご希望時間を第3候補までご記載お願い致します)

<TEL> 03-6412-8639
(施術中は電話に出られませんので、折り返しさせて頂きます)

<ご予約可能時間>
10時〜 2枠
13時〜   🈵
14時〜   2枠
15時〜   2枠
16時〜   2枠
17時〜   2枠
18時〜   2枠
19時〜   2枠
20時〜   2枠

料金 5500円

持ち物 バスタオル2枚 (メイク道具)
※汗でメイクが落ちる可能性がありますので、必要な方はご持参下さい

 

ホリスティカルハーブテント®

ホリスティカルはホリスティックから取った造語です。

ホリスティックとは・・・
全体論の、全体論的な、(局部ではなく)全身用の身体面だけでなく、
精神や霊気などを含めた全体を治療の対象として捉える医療のこと。
「ホリスティック」は、「全体的な」という意味の言葉に由来するとされる。
西洋医学だけでなく、「祈り」などの霊的な手段も含めた様々な代替療法を取りいれ、
患者自身の生命力を引き出して治癒に結び付けることが目的とされている。
(webio辞書より参照。)

ハーブテントとは??
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「ハーブテント」は、タイに古くから伝わる伝統療法です。

出産後の子宮の収縮を促して、
産後の快復を促すのが目的だったそうですが、
現在では、ホルモンバランスの調整、呼吸器疾患、
デトックス効果、冷え性の予防、皮膚改善、体内脂肪、
花粉症、五十肩、冷え性改善、産後のケアーなど
ハーブテントによる治療が行われています。

日本では、リラクゼーションの一環として、
ダイエット効果、美肌効果、デトックス効果、
冷え性、肩こり、腰痛、筋肉の緊張、血行不良、
精神的疲労などの効能を期待されています。
とにかく、香りがいいのです。

臭覚(香りをかぐ)ことは脳にダイレクトに届くため
リラックス効果が分かりやすいのです。

リラックス効果を高めるにはハーブテントとってもおススメです♪

また、続けられることにより体質改善も期待できます。

そんなハーブテントは
数種類のハーブが配合されたテント式のスチームサウナです。

そんなホリスティックなハーブテントのことを
ホリスティカルハーブテント®といいます。

ホリスティカルハーブテント®は
自然治癒力を高めつつ、カラダ、ココロを全体的に癒し
緩め、温め、気持ちを豊かにし、人生を好転させていく。
そんな ハーブテントです。

ホリスティカルハーブテント® はこんな方におススメ!!
・とにかく疲れている
・リラックスしたい
・血行が悪い
・体質改善したい
・デトックスしたい
・ダイエットしたい
・美肌目指してます!
・汗をかきたい
・よもぎ蒸しではちょっとしんどい
・生理の時でも汗かきたい
・何となく最近ツイテない
・人生を好転させたい
一つでも当てはまる方はどうぞ。

ホリスティカルハーブテント®のハーブは
世界でも品質に厳しいとされる、オーストラリアでブレンドされた
オーガニックハーブを使用しております。
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ハーブについて 詳しくはこちら↓
自信を持ってオススメできるハーブです!

ホリスティカルハーブテント®メインハーブブレンダー
(全ハーブブレンド監修)

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ナチュロパス なみ さんです。
(私も直接何度もお会いしておりますが、その情報量と
仕事にかける情熱が素晴らしいお方でいつも色々勉強させて頂いている方です)

ハーブは質が大切です。

なみさんのハーブの質は、他と全然違い、凄くパワフルです♬
そんなスペシャルなハーブを使ったテントに約30分入ることで、
皮膚から毛細血管、鼻から大脳、呼吸器から肺へと
ハーブの薬効成分が体内へ取り込まれます。

カラダ全体がテントに入るので、
ハーブ成分を皮膚・口・鼻から全身で吸収することができます。

ホリスティカルハーブテントの詳しいハーブのご説明はコチラからどうぞ。
http://holisticaloffice.wixsite.com/herbtent

メールマガジンを始めました

日頃の感謝をこめて、
クリスマスに、何かプレゼントを出来ないかと思い
メールマガジンを発行することにしました!

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なんとか、クリスマスまでにぎりぎり間に合いました。
その名もエレガントClub。
というのも、
昨年発足した、エレガントClub。
(エレガントな姿勢を維持して、毎日を過ごしましょう。というクラブです。)
会員数が100名様を超えたら、メルマガを作ります!
と言いつつも、なかなかメルマガのシステムがわからず。。
やっと手探りながらも、準備が出来ました。
メルマガのみでしか、お伝えしない美容や健康法。
たまに動画の配信もしていく予定ですので
ご興味あるかたは、是非ご登録頂けると嬉しいです。
皆様、良い週末をお過ごし下さいね。

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Happy Holidays☆

子連れOK! 産後の骨盤矯正

今月は産後骨盤調整強化月間に。

毎月産後の骨盤矯正の時には、ベビーと一緒にいらっしゃるのですが、12月は特に多いですね。

産後調整は生まれてから、1ヶ月検診が終わった頃から来て頂くのですが
都内に“ベビー連れで一緒に来て良いよ”というサロンさんが殆どないらしく、
全然問題ないですよー。と話すとびっくりされます。

(ベビーなので、イメージ写真にしました)

もう十数年も色々なベビー抱っこしてるので、首が座ってない子でも抱っこしながらの施術も普通にやってます 笑
大人しく眠って居られる子は、寝させておきますが、泣いちゃう子は抱っこすると落ち着くので。

都内の育児は意外と、1人育児になりがちのこの世の中。

親御さんや、どなたかにみて貰って、その間にママの身体のケアを。何て出来る方はそんなに多くないのが現状かと。

もちろん預けられたら、ママも1人の女性としてのんびり出来るので良いですが
そうじゃない場合は、ママをしながら自分のケアの時間を見つけるしかないですよね。

「ベビーシッターさんもしっかりいて、
防音。静かなお部屋でのんびり施術出来なきゃ嫌!!」
って方はごめんなさいしちゃいますが

「ある程度見てくれて、ベビーと一緒に行けるならそれでオッケー!」
って方は、遠慮なくベビーとご一緒にどうぞお越しくださいね。

もっとベビー連れオーケーなサロンや、
もっと子供を気軽に預けられるようなシステムや場所が
日本にも増えたら良いのになと切に願います。

私も、早くベビーシッター常駐出来るようなサロンを作りたいですが。頑張ろう。

ママが少しでも多くリラックスして、
毎日小さな命と1人で向き合わなくてはいけない時間が
少しでも減ると良いなって思います。

私は子供は居ないですが、何百人も診ている分
身体からみた子供の事や、他のお母様方の状況や
色々なやり方をシェアすることは出来ます。

赤ちゃんのメカニズムは決まっているところはありますが
育て方としての育児に正解はないもの。

その中で、自分と赤ちゃんの性格によって、
合う合わないをゆっくり見つけていけたら、
よりハッピーな育児が出来るのじゃないかなぁと感じています。

孤独になりがちな子育て期間でも、”誰かに話せる” “気持ちをシェア出来る”だけでも、
初めてでわからないことだらけな育児が、
「少し分かることも増えた」「安心出来た」に変わることも多いものではないでしょうか。

少しでもストレスを減らしながら育児が出来、ママも自然に笑顔になれる状態を作りながら
子供にも、ママにも幸せが増えたら良いなって願っています。

そして、私事ですが沢山のベビーちゃんに会えるのが、
この仕事の楽しみの1つでもあったりします。

今日もベビーちゃん2人に会えて幸せな1日でありました。
ベビー連れで来たいという方は、遠慮なくご連絡くださいね♡


最後にボーニー君と

中目黒にてSanitasの7周年パーティー無事終了!

土曜日に、Sanitas7周年パーティ無事終了致しました!

相変わらず、パーティー中は写真を撮れず、
自分で撮った写真が無いので、今お越しくださった方々に写真をいただき中です。

年末のお忙しい時にお越しくださいました皆様。
Facebookメッセージやメール。
Lineにもたくさんのお祝いメッセージをいただき、感謝と幸せな気持ちでいっぱいです。

img_2534

(以下写真は、頂いたお花たちです。)

こうして7周年を迎えられたのも、
沢山の方々に愛され、支えがあってこそ。本当にありがとうございます。

img_2533
今年はやっと中目黒駅から、徒歩3分という立地に移れ、
窓も広く、太陽も沢山入る場所にサロンを構えられたので
お客様からも喜んでいただけて、やっと移転できて良かったなと実感しております。

img_2535

昨年から、施術のスタイルといいますか、
健康のサポートの仕方を少しづつ変えていまして
サロンに来ていただくだけでなく、お客様ご自身でも、
健康度をあげられるような仕組み作りを目指して動いているのですが

そのお陰か、よりご紹介いただくことが増えました。

もともとSanitasは98%ご紹介でのご来院なのですが、

ご自身でもできることのアドバイスを増やしたことで
より元気に調子よくなることを実感いただき、
選択肢の幅が増えたこともあるのかなと思っています。

(サロンに来ても良いし、ご自身でケアを増やしても良いしと、お客様自身で選べる)

8周年目も、末広がりの8ということで
更に健康の総合サポートを出来る体制を整えていきたいと思います!

1人1人に丁寧な施術をするのは当たり前のことですが
より個々に合った総合的にアプローチして
Sanitasに関わってくださる方々に
一人でも多く健康のサポートを出来るように精進して参ります。

これからもSanitasをどうぞよろしくお願い致します。

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Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)
代表  片岡夕美子

Parisにて、ここ数年の施術を振り返り。施術についての想い

【健康】も【美】もそうですが、

手に入れたいと思って一瞬で手に入るものではなく
毎日の積み重ねが、それら二つを手に入れる最短ではないかと思います。

結局、毎日を【いかに丁寧に】もしくは、【いかにバランスよく】暮らすか。

その積み重ねが、美しさとなって内面から輝き
その結果として、健康がついてくる。

それが一番早く、そして長く、手に入れられているケースが多いです。
からだのシステムも、本来そういう風にできているものだと思います。

十数年人様のからだに触れさせていただき、
それに気がついてから、施術のスタンスを変えました。

今まで、“短期間で結果を出さなければいけない”
そこにこそ私の施術の存在意義がある
思っていたのですが
それだと、結果として私の施術に依存させてしまう

ここ数年は、日本だけに居られるわけでもなく
海外でも仕事をしたり、出張が多くなったりすると、
毎回辛い時にすぐ施術できるわけではなくなります。

そうなると、よりクライアントさん自身で
健康を維持してもらう仕組みを作った方が、

クライアントさんの健康度を上げ
よりQOL(生活の質)を高い状態で維持できるのではないかと思ったのですね。

そのためには、【食事】【運動】【睡眠の質】とそのバランスが重要になってきます。

でもね。これらを維持し、習慣化するまでは時間がかかるのです。

そこで、統計を取った結果
三ヶ月が必要になってくることが見えました。

一ヶ月だと、覚えただけで終わってしまい
二ヶ月だと、なんとなく覚えたけど、しばらくすると忘れてしまう。

三ヶ月しっかりやっていると
たまにメンテナンスは必要とはいえ
きちんと身につくための、がっちりとした土台が作れるのですね。

(もちろんそのあとに、続けて実践しないと
忘れてしまうのは、当然ありますが)

一度からだに身につけたものは、一生モノの財産になります。
健康も美も、ある程度は自分でコントロールできるもの。

ここ数年、数ヶ月から年単位でサポートさせて頂いた方が
年々、健康度と美しさが上がっているのを間近で見させていただいて
私が目指すところと、その方向性は間違っていなかったのだなと。

クライアントさんたちが実証してくれているのを見ると、施術者冥利に尽きますね。

あと一ヶ月弱で今年も終わり。

来年も、よりクライアントさんたちのQOLを上げるため、
より質の良いサポートをしていきたいと思います。

Parisに来ると、自分らしい生活ができる
気がするから不思議です。

残りの一ヶ月弱も悔いのないように。
そして、来年も諸々楽しみです。

多謝。

ベビーマッサージ&お茶会 @Paris

ベビーマッサージ&お茶会無事終了!
赤ちゃんへのマッサージは、皆が思っているよりも、かなりソフトなものなのです。

触りながらも、お互いが心地良く感じることがなりよりも大切なこと。

そして、マッサージというスキンシップを小さな頃から習慣にしておくと

赤ちゃんが成長して、思春期になっても
辛いときや元気がないときでも、子供の方から
おねだりされることが多いようです。

マッサージしながら、コミュニケーションをとっていると、
マッサージされてる方の心も解きほぐされて
心のストレスも減りやすくなるもの。

是非お家でも続けてみてくださいね。

皆でベビーマッサージをしたあとは、ゆっくりランチも出来てリラックス。

今夜は三日月が綺麗でした♡

#paris#france#sanitas #美と健康 #美と健康は毎日の積み重ねから #骨格調整 #骨盤矯正骨盤調整#骨格矯正 #カイロプラクティック #中目黒#ベビーマッサージ

Parisに到着・翌朝

昨日無事にParisに到着しました!

今回は前半は友人家にステイ。

朝から、ねこさんに癒されております。

パリらしい景色。もはや「帰ってきたなぁ」という感じが 笑

日本は夕方ですね。
また一段と冷え込んでいるそうなので

ぬくぬくご自愛くださいね。

中目黒の高架下がオープン!

昨日、やっと中目黒の高架下のお店がオープンしました!

昨日は仕事が遅かったので、行かれませんでしたが
今日は1日Offを頂いていたので高架下散策に行ってきました。
(おやすみでも結局中目黒にも行くという 笑)

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蔦屋書店に、スターバックス。French rost coffee shop

反対側にはパン屋さんに、ワイン屋さん。立ち飲み屋さんや、座って食べられるお店など
色々オープンしたようです。
これから人の流れが色々変わっていくのでしょうね。

Sanitasのお客様は、ほぼ口コミなので、お店への流れは影響出ないので良いですが
施術前後に立ち寄って貰えそうなお店が増えるのは嬉しいですね。

これからの中目黒が色々楽しみです。

身体はこわれもの

身体はこわれものです。

なぜなら、命は無限ではないように
からだも、使いすぎればこわれますし、無理をすれば故障します。

いかに「もう無理だよ。これ以上動かすとこわれちゃうよ。」
というサインに早く気がつき、ちゃんとしたケアをするかが
健康でいられるか、からだを壊すのか、の差になるのではないかなと思います。

無理をしても、数年は持ちます。

でも、それを10年以上も続けていて
入院しない人を、私は見たことがありません。

何故なら、人の身体は壊れないようには出来ていないから。
無理をしたら、必ずからだは悲鳴をあげます。

良くて、倒れたり入院することになりますが
悪いと、突然お空に登ってしまうこともあるのですよね。

私は大丈夫。
そんなの人ごとだから。

本当にそうなのでしょうか?
倒れてから、後悔しても遅いのです。

まだ取り返しがつく位なら良いですが
一度こわれたものを治すのは、壊した倍以上の年月がかかります。

壊れてから、後悔をする前に。
今出来ることは今した方が、後悔しなくて済むかもしれませんよ。

あなたの、本当の目的は何ですか?

どうか、取り返しのつかなくなる前に
もう一度考えてみてはいかがでしょうか。

寒い夜には、消化の良い鍋がオススメ♡

体を温める食べ物で、オススメはなんですか??

とよく聞かれるのですが、

この時期ですとオススメ No.1なのが鍋 (なべ)です!

お野菜も、いろいろな種類を入れられて
お出汁も昆布や鰹節でしっかりとり、
すりおろした生姜に、ニンニクやネギを入れてお味噌で味をつけたら、

消化も良くて、内臓からしっかり温まるお料理の出来上がりです♪

連日食べるときは、中身の具材を変えたり味付けを変えたりして、
あまり同じものが続かないようにするとなお良いですね♫

体の中から、しっかり温めて、風邪をひかないよう
エレガントな姿勢で、優雅に過ごせますように♡

寒くなると、背中が曲がる人が続出…

最近、寒くなってきた影響もあり、
背中が猫みたいに丸くなっている方が続出しております。

猫なら、可愛いですが♡

人間がこのように丸くなっていると…

お腹が出たり。
胃腸が圧迫されるため、便秘や消化が悪くなったり。。
便秘から、お肌が荒れることにもなったり。。。

良いことがあまりありません。

なので、寒い時は

首の付くところはすべて温め。(手首・足首・首)
背筋をしゃんとのばして、呼吸を意識して
肋骨の上げ下げをしっかりしながらエネルギー生産を高めましょう♫

肩の上げ下げを、呼吸と一緒にするのも
肩甲骨周りの筋肉が動き、褐色細胞の活性化にもつながるので
代謝のupにもなりますよ!

寒い時こそ、やり方次第では
より綺麗になれるチャンスでもあるのです!!

夜はしっかり寝て
明日も、エレガントな姿勢をキープして
綺麗に健康になってくださいね♡

2016年 スーパームーン・牡牛座満月

11/14(月曜日)は牡牛座満月。

68年ぶりに地球に最も近づき、
普段よりも最大14%も大きく見え、最大30%も明るく見えるとか。

残念なことに、今宵(正確には昨日ですが)は雨降りで、お月様は見えなかったですね。

とはいえ、お月様のパワーは雲に隠れても
ちゃんと私たちの元へと届くそう…!

今回のスーパームーンは特に、半年前の5月の牡牛座新月だった時に
願ったものが実るときだとか。

みなさまは、半年前に何を願いましたか?

今月の牡牛座満月は” 豊かさと、大きな愛 “の月だそうです。

種をまき、収穫をする時には
感謝をし、そこにあるものを見ることが必要です。

あなたは、何に感謝をしますか?
何を、さらに大きく豊かなものにしたいですか?

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人の体内の60〜70%は水分です。

海の満ち欠けが、月の引力に影響を受けるように
人の体内でも、海のように影響を受けるのも不思議ではありません。

毎月の新月や満月を意識して、定期的に自分と向き合う時間を作ってあげる。
エレガントな姿勢を維持するためのマインド作りに、ぜひ役立ててみるのはいかがでしょうか。

一ヶ月で、4.5Kgの減量成功! 姿勢矯正プログラムの体験談ご紹介

姿勢矯正プログラムをうけてくださっている方から
ご感想をいただいたので、ご紹介です。

体重も載せて良いとのことなのですが
2週間の時点で55.3kg → 52.7kgに。

ー(マイナス) 2.6kg!

掲載したお写真は、同じパンツを履いてきてくださったのですが
Afterである右側は、パンツがぶかぶかになっていらっしゃいました!

以下ご感想のご紹介です。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ひょんなことからスタートさせていただいて、早2週間が経ちました。
え…?まだ2週間⁉︎と焦るくらい、日々嬉しい身体の変化を感じます^ ^

まず、調整後に鏡を見ると… おぉ!お尻が小さくなってる!

湯船に浸かりながらマッサージしてると…
えぇ!お尻と背中のお肉さんたちは何処へ!

翌朝、鏡を見ると… むむ!浮腫みがとれてさらにスッキリ!!

通勤時に歩いてると… んん⁉︎歩く度にムニっとしていたお尻だか太ももだか分からんあの感覚がない!

そう、たったの2週間なのに。。。

今こんなループにハマっています。

朝の姿を見るのが楽しみで、早起きする

早起きすると朝食も取れ、お昼のお弁当も用意できる

朝昼コンビニ食が多かった食生活が変わり、
定期的に調整をしてもらうことで疲れにくくなる

疲れにくくなったので、残業して帰っても夕飯を作り、湯船に浸かり、
グッスリ眠れる

早起きできる…(繰り返す)

面倒くさがりで意思の弱い私ですが、到って「普通の生活」を送っているだけという感覚。

というか、ようやく「正常な生活」に戻ったというべきですね。

自分ひとりでは絶対に戻れなかった…感謝(T_T)
たっぷりたっぷり溜め込んでしまったので、まだまだ時間はかかりますが、日々変化が分かるので楽しい!嬉しい!!

「あと二回り細く、小さくなりますよ」と言われていますので、さらにこれから楽しみです!

明朝の姿を見るのが、明日の服装選びが、明日の食事が…楽しみがいっぱい(*^_^*)

引き続き、楽しみながら頑張りまーす♡
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

この方、現在、約一ヶ月経ったのですが

なんと、現在 50.8kg!!

三か月が経つ、1月までには、45〜46kgまで落として頂く予定です♪
とはいえ、ただ体重を落とすだけでなく、

筋肉があってこその健康美なので、適度にトレーニングもしていただきながら
綺麗になってもらっています。

女性が輝いていくのを、そばで見続けていられるのは
この仕事の醍醐味の一つでもあります。

来年がさらに楽しみですね。

一日一回のハーブティーで健康に♡

こんにちは。エレガントな姿勢作りのトータルサポートをしている
Sanitasの片岡です。

” エレガントな姿勢あっての、健康美 “は毎回耳タコなセリフですが
こちらのブログを読んで下さっている時に
姿勢チェックを是非 笑

今の姿勢が、背中が丸くなっていたら。
ぜひ、このブログを読み終わるまでは下腹に力をいれて、背骨を真っ直ぐに。
エレガントな姿勢を維持してお読み下さいね

さて、前置きが長くなりましたが

質問です。

あなたはハーブティーは飲みますか?

Yes.と答えて下さった方は
どんなハーブティーが好きですか?

No.と答えて下さった方は
どんなハーブティーなら飲めるかなぁ。と考えてみてください。

今みたいに、西洋の薬が出来る前は、ハーブを煮出して抽出し
それを飲んだり、塗ったりして薬の代わりに使っていました

それが今は、飲み易くブレンドされたり、ティーバックに入ったりと
普通のお茶としても飲める様になっているわけですが

毎日飲む水分を、一杯(本当は出来たら1〜3杯くらい)
ハーブティーに変えるだけで、身体の不調を穏やかに緩和出来る作用を
得られる事があるとしたら、ラッキーだと思いませんか?

珈琲や、紅茶の変わりに、ハーブティー。

出来たら、その時のハーブはなるべく酸化していないものが良いので

traditional medicinals(Amazonのリンクに飛びます)

のように、一個一個ビニールコーティングされていて
高品質なものをとるのがお薦めです。

たとえば、こちら。
エキナセアは風邪や喉が痛いかな?
といった時に、飲むと免疫をサポートしてくれる効果があるそうです。

ご自身の改善したいものを、ネットや本で検索頂くと良いかと思いますが

同じ物をずっととり続けるのではなく、
違うものを適当に3〜4個ランダムに摂り
しかも、一箱飲み切ったら別の種類に変えて下さい。

同じものをとり続けるのは、刺激過多や
逆に身体が慣れてしまって効能が薄れたり

万が一からだに合わなかった場合や強過ぎた場合、
解毒に負担がかかり過ぎてしまいます。

(これはこちらでも、何度か書いていますが
化粧品でも、食事でも何でも同じことが言えます)

私は、大抵フランスで買って来てしまうのですが
今ではネットや、自然食品店でも高品質なハーブを購入出来るので
良かったら、体質に合わせてちょこちょこと毎日ハーブティーを飲んでみたら

気がついたら、元気になった!
肌が綺麗になってきた!

と嬉しいハーブの効果を手に入れられるかもしれません。

良かったら、一日一杯(出来たら1〜3杯)のハーブティーを試してみて下さいね♪

【動画あり】Asherah メソッド ・健康美ボディートレーニング Vol.8

エレガントな姿勢を維持するために、おすすめなトレーニングのご紹介です。

Vol.8 今回は” 背骨の左右の柔軟性&強化トレーニング “

動画再生は → こちらをクリック
(とっても励みになるので、よかったらチャンネル登録をお願いします)

背骨をきちんと動かせるようになることは、全身の血を巡らせることにもなるので
エレガントな姿勢を維持するのには欠かせない要素の一つです。

Vol.7 では背骨の前後のアプローチでしたが
まだ動画を見ていない方は → こちらをクリック

今回は左右です。
慣れたら、Vol.7とVol.8セットでやってもらえるとより良いですが
どちらかをやるだけでも、からだが軽くなるのを実感いただけるかと思います。

呼吸が浅い方
肩こりさん
血の巡りが悪い方
冷え性さん

に、特に試してほしいです。

【背骨の柔軟性】と【強さ】を手に入れられると
からだが熱くなったり、呼吸も楽になるので、元気が出ます。

なので、エレガントな姿勢も、楽に維持できるようになるのですね。

お家でも、立つ場所さえあればどこでもできるので
是非試してみてくださいね♪

痛みがあるのに、標準以上の体重がある人にオススメの2つのこと

からだが大きくて(体重が重くて)、腰か首が痛い、腕や足が痺れている人で
なかなか痛みが消えない人の選択肢としてあるものは、主に2つ

体重を減らす(重しを減らす)
筋力をつける(支える力を増やす)

ただ、痛みがある場合、トレーニングなどで筋力を増やすのは、
逆にからだを壊す事にもなり兼ねません。

となると… 体重減らすのが、早いですよね。

体重が標準よりかなり重い場合で、筋肉もない場合だと
それを支えるだけの力も施術をして、その効果をキープする力も少ない事が多いのです。

また、施術効果も標準体重の方(筋力のある方)よりも持たない傾向があります。

これは、どうしても仕方のないこと。
だって、骨を維持するのは、他でもない筋肉ですもの。
そこにかなりの量の脂肪がプラスされたら。
それを支えるのに、余計なエネルギーが必要になると思いませんか?

痛みを回復させるエネルギーがすでに足りなかったら。
治るのも遅くなるのは想像しやすいと思うのですが、どうでしょう?

早く痛みを消したい。元気になりたい場合、
ある程度の回数で良くなりたいのなら、施術者だけでなく、本人の努力も必須です

(毎日来てくれて、食事管理から施術に運動までさせてくれるなら
何とかしますが、それほとんどの方は実現できませんよね)

施術者はあくまでもサポーター。

治すのは、本人の力であり、本人のエネルギーによるもの。
そのために治る努力を一緒にしてくれないと
本当の意味での治癒ってないのではないでしょうか?

十数年診ていてより実感しますが
【痛い】って【からだが出すサイン】なのだと思うのですね。

からだの出す小さなサインを見逃した、または無視した時、
からだが、” ここ見てよ!無視しないで!!”って痛みとなって教えてくれるのです。

ですから、
痛みがなかなか引かなくて、体重がありすぎだなって自覚がある時は
どうか体重を減らすか、筋力をつけるかの努力をしてみてはいかがでしょうか?

やる気があれば、こちらもそのためのサポートは沢山出来ることがあります。

からだの仕組みは裏切りません。
あなたはその痛みを、本当はどうしたいですか??

#sanitas #美と健康 #美と健康は毎日の積み重ねから #骨格調整 #骨盤矯正骨盤調整#骨格矯正 #カイロプラクティック #中目黒

【動画あり】Asherahメソッド・健康ボディートレーニング Vol.7

今回は ” 背骨の前後の柔軟性と強化 “

動画は → こちらをクリック
(とっても励みになるので、よかったらチャンネル登録をお願いします)

クラスにこれを取り入れるようになってから
姿勢矯正がスムーズにいくようになりました。

私自身もお気に入りのトレーニングの1つです。

ちょっと、腰が固まってきたな。
最近呼吸が浅くなってきたな。

という時に数分でも良いのでやってみると
からだがかなり軽くなるのを実感頂けると思います。

最初は慣れるまでは、ちょっと難しいと感じるかもしれませんが
慣れたら、とっても効果的なので
腰を痛めない範囲で是非試してみて下さい。
(無理にやる&やり方が悪いと痛めますので注意しながらやって下さいね!)

もっと詳しく知りたい方は、Sanitasまでお待ちしております♪

ダンサーのための解剖学&バストケアセミナー無事終了

昨日、年内の解剖学&セルフケアセミナー全日終了致しました!

今年の解剖学セミナーでは
全体から、始まり部位別に分けて全5回にわたって

筋肉って、どんなふうになってるの?
何があるの?
どこについてるの?
役割は何?

などをメインにお伝えしていきました。

来年は解剖学に動きも交えて、実際に動いてもらったり、
からだを触ってもらう時間を増やしながら、お伝えしていこうかと色々案を練り中です。

「解剖学や、からだのしくみってこうなっているんだ」と、少しでも知ると

「だから良い姿勢をとるには、こうからだを使うのね」
「骨はこの位置が、綺麗なんだな」

と、具体的にイメージがし易くなります。

今回は、ダンサー向けにターゲットを絞って解剖学を教えていましたが
【セルフケア】や【エレガントな姿勢サポート】は、ダンサーを職業としていない方でも
全ての方に、すぐに実践してもらえることばかりをシェアさせてもらうように心がけております。

日常的に意識してエレガントな姿勢を身につけたり、
私がお伝えしているようなことをちゃんと毎日実践してもらったら
本来Sanitasに来なくても自分で殆ど調整出来てしまいます。

お家で綺麗になれたら、それにこしたことはないです。
Sanitasは、“たまに客観的に振り返るためのメンテナンスの場所”
となるのが、私の理想です。

(だからこそ、姿勢矯正プログラムも、
Asherahメソッド・健康美ボディートレーニングも開催しているのです)
そして、健康美には、【エレガントな姿勢】はどうしても必須項目のひとつ。

ちょっとずつでも、からだに対する意識や、からだにとって良いこと
ためになることを増やしていってもらえたら、
それが習慣になった時に、必ずからだって変わってくれるものだと
十数年この仕事をしていて、しみじみ実感します。

今年も、ご参加くださいました皆様ありがとうございました!

セルフケアも、お伝えしたことは実践あるのみ!
折角学んだものでも、やらなければ変化は得られません。

是非、毎日ちょこちょこ取り入れて
自分の習慣にしてもらえたらと思います。

“からだの仕組みは裏切らない”

今の自分がやっていることが
今の自分&将来の自分のからだに繋がります。

毎日自分のからだを優しく触るのも
そんな状態を知るための、大切なことの一つ。
(何せ、慣れたらとても気持ち良いので続けられるとも言いますが 笑)

知っていると得することって沢山あるので
来年もどんどんシェアしていきますね♪

多謝♡

普段の姿勢が、実は一番難しい!?

こんにちは。Sanitasの片岡です。

最近、姿勢矯正プログラムを受けてくださっている方々や
トレーニングを受けてくださっているクライアントさん方から

「一番難しい!」と言われるのが
” エレガントな姿勢 “(解剖学的に正しい姿勢)を維持すること。

そうなのです。

実は、普段とっている姿勢を常にエレガントなものに維持するためには
それなりの努力が必要です。

なぜって??

人は楽をしたい生き物だから 笑

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エレガントな姿勢を維持するためには、次の二つが必要です。

【筋肉】
【軸を感じ取れるからだの感覚】

これがないと、人は” エレガントな姿勢 “を維持し続けることはできません。

そして、それを邪魔しているのが、
普段何気なくしている、癖だったり習慣だったります。

癖や習慣って、意識しないでやっていることも多いので
修正するのは、それなりの時間と練習が必要になります。

でもね。

【姿勢をキープすること】って、本当は一番大切なのに、
「みんな簡単にできるでしょ」と侮っている方が多かったりもします。

エレガントな姿勢  = 解剖学的に正しい姿勢

【姿勢を維持できる筋肉】と【正しい位置を感じるからだの感覚】を持てさえしたら、
本来からだってそんなに歪まないのですね。

だって、エレガントな姿勢  = 解剖学的に正しい姿勢 (覚えて欲しいので、リピートです 笑)
って、からだにとって自然で負担の少ない位置ってことなのです。

だからそれを覚えれば、綺麗になれて、しかも腰痛や肩こりなどの、
からだの不調を感じなくなる方が多くなるのですね。

なぜなら、それが本来のからだの位置だから。

それを覚えるためには、自分でももちろん努力でできますが
大抵の方は、どこが正しい位置でどう身体を使ったら良いのかが分からない。
だから、私たちプロが役に立つのです。

自分一人だと、時間も手間もすごくかかってしまうことも
プロは正しい知識と、沢山の人をみてきているので
持っているデータも多大にあります。

だから、その人の特徴を癖に合った方法で、
最短で到達できる方法をお伝えすることができるのですね。

つまり、時間が短縮され、自分に合ったやり方でトレーニングして
きちんと効果が実感できるため、やっている方も継続しやすい。

というメリットが得られます。

(デメリットは、その時にかかるお金とトレーニングにかかる時間でしょうか。
とはいえ、自己流で頑張ったら、プロが教える何倍も時間がかかったり、身体を壊す人もいるので
その費用を考えたら、結果的にかなり節約にもなると思いますが。)

そう。
自分でできるなら、それが一番。

でも、自分で頑張っても結果が出ない。
エレガントな姿勢が維持できない。

という方は、プロに頼るのも手です。

エレガントな姿勢をきちんと維持できたら、
それはもう一生ものの宝物にもなりえます。

今日も鏡をしっかり見て。

あなたはエレガントな姿勢を維持できてますか?

Love

中目黒にブルーボトルコーヒーがOpen!

ニューヨーク(NYC)にもある、Blue bottle coffeeがついに中目黒にもOpen!!

地元の人からしたら、何でここに??
という感じの場所ですが(駅から10分位歩くのと、まだ周りにはあまりお店がないので…)

駅前には、もうすぐ蔦谷書店も出来ますし
これを機に、さらに中目黒もどんどん変わっていくのでしょうね。

ブルーボトルコーヒーは、クラリネット奏者だったジェームス・フリーマン(James Freeman)が、
ただマニュアル化されたチェーン店を嫌い、自宅のガレージで、
一人一人のために、一杯づつ珈琲を煎れることから始まったとか。

昔からある、心を込めて一杯づつ丁寧にいれる日本の喫茶店みたいで
日本人には合うのでしょうね。

私も、機会化されて、心のこもっていない珈琲よりも
丁寧に愛情を込めていれてくれる珈琲は特別で大好きです(何でも言えることですが)。

店内も、さわやかに変身。流石ですね。
「これから珈琲を家でも飲もう」って人にも始め易いスターターキット。

このミル、プレゼントにも良さそうですよね♪

中目黒がこれから、どうなっていくのかが楽しみでもあります。
地元の人にとっても、「良かった」と思うような変身の仕方をしていってくれると良いなぁ。

Sanitasに来た帰りにでも、是非よってみて下さいね♡

ブライダルサポートをさせて頂いた方の結婚式へ @福岡

先週末、クライアントさんの結婚式に出席させて頂きました。
ブライダルサポートをさせていただいたのですが、
お式までに無事目標に達成なさり、
後ろ姿もばっちり美しく、とても感激したお式でした。

新郎新婦さんのお人柄のよさと、
周りの人を楽しませたいというお気持ちがたっぷりつまり、
沢山の方から愛されて育ったのだなぁというのが
沢山のビデオレターや、会場の皆様の暖かい目からも伝わり、
あっという間に披露宴も、二次会も終わってしまいました。

お花も、私のとっても大好きなバラとダリアの組み合わせに♡

ご飯もとっても美味しかったです♡


結婚式という、人生でとても大切な思い出となる日。
この日のためにお手伝いできるのは、私にとっても光栄なことです。
綺麗なドレス姿に、思わず泣きそうになってしまいました。お二人とも末永くお幸せに♡

小林びんせい先生直伝「1Day スクエナー経絡ストレッチセミナー」開催!

Sanitasでも施術に使用している、Scener(スクエナー)。
こちらを使った、スクエナー経絡ストレッチを、開発者である小林びんせい先生から
直接学べる機会を頂けました!!

びんせい先生はナチュロパス(ナチュラルドクター)として長年第一線で活躍こられた、自然療法のプロ中のプロ。

先生の講座のおすすめポイントは、そのバラエティに富んだ対処法がいくつも出てくるところです。
その知識の広さから、医師や看護師などの医療従事者にも教えを請いにくるほど。

今回は急遽、そのびん先生から直接スクエナー経絡ストレッチを
1つ1つの経絡からじっくり教えて頂けることになりました。

10名様までの少人数制なので、わからないことも質問しながら、じっくり学べます。

スクエナーとはロシアアカデミーで宇宙開発の中で誕生した薬を使わずにケアするための機械です。

手のひらサイズのスクエナーは、驚くほど使えます。

痛みを伝達する神経によく反応する電気信号を出すので、特に痛みにはテキメン。
神経の伝達物質の異常をスクエナーが、感知しそこを正常化させる作用があるそうです。

ロシアやオーストラリアではオリンピック選手のようなトップアスリートが身体のケアに使っているそうです。

びんせい先生独自の経絡ストレッチは、
中医学の12経絡を使ってストレッチしながらスクエナーでケアをしていくのですが、
一瞬にして想像できないくらい身体が伸びていく感覚があります。

肩が痛くて上がらない人がヒョイっと上がるようになったり、
かたすぎて前屈できなかった人が楽に両手を床につけたり、
あれ?こんなに身体やわらかかったっけ?とポカンとしてしまうくらい。

ヨガ講師の方で長年できないポーズが数分のスクエナーでできるようになった方や、
ヘルニアで数週間入院していた寝たきりの方が、数日でスタスタ歩けるようになった方、
長年の農作業で固まった肩が、すぐに広く動くようになった方もいるそうです。

全く新しいメディカルテクノロジー「スクエナー」経絡ストレッチ。
今回は経絡からじっくり教えて頂く一日コースです。

サロン開業をしている方でも、今の技術にもう一歩、新しいものを取り入れたい方にもお薦めです。
ご自身の施術効果を上げたい方も、ご自身の施術にスクエナーを足すだけで、相乗効果も期待できます。
(当院では、クライアントさんの体感では、3割増しほどの満足度を頂いています。)

また、簡単に自分でも出来るので、セラピストでない方でも使えるのがスクエナーの魅力の1つ。

セルフケアに使いたい方から、家族のホームケア用にも。
特に肩や首、腰、関節などの痛みにお悩みの方にオススメです。

経絡を全く知らない方でも、1つ1つの経絡をじっくり教えて頂くので
ビン先生の講座で一緒に勉強していきましょう。

 

場所 Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)
東京都目黒区東山1-6-13 リテーラ中目黒501
講師 小林びんせい先生
時間 10時〜18時。(12:30〜14:00お昼休憩あり。)
料金 25000円。(スクエナーD+をご希望の方は別途168000円にてご購入頂けます。(日本語の説明書付き。))
ご予約 contact@sanitas-beauty.jp
にお名前。携帯番号。生年月日。スクエナーの有無。購入希望(有り無し)。懇親会参加不参加。をメール。
もしくは下記コンタクトフォームにてご連絡下さい。
http://sanitas-beauty.jp/contact
定員 10名様。
懇親会 18:30〜20:30 (当日清算)
びん先生を囲んで、濃い時間を過ごしましょう。

主催  Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon) 代表 片岡 夕美子

子宮筋腫や子宮内膜症に冷えは厳禁

最近、体質改善アロマトリートメントや、妊娠をご希望の方のサポートをしているので
子宮筋腫や、内膜症の方からのご相談をいただくことが増えてます。

以前からも、筋腫や内膜症でいらっしゃる方はいるのですが
共通していらしゃるのが

” からだの冷え “

” 外食が多い “

他にも多々改善してほしいことはありますが
上記の二つは特に、本気で改善して欲しいもの。

平熱が35度台の方は特に

【食生活の改善】に取り組むことをオススメします。

添加物を使わない。生野菜や、からだが冷える食べ物をなるべく減らし
根菜系やからだを温めるものを増やす。
飲み物は常温以上で。カフェイン入りのものは減らしましょう。

さらに、【運動を日常的に】してみましょう。

ウォーキングや、時間がなければ、スクワットに壁たて伏せなら
時間がない!言っている方でもどこでもできますね。

私が教えているAsherahメソッド健康美姿勢トレーニングもおすすめです!
動画はこちらをクリック チャンネル登録もお願いします

体温は血液の温度です。
血液の温度を上げるために、内臓の冷えは禁物。

そして、ポンプ作用にもなる
筋肉を動かしていくことは必須です。

冷たいものをたくさん食べて、食事はいつも添加物がいっぱい…
からだを動かすのも、嫌いだから、からだはいつもガチガチ…
足は、ぶよぶよしていて、いつも浮腫んでいる…

そんな方は今すぐできることは、たくさんあります。
一つづつでも良いので、改善していきましょう。

そして、毎日少しづつでも良いので

体温を上げるためにできること。日常的にからだを動かすこと。

を始めましょう。

からだは、本来良くなるようにプログラミングされています。
いかにそれを邪魔しないかが、健康への鍵。

一人でできないのであれば、そのためにプロがいます。
一緒に改善していきましょうね。

Sanitas 片岡

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10/22(土曜日)ダンサーのための解剖学(脚 & 臀部 編)

& セルフフットケア&足裏〜お尻セミナー開催!

詳細 & ご予約は → こちらをクリックください

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毎日食べるものをどうするか

フランスから帰国して、数日。
来るクライアントさんに、肌が綺麗になってる!!と驚かれています。

フランスでは、ほぼ毎日Bio(オーガニック)のものを摂り、
お肉も、きちんと放牧されて育った良質なものを食べていたのでお肌の調子が良かったのです。

日本でも食べるものに気をつけているとはいえ、やはり向こうの方が、
私にとっては食事が自分の身体にあったものが摂り易いのですよね。

それだけ、今の東京で、良質な食材が気軽に手に入り難いということでもあります。

海外にいくと、色々な方に言われるのですが、
「日本は食の意識が遅れているよね」と。

つまり、他の先進国ではBio(オーガニック)のものはもっと気軽にどこでも手に入るのに、日本だと値段も違いすぎるし気軽に買えないのは、意識がそれだけ遅れてるなって思うとのことです。

これ、フランスでもアメリカでも結構多数の方に、同じ事を言われました。
私もそこに関しては同感です。

農家さんをもっと大切に、支援していく制度がしっかり出来ていたら良いのに。
そしたら、日本でもこんなに農薬大国にならなくて済むのではと思わずにはいられません。

そんな事を考えつつ、仕事後に作ったシフォンケーキは見事に失敗 苦笑

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とはいえ、グラスフェッドバターに、米粉。
卵も遺伝子操作をしていない飼料で育てたもので作ったのでしっかりお腹に納めましたが。

かなり計量を適当にしてしまったのが失敗の原因なので、次回はちゃんと計量してから作成したいと思います。

よく、お菓子作る時間あるよねって言われますが、仕事後に作ったので23時から開始。でも実際に作業をしている時間は30分足らず。焼いている間に、お風呂に入ったり、ストレッチをしていたらあっという間に出来上がるのでそんなに時間も取りません

外で、よくわからないものを食べるよりも自分で安心出来る食材で、ちゃちゃっと作った方が身体にも安心。人様にも食べてもらうなら、尚更です。

そして女性は、子供が欲しい方なら、自分が食べているものが、将来の赤ちゃんの身体や健康にも繋がって行きます。

妊娠してから、気をつける。では正直足りません。
(全く気をつけないよりは、確実に気をつけた方が良いのですが)

そして、久しぶりに作った炊き込みご飯。

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姿勢矯正プログラムや、ダイエット指導のクライアントさんに、手軽に作れて、身体にも良いものをアドバイスするためにも色々研究しております。

そして、自分も楽に出来て嬉しいもの。
とはいえ、これもまたちゃんと計量してなかったのでお味がちょっとイマイチだったのですが 笑

多少失敗したとしても、それを勉強材料にして、次回美味しくなれば良いんじゃない??とかなりアバウトな感じで料理やお菓子は楽しんでおります♡

だってね。毎日のことですもの。
楽しまないで、ストレスの原因にしてしまっては勿体ない。

そして、からだのもストレスにしてしまっては、
どんなに良い材料をつかっていても、その恩恵が減ってしまいます。

幸せに。そして、美しい姿勢を維持して、健康に毎日を過ごしたいものですね。

Love♡

帰国致しました!

昨夜、フランスより無事帰国致しました!
本日(と言っても、もう昨日になってしまいましたが)より、
東京(中目黒)でSanitas営業再開です。

やっぱり自分のサロンで施術するのは、心地良いですね。

本日の患者様は高齢の方で、階段を上がってもらうのは
身体に負担がかかるため、下のお部屋で施術です。
(普段は、階段を登って頂き、上のお部屋で施術しております)

ありがたいことに、明日もご予約でいっぱいのSanitasです。
明後日も残りわずか。。
月曜日以降は、比較的余裕がありますので
ご希望の方はコンタクトフォームよりご予約下さいね☆

ご予約ご希望の方は → こちらをクリック下さい

皆様、美しい姿勢で、健康にお過ごし下さいね♡

Parisでの施術

窓が大きく広いアパートメントでの施術は気持ちが良いです。

大きな窓のあるお家で育ったせいか、
Sanitasサロンもそうですが昔から、大きな窓がある空間が大好きなのです。

太陽が入る。空が見える。
そんな空間に居られているおかげでParis生活も心地の良いものとなっています。

昔から、どこに行っても仕事をできるようになりたくて、この仕事を選んだのですが
ニューヨーク。パリ。日本。と仕事が出来ていることを振り返ると、
この仕事を選んで本当に良かったなって思います。

日本。アメリカ。ドイツ。フランス。イタリア。ギリシャ。トルコ。中国。韓国。エジプト。etc….

今まで、いろいろな国の方々の施術をさせて頂いていますが
もちろん身体も人それぞれ。
筋肉も違えば、骨格も異なります。

人種が違えば、それだけ違いもありますが、
同じ国の方でも身体はもちろん、一人ひとり違います。

もっと言及するのであれば、

同じ方でも、毎回身体の状態は同じではありません。

” その時のその方のからだはどうなっているかな?? ”
と触らせて貰う時に、常にからだに聞いています。

なので、

甘い物を食べ過ぎてませんか?
昨日遅くまで起きてましたか?
今日嫌なことがあったのですか?
最近胃が痛くありませんか?

とそれぞれにお伺いすると、大抵当たります。

” なんでわかるのですか?? ”
“嘘つくとバレるから、嘘つけない…”

と言われることが多いですが 笑
なぜって、毎回からだが色々なことを教えてくれるからですね。

【このからだの反応なら、原因はこれとこれ】というデータが
私の頭に、手の感覚と共に、何万人のデータ蓄積されているから出来ること。

でも、いくら私にデータが沢山詰まっていても
やっぱりクライアントさんである、“からだ”に教えて貰わないとわかりません。

なので施術する際は、いつもクライアントさんに教えていただく気持ちで
施術させて貰っています。

でないと1人よがりの施術になり、適切な効果は多分出なくなってしまうから。

これが出来るから、私の場合、国が変わっても施術が出来ている理由なんじゃないかなって思ってます。

だって、クライアントさんのからだは
私が治すのではなく、クライアントさん自身が治すもの。
私はそのサポートをしているのに過ぎないので。

今回Parisでも、別の方の施術を受けてみたのですが、
人様の施術を受けると、また違うやり方法とアプローチが知れるので色々勉強になりました。

” クライアントさん自身に寄り添う施術 “

この気持ちは絶対に持ち続けたいものです。

朝食食べますか?食べませんか?

朝起きて、朝食を摂るか摂らないか。

食べるとしても、何を食べるか。
朝からがっつり?
私みたいに果物だけ?

時間が無いから、コーヒー飲み込んで、すぐ出る?

そこに甘みはいれる?
入れるとしたら、白砂糖?黒砂糖?蜂蜜?
それは精製されたもの?なるべく自然に近い状態で詰められたもの?

選ぶもの、一つによっても積み重ねから
身体に対する影響は変わってきます。

私は、人様から、よく肌綺麗だねって褒めて頂くのですが

(朝からすっぴんで写真を撮ってみました。)

それもこうして、
毎日の選択になるべくケミカルなものを入れていないからこそ。

その証拠に?外食が続いたり、スナックなどのお菓子などを食べると
すぐにお肌に吹き出物が出たり、くすみがちになります。

 

だから私はお家ごはんが大好きなのです。
だって自分で食材も選べて、今の自分に必要なものを必要な量を決めて作れるから。

とはいえ、美味しいレストランで食べるのも好きですが、
そこでは、自分で作り上げられないものを食べたいです。

その時、身体の材料になってくれればよいので
そんなに時間をかけなくても、身体も心も満足できるものはさくっと作れます。

それじゃ足りない時は
たまにゆっくりできる時にじっくりコトコト煮込んだものも作ったりしますが

1日家に居られることは殆どないので、基本夜に作って
朝まで寝かし、味を整えるなどして時間を調整します。

毎日何を食べるかが
あなたの身体をどんなものにしていくかを、決めていきます。

私は綺麗で健康にいたい。
だから、そのための食事をなるべくしたいのですね。

 

もちろん友達との時間も大切ですので
そこは”友達との時間を楽しむこと” に重点があるので食べるものはそこまで気にしません。

だって、その前後で調整できますから。

そこ(その時食べるもの)にストレスを感じてしまっては
結局身体は綺麗にはならないのです。

綺麗で健康にいるためには、
身体には入るものと同じくらい【心の健康】も大切なもの。

幸せを感じているかどうか。

そこもまた、小さな幸せの積み重ねが大切なんじゃないかな、と私は思います。

 

あなたは、今日は何を選びますか?

Love♡

警察が、交通事故の遭いやすさを星座別に発表!

愛知県警察が「星座別の死亡事故の特徴」を公開!!

昔は、占星術は医療でも使われていたくらい。
賛否両論とはいえ、星座別な傾向があると思うので、注意しておくのは良いのではないでしょうか?

今回の統計も、実際に起きた事故データを
星座順にまとめてみた統計だそうです。

日本の、しかも警察がこのデータを発表するって、すごいですね。

一番死亡率が高いのは 水がめ座

歩行者死亡事故、自転車死亡事故、高齢者死亡事故においてトップ!!

3:00~6:00、9:00~12:00、18:00~21:00に事故率が高く、火曜日以外の曜日。
2月と5月以外に、事故に遭う傾向が高いそうです。

⭐︎歩行者死亡事故に遭いやすい星座ランキング⭐︎
1位 みずがめ座
2位 やぎ座
3位 さそり座
4位 おとめ座
5位 かに座 てんびん座
6位 おひつじ座 うお座
7位 いて座
8位 しし座
9位 おうし座
10位 ふたご座

⭐︎自転車死亡事故に遭いやすい星座ランキング⭐︎
1位 みずがめ座
2位 やぎ座
3位 うお座
4位 おとめ座 さそり座
5位 おうし座 かに座
6位 しし座 てんびん座
7位 おひつじ座
8位 いて座
9位 ふたご座

2位は山羊座!!

私も、山羊座なので気をつけます!!
みなさまも、事故にあいませんよう、起こしませんように注意しましょう!

食の大切さと消費者の選択

ランチに出来れば質の良いお肉が食べたくて、前から気になっていた熟成肉があるお店へ。
そこでの会話から、食から健康&美へと考えさせられたので、こちらでも、シェアしたいと思います。

お店は、お肉をメインに扱っており、オーナーさんは、元々お肉の卸しをなさっていたとか。

扱っている、熟成肉は北海道で、グラスフェド(牧草食)。
しかもその草までこだわって作らせているお肉。

でも、ハラミや他のお肉はアメリカ産。

値段を下げるためには、仕方がないチョイスだとか。.
その分、処理をしっかりして、ソースでお味を美味しいものへと持って行ってます!
とおっしゃってましたが…。

でも、ちょっと待って。

本当は、質にもこだわって、それでいて、美味しいものを提供するお店を作りたい。
でもそれだと、固定客がつくまでに時間がかかるため、なかなかお店の体力が持たない。

お店側としても、存続させるためには「質を下げ値段を安くしてお客様に来てもらう」という手段を取らざるを得ない。

という実情が、大半。

質の良いものには、どうしてもコストがかかってしまうので
そうでないものが大量生産され、薄利多売で元を取っている。

でもね。

人も動物も“何を食べているか”が、結局はその体やお肉を作るのですよね。

” 食べているもの”

それが遺伝子操作されている雑穀や、抗生剤まみれで育っているのか。
牧草を食べ、のびのびと放牧されながら育っているのか。

こう聞いただけでも、その成分や、お肉の質は違う気がしませんか?
そうしたら、それを食べた側にも、結構影響すると思いませんかね。

先日の、お店も
当初は、全部かなりこだわったもの、上質なもののみを提供しようとなさっていたとか。

でも、結局消費者がそこまでのレベルを求めてくれない場合、
”質より低価格重視”となってしまうと、

質の良いもので、ある程度値段のするもの(本当はそれ相応の価値のあるもの)
は売れなくなってしまうので、生き残れなくなってしまうという現状。

こだわって作ったものが、そうでないものより多少値段が上がるのは当然のこと。

牛一頭に対する、餌台も、場所代に関しても、
遺伝子組換えのトウモロコシや抗生剤を混ぜたエサで
所狭しとぎゅうぎゅう詰めにされ、売るまで育てられている牛とは、かかる金額は違いますよね。

とはいえ、それを日頃から選べない人がいるのもまた事実。

消費者の側も、毎日の、無駄を減らし、
質の良いものを、必要な分だけ皆が無駄使いせずありがたくいただくようになったら、
売る側もコストも含めてもっと変わるのではないかと思いつつ。

お店側は、なるべく美味しいものを食べて欲しいと、
処理やソースで味をごまかすこと。
(言い方悪くてごめんなさい。でも、本当おに質の良いものって、
結局お塩だけで食べても、とっても美味しくいただけますもの)

それは、
お家が実はぐちゃぐちゃな女性が
外ではお化粧や装飾品でキレイを取り繕い、
性格もお粗末なものを、口で誤魔化しているような感じ

と似ているのではないかと、つい思ってしまいました。

内面も美しく日頃から食べるものにも気をつけ
日々丁寧に暮らしている女性は
厚化粧などしなくても、それだけで美しく輝きを放っているもの。

でもその裏には、日々の努力の積み重ねがあるからなんですよね。

日本はオーガニック後進国。

でも、消費者である一人一人がもっと、こんなに農薬はいらない!!
と声を上げて、農家さんも応援していったら、それも変わるんじゃないかしら。

美は健康が土台に合った方が、より輝くもの。
体が動かなかったら、働けないし遊べない。

何もできなくなってしまいます。

一人一人が今よりも、もっと健康になるための意識をもっと求めていったら
この日本の社会も、ちゃんと変わっていくのではないかと、私は信じたい。

健康も美も。まずは食事から。
毎日の積み重ねが、10年後、20年後のあなたを造ってゆくのです。

完璧!でなくて良いので、ちょっとしたことでも、積み重ねたら大きな違いになります。

今よりほんの少し、【手に取るものを本当に欲しいものがどうか】を考える癖をつけて生きたいですね。

Love♡

ダンサーのための解剖生理学セミナー無事終了

昨日ダンサーの為の解剖生理学を開催させていただきました!

アシスタントにボーニー君にモデルになってもらいながら。

資料も見つつ、体も触ってもらったり確認しながら
3D映像で立体的に視覚でも捉えてもらいながら、セミナーを進めさせて頂きました。

数名様、風邪でキャンセルになってしまいましたが、
また次回、部位別になってしまいますがご参加くださいね。

最後にオススメさせていただいた解剖学の本。
動きの解剖学I/科学新聞社

¥6,480 Amazon.co.jp

目でみる動きの解剖学―スポーツにおける運動と身体のメカニズム/大修館書店

¥2,592 Amazon.co.jp

動作でわかる筋肉の基本としくみ/マイナビ

¥1,620 Amazon.co.jp
解りやすく記載されており、絵も多いので、
解剖学が苦手…という方でも理解しやすいかと思います。

参加して下さった方々と。

{3A034F42-574E-4308-A616-7D1E025C89BF}

お越しくださりありがとうございました!

来月以降に、部位別に分けてさらに詳しく、
解剖学と、トレーニングやケアについての運動学も含めて、
「この動きにはこんなことを注意しましょう」
「ここを意識してみましょう」とディープにお伝えしていきます。

日程が決まりましたら、ご連絡させていただきますね♪

Asherahメソッド健康美トレーニング
脊柱や骨盤周りがスムーズに動き易くなるようなトレーニングのご紹介も
していきますので、良かったらYou tubeのチャンネル登録もしてください!
→ 動画はこちらから

7/31(日曜日)ダンサーのための解剖学セミナー。満席!キャンセル待ちとなります!!

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7/31(日曜日)ダンサーのための解剖学セミナー開催
こちらをクリックください。
(有難いことに、満席御礼!!ただいまキャンセル待ちとなっております。)

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昨日、満席となりました!!

本日より、キャンセル待ちとさせていただきます。

キャンセルが出しだい、ご連絡させていただきますね。
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ご参加お申込みくださいました、皆さま
当日お会いできるのを楽しみにしております。

沢山シェアしますので、たっぷり学びを持ち帰ってくださいね♡

NYからお客様が来て下さいました

今日はNYCからジャイロトニックのマスタートレーナー& Gyrotonic on Broadway
のオーナーでもあるNaoko Moriyama Robbinsさんが施術を受けに来て下さいました!

NYCで集中トレーニングレッスンを取らせて頂いていたのですが
今の私の身体のベースを作ってくださったといっても過言ではないくらい、
素敵なトレーニングをしてくださいます。

 

ジャイロを受ける前は、からだが異常に硬過ぎた私。

カイロを受けたり、ベリーダンスも長年取り組んで
やっとストレッチらしきことが出来るようになった程度で
それでもストレッチをする度に、筋肉を無理に伸ばし過ぎ、どこか痛める始末。

昔は骨盤周りが、固まりすぎて、ちょっとでもやりすぎると、すぐに痛くなっていたのでした。

彼女はNYCでも施術をさせて頂き、日本に来る度に、時間を作って来て下さるのです。

レッスンを受けられるのも、施術をさせて頂けるのも
数年に数回しかお会いできないので、毎年お会い出来るのをとても楽しみにしています。

今年で還暦を迎えるとは思えない、若さ!!身体も心も全部若いのです!

こんなふうに素敵に歳を重ねたいなと、憧れの女性の一人です。

ニューヨークへ行かれる際は、
是非Naokoさんのトレーニングを受けてみると良いですよ。

身体って、こんなに変わるんだ!ときっと驚きの世界へと導いて下さいます。

Naokoさん。お忙しい中お越し下さいまして
ありがとうございました♡

美と健康は毎日の積み重ねから 〜トレーニング〜

7/31(日曜日)ダンサーのための解剖学セミナー開催
こちらをクリックください。

サロンにウッドデッキを作ってから、
外が気持ちよくて、仕事の合間に休憩がてら読書やトレーニング♪

美と健康は毎日の積み重ねから。

まとめて、時間を作れない方でも
毎日5分でも10分でも、やらないよりもやった方の方が確実にカラダは変わります。

例えば、ベリーダンスであれば、ながらトレーニングがいちばんおすすめ!

歯を磨きながら、シミーや腰を左右に揺らしてみたり。
ドライヤーで髪を乾かしながら、胸を回してみたり。
料理している間に、アーミーをしてみたり。
食器洗う時に、爪先立ちしてルルベの練習。

とか。

普段の動きでは、

PCを打ちながら、背筋を伸ばして座ってみる。
歯を磨きながら、爪先立ちして、ゆっくり下ろす、を繰り返す。
テレビを見ている間に、コマーシャルに入ったらゆっくりスクワットをする。
仕事(家事)の合間に、深呼吸を10回する。

など。

結構、普段の動きとセットで、” からだを動かす “ことを習慣化してあげると
いざ、もっとからだを変えたいな!
と思った時に、そこへ行くハードルが低くなるのでオススメです。

私は、最近は仕事の合間に、
脚をあげつつ、左右や前後に倒して、腹筋をしてます。

その際に、気をつけることは2つ。

呼吸をしながら、下腹を引き締めて、
凹んでるのを意識しながら、動くこと。

下腹を凹ませながら、呼吸を止めずに動くことで
酸素を効率よく、取り入れながら、さらに腹横筋の強化も出来て
インナーマッスルも鍛えられます。

せっかく、動くなら
気持ちよく動けて、かつなるべく効率よく綺麗になりたいものです。

みなさまも、隙間時間に、からだを動かしてみてくださいね。

もっと詳しいからだのしくみや使い方を知りたい方は
7/31の解剖学セミナーへどうぞ。

では、良い一日を。

肋骨が固まってませんか?

「最近呼吸が浅いなぁ」と感じている方、
肋骨が閉じてしまっているかもしれませんよ。

肋骨とは、臓器を守るケージのようなもの。
背骨と胸骨と繋がっており、呼吸をする度に、少し開いたり閉じたりします。

背中が固くなっていたり、姿勢が悪いままでいたり
ずっと同じ体勢でいる事が多いと
肋骨がちゃんと開かずに、固まってしまいます。

そうなると、呼吸も浅くなってしまい
「気が付いたら、ちゃんと呼吸が出来てなかった!」
ということになるのですね。

「最近、何か疲れやすいんだよね。
気が付いたら、息を止めていることもあって、
深呼吸がしにくいの…」

そういう方は、肋骨が固まっている可能性ありです。

そんな方には、体を左右に倒しながらの深呼吸がおすすめ!

息を吸いながら、右(左)に倒し、吐きながら戻します。
その際に、肋骨が広がるように
肺空気が入って、肋骨を広げるように意識してみて下さい。

左右30回やるだけでも、呼吸がしやすくなるので
ふんわり、軽く元気になりますよ!

【健康美Bodyサポート】新プログラムスタートします

今まで、ブライダルや、特別にお願いされた方。または、その方のご紹介の方のみに
ご提供していたプログラムだったのですが、

ご要望が多くなってきたので、
一般の方にも、限定で健康美姿勢サポートをさせていただくことにしました。

こちら、何をするかというと
3か月かけて、健康に美しいからだを手に入れるための総合サポートが受けられます。

サポーターは、私、片岡夕美子(Asherah)。
日本。アメリカ。フランスと海外にも顧客を持ち
4万人以上の施術。600人以上のトレーニング。
14年の施術実績やカウンセリング。
10年以上のダンス経験にトレーニングとレッスンでの経験から独自に編み出した健康美Bodyサポートプログラム。
です。

3か月かけて、みっちりと、からだ作りとバランスの良い食事の取り方。
マインドの在りかたまでを、総合で学んでいただきます。

⭐︎こんな方にオススメです⭐︎

@今まで、自己流で頑張ってきたけど、なかなか自分の思ったからだにならない。
@何が、姿勢が良くて、どんなことをしたらそれが手に入れられるかわからない。
@とにかく、いつもからだが痛くて、だるい。歩くのも苦痛で仕方ない。
@夏の間に綺麗になって、ついでに元気いっぱい健康になりたい。
@今まで何もやってこなかったから、しっかりプロの元で全部サポートしてほしい。
@綺麗になりたいけど、一人じゃ絶対無理。

■逆にオススメできない方■
@自分で何でもコツコツできている人。
@今の自分で何も変わりたくない人。
@もうすでに、健康美Bodyを手に入れていて困ってない人。
@私のことが嫌いな人。
@人にアドバイスを受けたくないし、全部自己流でやりたい人。
@健康にも綺麗にもなりたくない人。
今まで、健康美Bodyサポートを受けていただいた方のご感想です。

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37歳。女性。
今まで、ずっとからだのことは気にしていなかったのだけど、
久しぶりに全身を鏡で見たら、からだの衰えを感じてこれはやばい…と。

そろそろちゃんとケアをしないとなぁと思うものの、自分ではどうして良いか全くわからず。

どうせやるならプロにしっかり見て欲しいと思ってお願いしてみて本当に良かった!
食事も楽しく食べれて、前よりもバランスが良くなったからか、肌も綺麗に♡

トレーニングも始めはきついのかと思ったら、全然で、気持ちよかった!
からだも調整をしてもらいつつできるから、毎回通うのが楽しみに。

今まで運動って嫌いだと思ってたけど、ちょっとやるだけでこんなにからだって変わるんだってびっくりしてます。

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41歳。女性。
人生が変わりました!!!
今までは、すぐに体重が増えてしまって、いつも体型を気にしてばかり。

何をやってもお腹が細くならなかったのに、毎週ウエストが変わっていくのがわかるくらい!!
どんどんスカートが緩くなっていくので、嬉しかったです♡

今は、ちょっと食べ過ぎたなぁと思っても、翌日に少し調整をするくらいで、すぐに体重も戻るので
もっと早くに出逢っていればよかった!!!

昔は鏡を見るのが憂鬱だったのに、今は毎回洋服を着るのが楽しみです♡

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人の身体って、ちゃんとケアをしてあげると
必ず変わるのですね。

運動が嫌いな方には、まずはストレッチ感覚でからだを動かすことから始めるので

大抵皆様、からだ動かすの嫌いって思ってたけど、終わった後はすっきり軽くなる!
動かすって気持ち良いのですね♡ とおっしゃられます 笑

食事もそう。その方のからだにあった、質とバランスの良い食事をしていれば、
からだは結構ちゃんと健康的に動いてくれるもの。

それを全部、しっかり覚えて、実践して!ってしていくと
3か月終わる頃には、しっかりご自分のものになっているのですね。

しかも人は、1か月だと忘れてしまうものでも、
3か月しっかり取り組んだことは、からだも覚えてくれるので習慣になります!
そうなったらしめたもの。

ここで覚えたものは、あなたにとって一生ものの宝物になりますよ!

Sanitasが提供する、3か月の健康美Bodyサポートは

@週2回のトレーニング
日頃の歩き方、立ち方、普段の姿勢の改善を行います。
週2回来られない方は、3回目以降はSkypレッスンもできますのでご安心を。
宝石赤始めの月は週1回。骨格調整を受けていただき、
からだの歪みを取り除きながら、どこがナチュラルな姿勢なのかを覚えていただきます。
(2か月目以降。月2回)

@月一回の体質改善オイルトリートメント
サードメディスンチェックを使い、
ご自身の体質にあったブレンドオイルで、全身をトリートメント。
高品質のアロマオイルを贅沢に使ったオイルトリートメント。
あなたのからだに合ったブレンドオイルもお持ち帰りいただくので、
お家でも毎日ご使用いだけます。

@月2回の対面カウンセリング
何を求めているかをお伺いし、今の不調の原因を探りながら、
目標設定と悩みの改善をサポート。
毎回テーマは決めますが、その他にもその時お悩みのことなど、
何でもご相談ください。

@食事内容のコンサルテーション
毎日食べた物を記録し、メールにてご報告、その方の体質にあったお食事のアドバイス。
その方に合った、バランスの良いお食事のご提案。
無理なダイエットは推奨しておりません。

あくまでも「バランス良く楽しく」が基本なので、
決してきついものではありません。皆様大抵楽しくお食事いただいております。

とはいえ、今のクライアントさんもいらっしゃるので
そんなに沢山の方は見られません。

なので

限定 5名様のみ。  →  残り 2名様。

お受けいたします。

まずは先行案内をご希望の方は下記コンタクトフォームより申し込みをくださいね。
(施術項目は、セミナーをご指定ください。)
コメント欄に健康美Bodyサポート先行案内希望。とご記載ください。

健康美Bodyサポート先行案内ご希望の方は  → こちらをクリックください

健康で綺麗なからだを手に入れましょう♡

プレゼントを頂きました

「中目黒に移転してから、駅が近くなり行きやすくなった!」
と以前より、さらに沢山の方が来て下さるようになりました。

(今までは都立大学。ちょっとローカルな場所でベットタウン。
駅からも10分と歩くにもかかわらず、通って下さっていた皆様に感謝です)

アメリカやフランスにいる間や、私が施術出来ない時に誰も居ないと
大変だろうと思い、他の施術者の方をご紹介しても、
私の施術を受けたいと、施術できるのを待ってくださっていたり…

駅からも距離があるので、”遠くてごめんなさい”と言うと
たいてい皆様 “良い散歩になる!”と言ってくださるかたが大勢いらっしゃって。

でも、駅から3分になったら

” やっぱり近いって便利で良いね”

とおっしゃって下さいます。

本当、沢山の優しい方々に囲まれ、
幸せにお仕事させていただけて感謝です。

7年目でようやく
より皆様に通ってもらい易い場所に、移転することができたのですが

本当、皆様のおかげです!ありがとうございます。

トップに掲載させていただいている美人さんは
イメージコンサルタントをしている亜由美さん

いつもオシャレで、明るく、色々勉強になります。

 

そして、友人でもある、沖縄出身のAさん

誕生月カラーの琉球ガラスをプレゼントしてくださいました。

 

施術を受けに来てくださるだけでも、十分に嬉しいのにプレゼントまで、
本当ありがとうございます。

より皆様に喜んでいただけるように
より健康になるためのお役たち情報をシェアしていけるように

これからも精進します!!

 

多謝!!

美しさを手に入れたいなら、全身鏡で確認を

綺麗な体を維持したいのなら
体重が変動し易い方は、毎日体重計に乗る事も大切です。

が、最も大事な事は

全身鏡で、前、横、後ろ、の3点を裸で確認する

ことです。

その時に、必要なのは” 客観的視点 “ です。

ウエスト。お尻。胸。脚。腕。
もしこれが、自分じゃない他の誰かだったら?

どこが綺麗だと思う?

どうしたらもっと綺麗になると思う?

その時、必ずこうなったら綺麗
自分のからだをポジティブにイメージする事。

女性は皆、全てその存在だけで美しいのです。
それはまるで宝石のよう。

まだ原石の人は、より輝くように
カットして磨けば良い。

もう輝いている人は、ただそれを認め
光を浴び、より輝きを増していくだけ。

そのためにも
毎日、全身鏡でご自身のからだをチェックしてあげてくださいね

それを習慣にしたら、より美しいからだが手に入れられますよ

前回の解剖学セミナーのご感想

今日は昨日は打って変わり、肌寒くなりましたね。

「風邪をひいた」というご報告も入ってきてますので、
皆様、体温調整に一苦労なさっているのではないでしょうか。

ちょっと、風邪ひきそうかな…
と思った時には、ネギと生姜を入れた、味噌汁がオススメです!

面倒だなと思っても、両方刻んで、味噌を入れて沸騰させるだけ!
簡単に作れて、体もあったまり免疫力が高まりますよ。

エッセンシャルオイルを持っている方は
ティーツリーやラベンダーをお塩に混ぜて入浴剤にしたお風呂に浸かるのも良いですね。

さて。7/31(日曜日)は解剖学セミナーですが、

前回のご感想を幾つかご紹介です。

 

“ 楽しかったです!
情報もたくさんありながら、分かりやすく、体に対する考え方が変わりました。
実用的な解剖学と運動学が学べてよかった。

3D映像もわかりやすいし、イメージトレーニングも非常に良い。
肛門、膣、尿道の運動もわかりやすい。
質問にすべて答えてくれたのもよかった。 “

“ 姿勢で、腹筋が弱く、あまり使っていなかったのか
そこを意識して使ってあげると、(姿勢を維持するのが)意外と楽なことがわかった!
一人ひとりの質問にも丁寧に答えていただき、ありがかったです。”

“ (踊っていて)深く考えたことがなかったのですが、
動きの原理が少しわかった気がします。“

 

前回も、今回と同じく、まずは体全体を学んでいきます。
【解剖学】を運動学や生理学を交え、より実践的にも使え、イメージしやすくするためには
まず体の全体像をつかむこと。それは、体をバランスよく使うためにも必要なこと

その上で、8月以降からは、
上半身、腕、腰回り、下半身。とパーツ毎に分け
より詳しく、解剖学とトレーニングや、使い方を学んでいってもらいます。

でないと、解剖学に慣れていない方には、一気に筋肉と骨だけを見ていても
ただの暗記でしかなく、頭がいっぱいいっぱいになってしまって、
何が何だかわからなくなってしまう方が多いので。

せっかく覚えたことも、使えなくては
宝の持ち腐れになってしまいますよね。

セミナーで得た後は、日常やレッスンでも
即使えることがいっぱい含まれてますので、
帰る頃には今ままでと、日常が変わりますよ♪

当日Sanitasでお会いできるのを楽しみにしておりますね♡

7/31の解剖学セミナーの詳細 →  こちらをクリックください

いつも姿勢を意識してますか?

中目黒に移転してから、
さらに、毎日心地よくお仕事させていただいてます。Sanitasの片岡です。

今日は、朝からパーソナルレッスンでした。

ミスユニバースジャパン東京にも、入賞した彼女。
幼少期から、海外で過ごし、アメリカの大学も出ていて英語も堪能。
ネイティブのように話され、性格も素敵なアジアンビューティーな彼女。

久しぶりにパーソナルレッスンをさせてもらたのですが
しばらく来ないうちに、からだが ” !?!” な状態になってました 笑

パーソナルレッスンや、姿勢改善プログラムに来られる方は、
綺麗な姿勢を維持したいのでいらっしゃるのですが、

日頃忙しい方や、事務仕事をしている方は特に
背中が丸まったり、呼吸が浅くなりがちです。

特に、背中に側弯(S字に曲がっている)がある方は、背骨自体が曲がってしまっているため、
元に引っ張られやすくなります。

そのため、側弯がある方は、そうでない方よりも、
綺麗な姿勢を維持するのには、かなりの努力と調整がないと
時間が経ってしまうと、元に戻りやすいです。

彼女も、とっても努力家さんなので
コンテスト前は、からだ調整に、レッスンにと
とっても頑張っていたので、姿勢も綺麗に。

でも、ちょっとサボってしまう時間が長いと
気がついた時には、呼吸が浅くなり、姿勢も悪くなりがちなのですね。

こんなに、毎日トレーニングや、姿勢をみている私でも
施術仕事が続いたり、PC作業が続いた後は、
やはり背中も丸くなっていたり、
「呼吸が浅いなぁ」とハッとする時がありますもの。

そしてそんな時は、ささっと、自分で軽く調整。

美と健康は毎日の積み重ねから。

でも、その意識をどう持っていくかで、
毎日の姿勢が綺麗なものになるか、そうでないかが決まっていくのですね。

逆に言えば、

美しい姿勢を意識することは
それだけでも、トレーニングになり、健康につながるってこと!!

しかも綺麗に♡

これ、嬉しいと思いませんか?

綺麗な姿勢をみにつけたい方は
Sanitasまでご相談くださいね。

仕事でフランスに来ております

ただ今、仕事でフランスに来ております。

着いた日から、セーヌ川が100年に一度あるかないかの氾濫の危機でしたが
なんとかParis市内は決壊せずに済んだようです。

ストにデモに自然災害までと、だいぶフルコースで揃った感じですが、
私が移動する場所は影響を受けておらず、何とかお仕事を順調にさせて頂いてます。

Parisから患者さんが来てくれました

昨日Parisから患者さんが来てくれました

帰国後すぐ、空港から新Sanitasへ。

以前中目黒に住んでいらっしゃったようで、懐かしい!と喜ばれてました。
(中目黒に無事移転出来て良かったです♪)

施術しながらも、お互い日本で会えるのって何だか不思議ねと話し合いながら
体とお顔を両方させて頂き、あっと言うに二時間半が終了。

Sanitasの施術は、首の調整もしっかりするので時差ボケしづらくなるんです。
なので、海外に行かれた方がよく空港から直行でいらっしゃいます 笑

フランスからも、帰国した際にこうして来て下さるって嬉しいですね。
Rさん。ありがとうございました。

(写真は掲載許可を頂いたのでupです。Bioのナッツ頂しました)

中目黒にて、新Sanitasオープン出来ました

昨日、無事に新Sanitasをオープンする事が出来ました!!
ここまでこられたのも、沢山の方々が支えて下さっているおかげです。

碑文谷店にて6年半。7年目の残り半年と8年目以降は
中目黒にて、しっかりと施術を続けさせて頂きます!

レセプションパーティーも50人近くの方がお越し下さいました!!
その他にお手紙やメッセージ。お花にプレゼント。沢山の方にお祝いの気持ちも頂き感激しております。
本当にありがとうございます。

新店舗での1日目。施術の最初と最後はとっても可愛く将来有望なバレリーナさんでした☆

(写真掲載許可を頂いております。彼女も髪が長いので、お互い髪を下ろして撮影してみました☆)

また舞台で華麗に舞う姿を拝見出来るのを楽しみにしております!!
これからもどうぞよろしくお願いいたします!!!

サロンが中目黒に移転いたします!

6年半目黒区碑文谷でサロンを運営させて頂いておりましたSANITASですが、この度中目黒に移転する事になりました。

< 新住所 >
東京都目黒区東山1-6-13 リテーラ中目黒501

5/14(土)にオープン致します。
5/13(金)にプレパーティーを開催予定です。
(こちらまた別途にお知らせさせて頂きます。)
中目黒駅から徒歩3分。正面改札口を出て左。山手通り沿いを歩き、二個目の信号を左斜めに入る道の二個目のマンションになります。
(一階にブラジル料理屋さんが入っています。)

長年駅から遠く、皆様にはご無礼おかけしておりましたが
やっと駅近くに物件を見つけることが出来ました。

より多くの方に、更に健康になって頂けるように。
そのサポートをより効率よく効果的に出来るようこれからも精進して参ります。

どうぞよろしくお願い致します。

肌の美しい人

最近、男女ともに ハッとする人の共通点。
それは、肌の美しさ】 なのですね。

一言で”美しい”と言っても、その理由は…
食べ物だったり運動だったり、日頃からの精神状態だったり、
様々なものの影響によります。

■何を食べているのか
外食ばかり?
お店を選ぶにしても、食材や質は気にしていますか?
家で食べるなら、調理法や何を作るか。そのバランスはどうでしょう?

■適度な運動はしているか
美しさを保つために、血液循環は大きな要です。
運動をしなさ過ぎると、筋肉がなくなり、
血液を送るためのポンプ作用がなくなってしまいます。
でも運動のし過ぎも、逆に疲労が溜まり老化しますので、
”適度な運動”が必要なのです。

■筋肉や基礎代謝がどれくらいあるか
体の熱を作ってくれるのも筋肉。
基礎代謝は体内のエネルギー生産&消費共に、
とても大きな役割を担ってくれています。

■ストレスと上手につきあえているか
ストレスを溜め込み過ぎていませんか?
心から楽しい!と思う事を出来ていますか?

■肌につけるものの選択
添加物や毒が多いものを付けていれば、皮膚から沢山吸収されていきます。
オーガニックと書いてあっても、本当にオーガニック?というものも多かったりしますね。

これらを総合して、初めて【美しい肌】が出来あがると、私は思うのです。

もちろん若い時は、何もしなくても美しい かもしれません。

でも、歳を取って、積み重ねてきた”【美しさ】は、また別の輝くものとなると感じています。
それは、その人が長年築き上げてきた” 宝物 ” だから。

だから、私は【 美しい肌】 の人は
多くの人を魅了するのだなぁと思うのですが、あなたはどう思いますか?

美しさは内面から放つもの。

4/14 (木) の子供のための健康セミナーは、その土台となる、仕組みだったり、精神のバランス(自立神経と、細胞へと影響)、食との繋がりなどをお話ししていきたいと思います。

>> 子供のための健康セミナーの詳細はこちら

まだ真っさらの子供たち。その未来を担うのは、両親やその周りで支える人たち。
少しでも多くのものを持って帰り、上手に生活に取り入れて貰えたらなぁと願います。

Sanitasお仕事再開

昨日から、東京でSanitasお仕事再開してます。
自分のホームで、施術出来るのは喜びの一つ。

海外でも、身体一つあればできる仕事なのはとてもありがたいですが
やはり自分のサロンで働けるのは、居心地が違います。

こちらでは、花粉症の薬で身体がダメージ受けている人が多い気がします。

2週間前はこんなに大変じゃなかったのにどうしたの?と伺うと、
「花粉症の薬飲み始めました」という人も多く…

花粉症の薬と、身体の仕組みも近々書かなくては。

ちょっと熱が出たからといって、解熱剤を気軽に使うのもそうですが、
特に子供には、本当なるべく使ってほしくなものの一つ。

(この辺のなぜか。は3/24の子供のための健康セミナーでも詳しく説明しますね)

身体の事を、色々知った上で、自分にあった選択をしてほしいなと思います。

まだ書きたいことありますが、仕事なので、また後ほど。

帰国しました!

今回はAir Franceだったので、成田に到着です。

荷物を宅配にお願いしたおかげで、身軽にお家に帰れます。

Sanitasの営業再開は明日3/9からになります!
施術もしつつ、隙間時間で少し美術館巡りも出来ました。

しっかりエネルギーチャージも出来たフランスでした。
色々、人との繋がりに感謝です。

次回のParisは5月末か、6月頭。

それまでは、日本でしっかり施術させていただきますね。
フランスの皆様。また次回お会い出来るのを楽しみにしてます!

食事のバランス、質の大切さ

日本を離れ、自分でごはんを作れなくなると困るのが、食事のバランス。

基本、私は野菜、果物、きのこ、お肉がメインで、
主食として、炭水化物(お米や麺、パンなど)を食べるのは、週に数回ほど。

それも、人と一緒の時かよほど疲れたときがほとんどです。

なのですが、今回のパリ滞在は人と一緒で、自分が料理を作れないのもあり

ほぼ、炭水化物。朝から晩まで炭水化物…というお食事を久しぶりに体験してます。

これが終わった頃には、どれくらいで体調回復させられるかが
また実験だなぁとも思ってみたり 笑

と、ここまでは自分の身体(しかも私の場合は短期間)なので、
後でリカバリーできますが、

これが、子供で、毎日食事の栄養バランスが偏った食事ばかり
もしくは、材料が質の悪いものだったり…という場合、
身体にかかる悪影響はどれほどのものなのか?とついつい考えてしまいました。

忙しいから、保存剤も沢山入ってる冷凍もので。
疲れてるから、コンビニや添加物たっぷりの出来合い物で済ましたり。

” オーガニックの野菜は高くて買えない ”
” 出来合いの物だって、今の世の中技術が発達してるのだから
身体に悪くない物だってちゃんとあるのよ ”

そういう方もいらっしゃいますが、
無農薬がスーパーで高いのなら、
ネットで探せば、農家さんから直接に買え
新鮮で安くて美味しい無農薬のお野菜や果物が買えますね。

出来合いの物でも、ちゃんと原材料を見て、業者をちゃんと選んだ上で
「子供にとって安全な物」と言えるのなら、もちろん良いと思います。

でも、材料も見ずに買っていたものが、
保存剤や着色料、その他、添加物がたっぷり入っていたら?

農薬まみれで、それらがいつの間にか身体に蓄積し、
それがアトピーや、免疫を下げる原因になっているとしたら?

それでも、忙しいから仕方がないですか?

疲れているから、子供の健康を害するのは仕方がないことですか?

たまに。なら人ですもの。
悪いと思っていても、それを選択することも必要悪だと思います。

でも、それが知らないうちに、じぶんの愛する子供の体を
蝕むことになっているとしたら、どうでしょうか?

疲れているなら、
手抜き料理でも15分もあれば、
添加物のはいっていない温かい料理を出すことはできるかもしれません。

忙しいのなら、
時間のある週末にでも、まとめて作り置きしておくのも良いですね。

保存剤が入った冷凍食よりも、自分で作ってまとめて冷凍の方が
はるかに、体には良い栄養になってくれます。

もちろん、料理を自分の手で作ることだけが、
愛情のすべてだと言いたいわけではありません。
すべて手作りにすべきだと言っているわけでもありません。

(手作りにこだわるあまり、親が毎回キリキリ起こって、
ヒステリックになっていたら、それこそ、子供の精神状態に悪影響を与え、
ストレスにより、両親ともに免疫システムは下がってしまいます)

ただ、毎日口にする食べ物だからこそ、
「何を口にするか」「
何を与えるか」は考えてほしい。

それが、親の選択にのみ左右される子供へなら、なおさらの事。

作る方にとっても、ストレスが少なく。
食べる方にも、体に嬉しいもの。
両方にとって、ハッピーになる選択で
できるだけ、からだにとって身になるもの(本当の意味で栄養になるもの)が多く、
食卓に並ぶことを願います。

どういう食事が良いのか。

時間をかけずに作れる「栄養はあるけど簡単な料理」も含めて、
「からだのしくみや免疫について」や
「アトピーと風邪と食事のつながりについて」なども

詳しくは3/24に開催する、こどもの為の健康セミナーで
お話していきますね。

詳細は  →  こちらをクリック

ご予約は hlc8639☆gmail.com

(☆を@に変更ください。)まで。
3/1までに、ご予約くだされば

早割にて1000円引きで、受講できます。

 

少しでも、多くの子が

元気に健やかに育ちますように。

Love.

生理前のPMSが酷いときに

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

普段、あまりPMSが酷くないのですが、
ここ数ヶ月、少々自分のからだのことをサボっていたら
てきめんに出る、からだの不調。

その1つがPMS。

生理前の情緒不安と、イライラが酷く
周りの人が被害に…大反省です。

こういうときに、自己ケアでは、間に合わないので
信頼の置けるセラピストさんのもとへ。

カウンセリングを元に、高濃度でアロマをブレンドしてもらい
100分のアロマトリートメントを。

久しぶりに全身しっかり流してもらえたので、気分もスッキリ。

何事も、問題が小さなうちにきちんとしたケアが大切ですね。

自分の事も、もっと労わろうと思った1日でした。

とはいえ、普段自分でもできるPMSの方法もあるので
次回はそちらを、シェアしますね。

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にてご連絡下さい。

炭酸ジェルで 血流UP実験

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

炭酸ジェルで、血流促進交換の実験。

1000ppm以上の炭酸が含まれている、ジェルを腕に塗布して5分ちょっとで…


ジェル自体は冷たいのに、しっかり血流Upしていました。

材料と、ガスの含有量は大切ですね。

春位に、Sanitasでもお譲り出来そうですよ♪

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ずぼら料理で、玄米のリゾット

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

仕事が終わって、珍しくごはんが食べたかったため
ちゃんと火を通してから食べられるので玄米のリゾットを作ってみました。

玄米は発芽させるか、火で炒めるかをしないと
芽を出すために、外敵から守ろうとして毒素を出してしまいます。

よく、玄米を食べると、余計に具合が悪くなる方がいますが、
発芽抑制因子のアブシジン酸がミトコンドリアにダメージを与えるからです。

これをなくす方法は2つ。

“発芽させるか”
“から炒りするか”

とはいえ、から炒りしてから普通に炊くと、
パサパサして、非常に美味しくありません。

なので、から炒りしない場合はリゾットがおすすめ。
これだと普通に炊くよりも短時間でき、しかも美味しいです。

フランスからのチーズとともに美味しく頂けました。
フライパンで出来るので、鍋で炊くよりも早いのです。

すぐにお米が食べたい方。
リゾットは覚えておくと何かと便利ですよ。

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1人でぎっくり腰になった時

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

ならないにこしたことはないのですが…

万が一、ぎっくり腰になってしまった場合。

人が一緒のときなら、まだ助けを借りれますが
1人の時は、余計に辛いですよね。

痛くて動けない。
歩くのも、寝返りを打つのも辛くなります。

家で、ぎっくり腰になった場合、すぐに横になりたい気持ちもよくわかるのですが

横になる前に、まず枕元に、携帯電話と水。
ビニール袋を用意しましょう。

何故か。

ぎっくり腰になってしまった場合、酷いケースでは、
ほとんどの方が横になった後には動けなくなります!

1人のときは、本当に切ないです。

最悪救急車や、誰かに助けを呼べるために携帯電話は置きましょう。

動けないので、喉が渇いても飲み物すら取りに行かれません。
なので飲み物を。
(この時、お茶やコーヒーですと、
利尿作用で余計にトイレに行きたくなるのでお水にしましょう)

袋は万が一、トイレに行きたくなった時のため。
最悪、袋があれば何とか非常事態は避けられます。
(ベットが水浸しとか、パンツに柔らかくて、温かい物体が生まれるとか…)
↑これ、動けないのに意識はあるので、実は1番辛かったりします。

とはいえ、こうならないのが1番です。

日頃から、疲れを溜め過ぎないように!!
日々のケアが大切です。

最近、ぎっくり腰になる方が多いので、
1人の方は、特にどうぞ気に留めといて下さいね。

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打ち合わせ @Aozora Coffee Shop

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

今日は仕事の合間にランチミーティングでした。

今日もご近所にあるAozora Coffee Shopに。

一時期、あまり行かなくなってしまったのですが、
その間に、ご飯も珈琲やお茶がバージョンアップしていた 、こちらのお店。
お店の詳細は ⇨こちらをクリック下さい

大好きなパクチーが!

こちらのお店、店員さんが、いい感じに放置&対応してくれるので好きなのです。
なのに、アットホームな感じはしっかりあるお気に入りのお店の1つ。

まだ実現出来るか検討段階ですが、うまくコラボレーションが出来ると良いなぁと思ってます。
良い化学変化が起きると良いなぁ。

これからが楽しみです。

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青空コーヒーショップでランチ

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

先日、施術後に患者さんとランチにいって来ました。

最近、なかなか行かれていなかったご近所の“青空コーヒーショップ”へ。
写真アップOK頂いたので、こちらにも

楽しい時間を過ごせました。
人の繋がりに感謝です♫

来週もお会い出来るのが楽しみです。

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喉の痛みに、はちみつを

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

昨日、仕事が終わり、お家に帰ってから喉の調子がおかしいことに気がつきました。

風邪をひいている場合ではないので、すぐにラベンダーのはちみつを、1舐め。
朝起きたら、喉の痛みも無くなっていました。

私が摂ったはちみつはこちら。

Parisで買ったものですが、
日本にもちゃんとしたはちみつは売っているので
デパートや専門店で、どうぞお気に入りを見つけてみて下さいね。

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からだをメンテナンスするということ

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

今日は久しぶりに、自分のからだのメンテナンスに行ってきました。
一月はスケジュールをつめていたので、メンテナンスをしてやっとスッキリ!
1か月分の疲れが抜けました♫

よく、からだのメンテナンスはどれ位の頻度でした方が良いですか?

と聞かれますが、

自分のからだがどれ位疲れているか、疲労が抜けないか、によります。

私の例で言うのであれば、昨年は毎月飛行機に乗り、
東京とパリの往復をしていたので 1~2週間に1回 にしていました。

今年は長距離フライトも感覚が空くので、
1か月に1度か、数ヶ月に1回位で十分かなぁとも思っています。

とはいえ、私の仕事もからだが資本。
常にベストな状態に整えておく為に、それなりのケアは、自分でもしています。

それでも、からだの調整を入れるのは
自分のからだの状態を客観的に見るうえでも大切な事。

また、メンテナンスをしっかりしていると
からだの疲れが抜け易いので、結局日常の行動の質が上がります。

「疲れが溜まっているなぁ…」という方。
一緒に、ご自分のからだと向き合う時間を作りませんか?

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学芸大学のお花屋さん Fan

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

今日は久しぶりに、仕事の合間にお花を買いに行ってきました。

ご近所さんにある。Fan @学芸大学

お店のブログは ⇨こちらをクリック

こちらのお店、お値段は良心的なのにお花の持ちが凄く良いのです。

アレンジメントも、かなり素敵にしてくださるので
お祝いには、いつも利用させて頂いてます。

お誕生日お祝いや、結婚式。
友人へのお礼や、お客様のプレゼントに、皆にかなり喜ばれる素敵なお店です。

ご近所さんに、素敵なお店があると嬉しいですね。

施術後にも、学芸大学駅への帰り道にあるので
良かったら寄ってみて下さいね。

Love

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ピルの副作用。情緒不安定

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

ピルの副作用の続きです。

Sanitasのブログでも検索に多くひっかかる一つが
“ピルを飲んで、情緒不安定になるということ ”

“ピルで情緒不安定”になる理由の一つとしては
ビタミンと ミネラルの不足も影響するのですね。

これは薬全般がそうなのですが、その解毒には、
体内にあるビタミンとミネラルが多く使われて、代謝解毒されます。

ピルもそう。
毎日、長い間からだの中に入ってくるピル。
からだにとっては、異物です。

ピルの中には、ホルモンに影響するものの他、余計な物は肝臓と腎臓で代謝分解され、
解毒し外に排出しようとするのですが
そのために必要なのが、大量のビタミンとミネラルなのです。

ピルにはそれは含まれていませんので、
どこから補うかといえば、口から摂った栄養からですね。

十分なビタミンとミネラルが入っていなかったら??
からだは常にビタミン&ミネラル不足になりますね。

からだにとっては、ビタミンとミネラルは、他の器官を動かすものにとっても必要なもの。

疲れを取り除く時に、ビタミンCも大量に使われますし
糖分やタンパク質を分解吸収するのにもビタミンミネラルは使用されます。
栄養を吸収分解するのにも使われ、細胞の新陳代謝にも使われます。

人のからだを車と捉えたら、
ビタミンミネラルはからだにとっては、ガソリンのようなもの。
ガソリンが少なくなれば、車は動かなくなりますよね?

途中で、止まったり、
急に動かなくなったり、
エンジンが中々かからなかったり…

そして、ついには、ガソリンが空になると、車は動かなくなります。

足りないのではあれば、補うことが大切です。
精神が安定するまでは、良質なサプリメントを摂るのも良いと思います。

(とはいえ、サプリメントは合成の物も多いので摂る時は、必ず天然由来。
良質な物をリサーチして下さいね。)

また、心が落ち着いてきたら食事を見直してみましょう。

日頃のお食事のバランスはどうですか?
栄養はちゃんと入っているものを、

とれていますか?

コンビニや、ファーストフード。

外食でもお店を選ばないと、お腹は満たされるかもしれませんが
そこには、からだを作るものが入っていない事も多かったりします。

あなたの食べるものには
しっかりからだを作るための栄養は入っているでしょうか?

他にも、ピルで情緒不安定になる理由はあるので、
次回に続きますね。

Love.

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ピルの副作用

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

私の記事で、1番読まれている記事が
実はピルの副作用についてです。

ここ数年で、日本でも更にメジャーになってきたピル。
とはいえ、メジャーになってきたからといって、
完全に安心とは限らないのがお薬です。

殆どのお薬には、説明書を読めばわかりますが、
必ず副作用があります。

なぜって?

からだの外から、合成の物を入れたら、
からだは必ずその良い作用と悪い作用。両方を受ける事になるからです。

通常、皆が風邪をひいた時に口にするであろう解熱剤もそう。
解熱剤を飲んだら、熱は下がるかもしれません。
でも、それを解毒するためには、肝臓に負担がかかります。

もちろんそれだけではなく、そもそも熱を出すのは、
からだに入ったウィルスを殺す為。
からだが元々もつ、免疫機能を上げる為でもあります。

「ウィルスがからだに入った!さぁ今から熱を上げてウィルスと戦うぞ!!」
って時に、いきなりパワフルな解熱剤(しかもケミカル)が入ってきたら…
からだはびっくりしますよね。

それが、何も知らない(まだ免疫機能がきちんと確立していない)子供だったらどうでしょう?

自律神経にも影響を与え、突発性痙攣を引き起こす事になりかねないのも
からだのシステムを理解していたら、安易に想像できることでもありますね。

ピルもそう。

女性なら、自然にもってるはずのシステムを
薬(しかもケミカル)なものに、任せてしまえば、
自分の元々持っている能力を忘れてしまうことにもなります。

また、ケミカルなものが毎日入ってくる。
しかも何年も…となった時。本当に何も影響を与えないと思いますか?

ピルの副作用も説明書にはしっかり記載されています。
“頭痛、倦怠感、鬱症状、吐き気、眠気、乳房の張り、出血、血栓症、癌(一部)”
人によっては、初期のみになる場合もあれば
合うピルが見たからなければ、飲んでいる間ずっとなる場合もあります。

また、こちらも薬ですので、その解毒に肝臓や腎臓にも負担がかかります。

ドクターが勧めるから。
皆が飲んでるから。
今では、胸が大きくなるらしいから、ニキビが減るらしいから。

という理由で飲む若い子達もいるとか…。

それ本当かな??
もし本当だとしても、そのメリットと引き換えになるデメリットは何かな??
からだのしくみはどうなってるの?

あなたにとって、健康って何でしょうか。
毎日、しかも自分が止めると選択しない限り、何年も飲むものになるかもしれないものです。

もう少しよく調べてみませんか?
その上で、飲むか飲まないかを決めませんか?

まだ書きたいことはあるのですが、長くなったので、また次回に。。

ピルの副作用 その2 に続きます。

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妊娠をのぞむためにして欲しいこと

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

これまでの記事を読んでいない方はこちらから。

1.不妊。子供の健康について。
2.不妊治療を始める前にして欲しい事。

今日は妊娠を望むなら、その為に、是非して欲しい事をご紹介させていただきます。

それは、 ” 体温を上げる事 “

あなたは自分の平熱を知っていますか?
あなたの平熱は何度ですか?

妊娠を望むなら、是非とも平均体温は36.5度以上にはして欲しいです。

妊娠とは、卵子と精子が出会い、受精卵となり、
それが子宮内に着床してはじめて、そこから胎児へと成長していきます。

つまりは、妊娠するかしないかは、受精するのもそうですが、
その次である”着床し細胞分裂をする”のが鍵になってきます。

折角卵子と精子が出会い、受精卵になったとして
あなたが受精卵だった場合、どちらのお部屋に居たいと思いますか?

食事も満足に与えられず、量も少なくて、しかも出てくるものも美味しくない。
布団も何だか薄っぺらくて、隙間風もあって寒いくて凍えそうなお部屋。

もしくは

リッツカールトンのように、ベットも弾力があつて布団も羽毛でふかふか。
御飯も豪華で、毎回温かく美味しいものばかり。
空調もしっかり整備されていて、常に心地良いお部屋。

大抵の方は、後者を選ぶのではないでしょうか?
受精卵にとっても、それは同じです。

子宮とは、ホテルのお部屋のようなもの。
体温とは、血液型 の温度です。

しっかり循環し、温かい血液が回っていれば、
そこに栄養もたっぷりと入っている場合、受精卵に必要なものを十分に得る事ができます。
そして、安心して細胞分裂が出来るのですね。

かたや。

血の巡りは悪く、栄養もあまり届かず、届いたとしても質の悪いものばかりだとしたら?
そりゃ折角受精したとしても、「やっぱり止めた!!」って言いたくなると思いませんか?

逆に言えば、【体温が高い】と言う事は、それだけ受精卵にとっても居心地が良いため、
赤ちゃんにまで大きく成長する可能性が高くなるという事。

それに、もし妊娠してもしなくても、体温を上げる事は免疫力強化にも繋がるので、
どなたでも是非しておいて欲しい事でもあります。

“私冷え症で”と自慢している場合ではありません。
以前もからだを冷やさないようにと、
体温を上げる為の方法をご紹介させていただいたかと思うのですが、
近いうちに、そちらもまとめてご紹介させていただきますね。

長くなってきたので、今日はここらへんで。
Love

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不妊治療を始める前にして欲しいこと

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)
旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

“妊活”という言葉がはやりだしてから
不妊治療が、昔よりもメジャーな概念になってきたとは思います。

でも、不安を煽りたい訳では決してないのですが、
不妊治療を始めたら、すぐに誰でも妊娠出来るわけではない

という事は知っておいて欲しいなと思います。

そして、不妊治療を始める前に、
まずはご夫婦でしっかり話し合ってから始めて欲しいです。

お互いにどれくらいサポートし合うか。
お仕事をなさっている方は、もし体調不良になった時、仕事はどうするか。
どれ位の期間をやるか。
また、その期間で、万が一妊娠出来なかった時にはどうするか。
(二人で、暮らしていくと決めるのもあります。養子縁組というものも日本にもあります。)

治療を始めてからでは、女性はホルモンの変化もあるので
冷静に話し合いが出来なくなる方も少なくありません。

また、精神的な不安が大きくなってから話し合いを始めるのでは、
本来お互いを思いやり、ハッピーになるための子供作りが
お互いのののしり合いの材料にしかならなくなってしまうかもしれません。

お互いに、子作りをどう考えるか。サポートをして行くかという事を
シェアしているのと、いないのとでは、
辛いときにどう乗り越えていくかが、かなり変わってくるのではないでしょうか?

妊娠出来るまでの期間も、人それぞれ。

平均で2年~3年とはデータで出ていますが、
すぐ妊娠なさる方もいれば、
10年かかっても、それでも妊娠なさらない方もいらっしゃいます。

不妊治療は大抵の場合、女性にとっても、男性にとっても負担のかかるものです。

お金も時間もかかります。
しかも、終わりがいつになるのかわからないので、
精神的負担も非常に大きなものになるケースも少なくありません。

自然妊娠を待つなら、体温を測ったり、排卵のチェックくらいですが、
それも毎月毎月となると、生理が来た度に、
他人に伝えなくてはならないので、悲しさが余計に増す事にもなりかねません。

無排卵で排卵誘発剤を打つ場合、
打った後に、気分がわるくなったり、頭痛や吐気が起きる方もいらっしゃいます。

人口受精は、妊娠の確立は15~20%
病院にもよりますが、平均費用は、一回あたりおよそ15,000~20,000円位。
また、ここに各種検査の費用も加わり、一周期で30,000円を超えることも珍しくありません。

体外受精に比べると、まだ安い方だとはいえ、
毎月この金額を支払うのは、生活を圧迫する方も少なくないのではないでようか。

これで、ある適度の期間妊娠しないとなると、次のステップとなり、
今度は体外受精を勧められます。

体外受精の場合は一回あたりの費用が300,000~500,000円。

お金もそうですが、
精神的にも、肉体的にも負担がかなり掛かることになります。

夫婦で乗り越える。一緒に子供を作る。
という意識とサポート。

また愛し合っているからこそ、幸せな家族を作りたいから。
という事をまず、念頭に置いてから、是非始めて頂きたいです。

とはいえ、妊娠出来るようになるのは、
何も病院に行く事だけが手段ではありません。

自分でも、妊娠する為の準備は出来ますので、
また今度そちらもご紹介していきますね。

あなたの毎日が、幸せでありますように。

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不妊。子供の健康について。

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

今まで、聞かれた方や、クリニックに来て下さっている方には伝えてはいたのですが
あえてここではあまり書かないようにしていた

子供の健康についてや、不妊について。

理由としては、
この分野は、私が子供を産んでからシェアをしていこうと思っていたからでもありました。

今までクリニックに不妊改善に通って下さっている方は、
結構な確率で妊娠してくれています。

それは、栄養から、マインド、体質改善や、性生活についても
きちんとアドバイスとコンサルタントをする時間が取れているから。
通常の骨格調整と比べ、ある程度は時間もお金もかかります。

しかも、とてもデリケートな問題でもありますね。

それを、ここで文章化しナイーブになってる方が、読んだ場合
子供を産んでいない人が書いているという事で
不愉快に受け取る人もいるのだろうなぁと思うのでさけていたのですね。

とはいえ。

私は子供は欲しいですが、残念ながら今はまだその機会には恵まれていません。
また、今は1人なので、タイムマネージメントも気力もありますが、
子供を産んだら、自分の精神や健康状態がどこまで仕事に向けられるかは未知のもの。

そうなると、シェアできる時間と体力が作れるのかは分からないなぁと。

しかも、今もしこのまま生き絶えたら、自分の子供もこの世に残せない。
しかも自分の知っているものや役立つであろう知識も、
後世の人たちの中に繋ぐことなく終わってしまう事になるのですよね。
もしそうなったら、私、死んでも死に切れない位後悔するなぁって感じるのです。

なので、【私の知っている事】【赤ちゃんを作る事】【産む事】【子供の健康】
についても、これからはブログにアップしていく事にしました。

ここからは、お願いです。

私のblogを読んで、自分に合わないなと思ったら、どうぞ静かにこのサイトを閉じて下さい。
そして、わざわざ私の文章を読んで不快に思うようなことを告げず
どうぞこのブログには訪れないで下さい。

また読んでも良いかなぁって心から思えた時だけ、戻ってきて下さったら嬉しいです。

私は私が書く事が必ずしも絶対だと思っていませんし、
そもそも全ての人に合う方法などは無いと思っています。
私の願いは2つです。

・なるべく良いと思える選択肢を増やしたい。
・あなたに合った方法が見つかる事。

ただそれだけです。

その人にとって、何が合うかを決めるのは、その人自身です。
私には出来得ません。

私には、一緒に考えることは出来ても、それを決めるのはあなたです。

なので、このブログをこれからも読むと思って下さるのなら、
どうぞ良い所取りをしてください。
そして、不快に思う。もしくは受け入れられない。
と思うのであれば、どうぞそこから離れて下さい。

どんなに身体に良い事があったとしてもその事自体に、
無理をして続けるようなら、それはストレスにしかなりません。
ストレスは免疫も、身体のシステムまでをも狂わせます。

そんなにストレスを感じることが、健康に繋がるとは私は思えません。
人は本来、身体も心も本当に良いものも、必要なものもちゃんと知っているはずです。

色々な事に通ずることだと思いますが、
どうぞハッピーに、自分にとって何が合うかなと考えて、何事も選択なさって下さいね。

最後まで読んで下さりありがとうございます{http://emoji.ameba.jp/img/user/s-/s-nkgtms/90.gif}

Love

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からだって何?

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)
旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

身体って、色々繋がって、様々な仕組みが組み合わさって出来ています。

症状が出た時には、必ずそこには何らかの原因があるという事。
その原因を見つけ、改善さえ出来れば症状は必ず落ち着いていきます。

「一部を見て、こうすべき」
「上辺だけをみて、そしたら蓋をしよう」
では、本当に原因を取り除く事になっているのでしょうか。

風邪をひいたときに、熱が出るのは何のため?
解熱剤で、熱を抑えたら、熱は確かに下がるかもしれません。

でも、そもそも、熱が出ている役割はなんだろう?
そのために、身体は何をしているのだろう?と考えて知る事はとても大切。

熱が上がるのは、体内のウィルスを殺す為。
つまりはそれが居なくなれば、熱は自然に下がります。

薬が本当に必要な時ももちろんあります。
命に関与する時は、薬というものはとっても助けになってくれるものだと思います。

ただ、そうでない時にまで

やみくもに薬を使い身体本来の力を怠けさせてしまうと、身体はいずれどうなっていくの?
というのも考えて知る事はとても大事な事ではないでしょうか。

特にママ達には、是非勉強して欲しい事でもあります。

ママは、子供の健康高める事も、低くする事も出来てしまいます。
そして、子供は世界の宝。

例え、同じ事をするのにも、きちんと知っていて選択するのと、
知らないで受動的に選択するのとでは、その意味とその後も変わってくるのではないでしょうか?

選択肢を広げること。仕組みを知る事。
沢山情報がある中、良いも悪いも判断が難しい時も沢山あると思います。

だからこその

“学び”

“体で感じる事 “

“俯瞰して考える事 “

が大切になってくるのではと思う今日この頃です。

 

(今は日本におりますが、パリの写真を♡)

Love♡

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くびれが出来ました!!

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

年末からダイエット指導と、姿勢矯正プログラムを受けて下さっていた、クライアントさんが
新年早々、”くびれが出来ました!”と嬉しいご報告を下さいました!!

ボディートレーニングと、食事指導(量は変えずに、食事のバランスだけ変更)をさせてもらっていたのです。

お正月を挟んで、その間実家に帰ったりと、普段よりも食べていたにも関わらず
ちゃんと成果を出せているので、努力の成果賜物ですね。
2週間で、ご自身でもちゃんと変化を感じ取れているのは素晴らしい!

数字できちんと変化が見えていても、自分の思い込みで、
まだ全然変わってない…と変化を認められない方も少なくないです。

身体は、きちんとケアをしてあげれば必ず答えてくれます。
もし、自分でやっていて、変わらないのであれば、何か原因が他にあるということ。

もしくはアプローチが違うということ。
その人にあったやり方は、1人1人違うのです。

そして、ダイエットとは楽しむもの。
辛いだけでは、ストレスにしかならず、それは身体の免疫を下げるはことにも繋がります。

ストレスが沢山あったダイエットは、例え一時体重が落ちたとしても、
すぐにリバウンドをしてしまうことにもなるので、それだと意味がないですよね。

どうぞ自分に合う方法で、楽しみながら綺麗になっていきましょうね。

姿勢矯正プログラムやダイエット指導をご希望の方は、お気軽にお問い合わせ下さいね。
あなたにとって、幸せな日常が送れますように。

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ちゃんと【食事】していますか?

こんにちは。Sanitas(total Health & Beauty Care Salon)元碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

日頃、あなたはどれくらい、丁寧に心を込めてお食事を作っていますか?

私は東京でも、殆ど毎日何かしらは作って、食べていたのですが、
いつも大抵20分以内で終るようなものばかり。

栄養バランスは考えて作っているので、からだには良いのですが、
それで心まで満たされる食事を作れているかというと、それは別の話し。

パリで生活をしていた時に、

日頃、東京では時間に追われ、からだを作る大切な食事の時間を、
おざなりにしていたなぁと実感していました。

日々の連続になってしまうと、どうしても時間を短縮していかに行動出来るかになってしまいがち。
時間が無い時は、手っ取り早くぱぱっと作る事も勿論大切だとは思います。

でも、時間がないからと、コンビニや出来合のもので済ましてしまうと、
お腹は満たされるかもしれませんが、そこにからだを作るための栄養素は殆ど入っておらず、
変わりに添加物や、からだの栄養素をかえって、奪うものが沢山入っていたりします。

なのでパリ滞在中は、いつもとはちょっと違う工夫をしたり、じっくり煮込んでみたり、
切るという事にしても、見た目も綺麗にするにはどうしたら良いかを心がけてみたり。

丁寧にじっくり作ると、同じ材料で、同じ物を作ったとしても
そこには味に深みがプラスされます。
何故でしょうね。面白いですよね。

毎日は無理でも、週に一度だったり、月に数回だったりでも良いので
丁寧に心を込めて、料理をするということ。

続けていきたいなぁと思います。

出来ていないなぁと思う方がいらっしゃいましたら
あなたも、是非トライしてみて下さいね。

Billesでmorning

こんにちは。Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

今朝は、仕事前に表参道のBillesで、フランスに帰国する友人とMorningをしてきました。

若いのに、彼女もフライトと日本で行き来をしながら仕事を精力的になさっていて
見ていると、色々応援したくなります。

昔は、応援して貰う立場でしたが、
最近は応援出来る立場になってきたというのもありがたい事ですね。

周りの方たちに育てて貰ったおかげで、今の私があると思っています。

そうした人との繋がりや感謝を、今度は他の人達に返していくことで、
ご縁や、感謝が連鎖していくのでしょうね。

春になったら。お外でお茶もしたいなぁ。

彼女の今後の将来も楽しみです。
Bon voyage!!

【動画あり】冷え症改善には○○

こんにちは。 Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)の片岡です。

お正月て食べ過ぎた…寝すぎた…
今年は大分暖かいけど、それでも脚は冷え冷え…

そんな方に、お勧めなのが
毎朝のスクワット!!

朝起きて、温かい飲み物を飲んで、
トイレに行き、胃腸を起こしてからスタート。

1.脚を肩幅に開き、つま先は少し開き気味に。
 膝と足先の方向は同じ向きに向ける。

2.お尻を突き出すようにゆっくりと膝を曲げていきます。
 後ろにある椅子に座るようなイメージ。

 上半身は前におじぎをするように、軽く曲がります。ただ背中は真っ直ぐに!
 おばあちゃんのように、背中は丸めないのがPointです!

 この時、肩は正面を向き、膝が足先よりも前に出ないように意識しましょう。

3.ヒザを伸ばして体勢を戻します

お腹は固く、
お尻と、太ももの後ろにテンションがかかって膝が痛くなければOk!!

膝が痛くなるようなら、

・太ももの前側(前面)に力が入ってしまっていないか。
・つま先よりも膝が前に出ていないか。
・勢いよくバウンドしていないか。
・つま先と膝の方向は同じか。

も確認して下さいね。

最初はゆっくり5秒かけて、下り、
5秒かけて上がる、を10回。

出来たら30秒の休憩を挟んで、3セット。

7、8分で終わります。
簡単に出来るようになったら、7~10秒に徐々に時間を延ばしていきましょう。

わかりやすく動画で紹介していますので、こちらもご覧ください!

3セット終わる頃には身体が温まってるのを実感するはずですよ。

是非試してみて下さいね♡

2016年仕事開始

こんにちは。Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)の片岡です。
2016年、今日からお仕事開始です。

今年も世の中の一人でも多くの人に、更に健康と幸せを増やして貰えるべく、サポートをさせて頂きます!
今年もバリバリ楽しみながら動いていきましょう!

年始に体調整をなさりたい方はご連絡下さいね。

お仕事再開する前に&仕事始めにエンジンをかけたい方。
メール hlc8639@gmail.com

もしくは Lineにてご予約下さい。

下記リンクをクリックするか、
LINE、LINE@から”@sanitas”をID(@マーク含む)で検索して友だちに追加してください。
http://line.me/ti/p/%40sanitas

#Sanitas #健康 #幸せ #happylife #カイロプラクティック

明けましておめでとうございます

2016年になりましたね。
あけましておめでとうございます!!

昨年も沢山お世話になりました。
本年も皆様にとって、健康で沢山の笑顔が訪れる一年となりますように!!

新年は本日2日より営業再開です。

写真は実家でのお食事達。日本のお正月は風情があって良いですね。

本日で、今年の営業も終了です

Sanitas(Total Health & Beauty Care Salon)の片岡です。

今年の営業は夕方で終了しました!
今日で今年が終わりますね。

早かったようで、長かったような一年でした。
(長文になりますので、ご興味ある方のみ読んであげて下さい。)

一月から始めて、ほぼ毎月行き来していた東京ーパリ往復も、今年で終わりになります。
この一年を振り返ると、自分の事ながらよくやったなぁという気持ちです。

人の繋がりの大切さをより実感し、自分の得て不得手を痛感した年でもありました。

日本のクリニックを放置する訳にもいかないので
毎月往復することを決め、実行していたのですが
正直、初めの半年は、とにかく毎日を送るのが精一杯。

時差ぼけはないので、睡眠は取れるのですが
つねに頭がボケている感じで 笑

7月8月と、一か月間毎丸々同じ土地に居られたので、
頭とからだの疲れもとれ、大分自分のやりたい事が出来るようになったのですが
とはいえ、基本はほぼ二週間毎の往復。

ヨーロッパと日本は、移動時間も長いので、体力勝負でもありました。
外資系の方など、これをずっとやっている方々は本当凄い!!

それを実行なさっているクライアントさんの、体調整もさせて頂いていたので、
ある程度どうなるか覚悟はしておりましたが、診るのと、実際に感じるのでは全然違いたした。
本当百聞は一見に如かずですね。

Parisでの施術も、口コミでクライアントさんたちをご紹介頂いていたのですが
日本でもNYでもそうでしたが、大切な友人や、
自分の事を信頼して下さっているクライアントさんが、ご紹介して下さるので、
施術を受けて下さる方々がみな本当に素敵な方ばかりなのですね。
お仕事をさせて頂くのですが、毎回お会い出来るのが楽しみなのでした。

毎年、人に支えられて生きているなぁと実感します。出会えた方々に感謝です。

日本に居たら出会えなかった方々にも沢山会え、期間は短くても、
昔から一緒だったかのような友人も出来。
心から思っている事を話し合える関係を築けるって有り難いですね。

特に、ParisでルームシェアをさせてくれたSさん、Mさん。
彼女達が居なかったら、この期間で日本とフランスの行き来は続けられなかったと思います。
至らぬところが沢山あるので、迷惑もかけたと思いますが…
でも、楽しい日々を沢山ありがとうございました!

そして、日本に居ながらもずっと側で支えてくれた家族とダーリンにも感謝です。
両親にはワンコのお世話をお願いしていたので、
2匹で暮らせて夕和にとっては穏やかで楽しい日々だったと思います。
ダーリンたはわからない事を教えてくれたり、
辛い時に話しを聞いて貰ったりとっても心の支えになってくれました。
いつも大切にしてくれて、支えてくれてありがとう。

来年は、今年培った経験を更に、発展繁栄させていきたいと思います。
1人でも多くの人に、更に健康&ハッピーな生活を送るためのお手伝いをさせていただきます!

来年は新たなプロジェクトも始まるので、楽しみです。

今年関わって下さいました皆様に、心より感謝申し上げます。ありがとうございます。
来年もどうぞよろしくお願いします♡

良いお年を!

年始の営業は1/2からになります!
(1/4と1/5の夜はお休みになります。)

ご予約はメール hlc8639☆gmail.com (☆を@に変更お願いします。)
もしくはLineにてご連絡下さい。

Sanitas公式LINEが出来ました。
下記より登録お願い致します。
LINE登録はこちらをクリック下さい!
Love

今日はクリスマス

3日前に日本に戻ってきました、片岡です。
帰国当日から、お仕事再開しております 笑

日本の皆様、長らくお待たせいたしました!!

お休みに入られる前に、からだ調整して、軽くなってから、新年を迎えて欲しいですもの。
なので、今年も年末年始も営業しております。
30日はお休みですが、31日の夕方までは施術受付しております。
新年は2日から(4日と5日の夕方はお休み。)

となります。
今日は患者さんから、クリスマスプレゼントに
とっても可愛いお菓子を頂きました。
とってもほっこり♪

食べるのが勿体無い位です。
E様。お心遣いありがとうございます♡

皆様も良いクリスマスを!!

Happy Holiday & メリークリスマス!

日本におります

本当は本日よりパリに戻る予定だったのですが、
ギリギリまで検討した結果、今月は日本に居ることにしました。

パリの方達が心配なので、早く戻りたいのですが、
日本の周りの人たちに心配をかけすぎる事になるのも迷惑をかけることになるので。

と言っても、私がパリに行くことで何が出来る?
となると、話を聞く事や施術しか出来ないのですが、
それでからだが少しでもほぐれたら、
多少は心も軽くなるのではないかなぁと思います。

でも、それすらも出来るのも来月以降。

無力ですね。
大切何も人たちか辛い時に、自分は何も出来ない。

パリに居てもいなくても悲しい。

現地にいる人たちのショックは、私の比では全然なく
それでもなるべく普通に日常を送ろうと努力をなさってる。

私に何ができるのでしょう。出来ることをしていきたい。

亡くなった方々にご冥福をお祈りします。
怪我をなさった方々は少しでも回復なさいますように。

ひとまず日本に残ると選択した以上、
日本に住む人たちに元気になってもらえるよう精進します。

パリの人たちに、一日でも早く、安心と心からの笑顔が戻りますように祈っております。

背骨、ちゃんと動かせてますか?Your spine. Are you able to move?

こんにちは。Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)
旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

Hello, I’m KATAOKA of Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)
Sanitas is my own salon.

最近、また自分のトレーニングを再開しています。

といっても、今回はトレーナーを付けたりするトレーニングではなく
ゴムチューブを使った、お家で出来るトレーニングです。

今回私がしているのは、筋肉をつけるというよりも、姿勢改善がメインなので、
スロートレーニングをメインに行っています。

Recently I started training with tube again.
This time i m training to correct my posture.
I’m doing slow training

今迄、色々なプロのダンサーさんやアスリートの方を診させて頂き、
トレーニングを受けたり聞いたりしているのでより実感しますが

身体を温めるためには、背骨の柔軟性はとっても大事です。

Until now, I have been treating various professional dancers and athletes,
receiving training and talking with them,
which led me to realize training that the flexibility of your spine plays
and important role in warming up your body.

とは言え、ただ柔らかくするだけでなく、
それと同時に背骨を支える筋肉をつけていく事も大切です。

What’s equally important is to not focus solely on the flexibility,
but also to simultaneously strengthen the muscles that support your spine.

背骨を支えるためにどう筋肉を動かすかを考えてメニューを組んだ方が、
より使いやすい身体、しなやかで健康な身体を維持出来ると考えています。

I think that to maintain a healthy, limber body,
it is support your spine and to implement that in your training.

身体の硬い方が、無理なストレッチをしようとしても、

結局、思うように身体が動かず無理に筋肉を緊張させていまいがち。

If someone who is not flexible force themselves to do too much static stretching,
their body wouldn’t move us they want it to,
and their muscles would tense up and get damaged.

それよりも、逆に「心地良い状態を探しながら、かつ背骨は支える」という意識をたえず持つこと。
体を動かしながらゆるめ、筋トレにもなるような動きをしていった方が、実生活では使いやすくなります。

Rather, you should look for the point where you are most comfortable while stretching.
At the same time, you should be conscious of supporting your spine while moving
and relaxing your body.
Using your muscles to support and move your body make sit easier to go able your day.

血液を作っているのは骨髄なので、
背骨がちゃんと動くようになると、筋肉と連動し血流もUPします。

すると代謝UPするので、適正体重の維持ができる痩せやすい体質に。
さらに、免疫作用は血の巡りがスムーズに出来てこそ、 なので免疫力もUP!

なりよりも姿勢が良くなるので、見た目も美しくエレガントになりますね。
(男性ですと、ビシッと格好良くスーツが着こなせるようになります。)


ハート ,画像

 

あなたは、背骨、ちゃんと動かせていますか?

Your spine. Are you able to move it?

Oda Mayumi女史によるメイクレッスン中 From Paris。@Sanitas

こんにちは。Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)
旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

本日、ヨーロッパで活躍なさっているメイクアップアーティストのMayumi女史による
メイクレッスン開催中です。

今回、少人数制での開催のため
先行予約のみで、枠が埋ってしまったので、
ブログには告知出来なかったのですが

受けたかったのに…
という方が多数いらっしゃいまして申し訳ありません。

また来年Mayumi女史が、ご帰国の際に、
時間を作って頂けたら開催しますね。

午前の部の参加者様と最後にパチり。

IMG_7505.JPG

ただいま、午後の部の方々。
皆様、メモを取り熱心にお勉強なさってます。

女性が更に綺麗になろうと励む姿は、美しいですね。

【米粉のフルーツタルト】久しぶりのSanitasスイーツ

こんにちは。Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)
旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

先日、久しぶりにSanitasスイーツ(旧HLCスイーツ)を作りました。

今回は、米粉のフルーツタルト。

フードプロセッサーを使い、タルト生地とアーモンド生地を作成。

タルト生地を焼いてから、今回は冷凍ベリーミックスを乗せ

シークワァーサーと蜂蜜のゼリーと乗せて
冷やし固めたら完成です。

タルト生地もアーモンド生地も、フードプロセッサーを使うと
10分位で出来てしまうので、時間が無い時でもパパッと作れます。
慣れてしまえば、簡単&便利で良いですよ。

IMG_7496.JPG

ゼリーが夏らしく、フルーツもふんだんに使えるので
患者さんからは、好評を頂けました♪

次は何を作ろうかしら~。

いつもあなたは、何を食べていますか?

こんにちは。Sanitas(Total Beauty & Health Care Salon)
旧碑文谷レディースクリニカル (HLC)の片岡です。

最近野菜ばかりの食事が続いていたので、たまにはお肉もとろうと思い
仕事がキャンセルになったので、チキンスープを煮込んでみました。

スープを作るのに、とろ火で煮込んでいたたら、部屋中チキンスープになってます 笑

しかも、チキンスープが出来るまで、時間がかかるので
結局今夜はトマトソースとホワイトソースで即席グラタン。

トマトソースも沢山作って、冷凍しておくと
疲れて帰ってきた時も、手づくりで
からだに優しいものが食べられるのでオススメです。

毎日口に入るものが、血となり肉となりで、からだを造ってくれます。

普段何気無く買うもの。
野菜ひとつにしても、輸入品なのか。国内でもどこの産地なのか。
農薬を使ってるのか、無農薬なのか。
出来合いのものなのか、添加物は入っているのか。

アレルギーある方でも、アレルギーの食材ばかり気にして
添加物や農薬が沢山入っているものを食べていては、
治るものも治らないのではないのは当たり前のこと。

ダイエットをしたいから、他は我慢してポテトチップスを一袋だけたべる人。。

同じカロリーでも、野菜におにぎり、味噌汁にした方が

お腹も満たされ、栄養バランスも良いので、脂肪は落ちやすくなります。

「最近肌があれちゃって…」

何を食べたか聞いてみると、ファストフードや外食続き。

からだは、口に入るもので出来ています。

綺麗になりたい。
元気になりたい。
健康になりたい。

まずは出来るところからで、良いので、食生活を見直してみませんか?

あなたは普段何を食べていますか?
それにより、どういうカラダを造っていきたいですか?

ダイエットや、体質改善
食生活を見直したい方には、メールサポートも行っています。

こちらにも、健康記事はあげてますが、
個人的にサポート必要な方は個人指導やアドバイスも行っておりますので、
まずはお気軽にご相談下さいね。

料金は数回から、一ヶ月毎と、どれ位の期間のサポート
必要か、その方々の状態により異なりますので、お問い合わせ下さい。

メールアドレス >hlc8639@gmail.com

(2.3日経ってもメールに返信が無い場合
迷惑メールに振り分けられている。もしくはなんらかの理由で届いていない場合がありますので、
再度ご連絡をお願い致します。)

夏、体のだるさが抜けない…その原因は?

こんにちは(Sanitas Total Beauty & Health Care Salon)
旧碑文谷レディースクリニカル(HLC)の片岡です。

毎月、Parisと東京を行き来して、仕事をするようになって8ヶ月。

先月、今月だけ、それぞれParisと東京に一カ月居る事にしましたが、
一ヶ月同じ場所に居られるって、それだけで気持ちが全然違いますね。

やっと、時間のペースが掴めてきたように感じます。

この一年は仕事だけでなく、プライベートも大切にしたいと思って動いているので
余計に時間の使い方を考えなくてはなと、見直ししながら動いているのですが

逆に、ブログを書く時間がついつい疎かになってしまい、
またもサボりがちになってしまいました。。

さて。前置きが長くなってしまいましたが、
そんなこんなで、久しぶりの健康記事です。

夏なのに、からだの怠さが抜けないあなた。
その原因。冷えかもしれませんよ?

暑いからと、日中は冷房に長くあたり、
生野菜のサラダにアイスや、冷たい飲み物のオンパレード。
しかも夜はシャワーだけ…

そんな生活になってはいませんか?

夏の怠さ,怠い,冷え,夏の冷え

Sanitasにいらっしゃる患者さんたちでも、冷えている方は非常に多いです。

特に今年は、寒暖の差が激しかったようで、例年よりも体調を崩し易くなっている方が
多いように見受けられます。

外からの冷えはもちろんのことですが、
意外と気がつかないのが、内臓の冷えだったりもします。

しかもこの時期の冷えを、しっかり抜いていかないと、
夏バテもし易く、生理痛の悪化やぎっくり腰にもなりかねません。
しかも!!

それだけでなく、冬になると、夏場で蓄積された冷えが
冬の寒さで、体温が余計に下がったときに、一気に不調を引き起こしかねません。。

・水分補給は、常温以上の温度でこまめに!!
・夜眠る前は、一度しっかり湯船に浸かる!!
・生野菜も食べても良いですが、その分お味噌汁やジンジャー入りのスープも飲む!!
・冷房の温度は、冷やしすぎないように、小まめに調整。
・暑いからといって、汗をかくことを嫌がらずに、しっかりからだを動かす!!

などなど。
がオススメです。

冷えは万病の元。

夏こそ油断をして、からだ冷やしすぎる傾向がある方多いので、
どうぞご自分の生活を一度、見直ししてみて下さいね♡

Love♡

自分に手をかけるということ、自信をもつということ@Paris

Sanitas (Total Beauty & Health Care Salon)の片岡です。

7月に入り、2015年も折り返し地点になりましたね。
そんな折り返し地点。第一弾ブログはパリから。

【からだについて思う事】を書かせて頂きます。

長年施術をさせて頂いて、女性が輝き出す期間、瞬間を
たくさん見させて頂いてます。

・長年痛かった腰が、朝起きても痛spanくない。
・中学生の頃から、脚が太いのが悩みだったのに、ショートパンツを履けるようになった。
・今まで、何度もダイエットを繰り返していて、いつも食べ物のことばかり考えてたのに
今では好きな物を食べてても太らない。
・10年来の頭痛がなくなった。

いらっしゃる方の悩みは、様々ですが

「悩みがなくなり、毎日を過ごすのが楽しくなった」
「生活習慣を見直したら、人生が変わった」

そう言って下さるクライアントさんたち。

痛みがあったせいで、出来なかった事が出来るようになったり。
長年のからだの悩みが無くなったお陰で、自分自身に自信が持てるようになったり。

悩みから解放されて、自信を持った女性は美しいのですよね。

私は、基本自分で出来る事は、自分ですれば良いと思っています。
なので、お家で出来る事は、個々の状況を伺いつつ
負担のかからない程度に出来る事をアドバイスさせて頂いてます。

でも…
・自分ではどうしようも無い時。
・自分でも出来るかもしれないけど、それを達成するのには時間が掛かりすぎる時。

そんな時はプロに頼るのも、良いのはないでしょうか。

個人だと、多くの人がたいていは自分自身、一人分のマニュアルしか持っていないですよね。
でも、プロは色々なタイプの人に接し、それぞれにあったマニュアルを沢山持っています。
だから、その人にあった解決策を伝える事が出来るのですね。

自分一人で頑張っても出来ないときは、誰かの手をかりたら出来る事も多いもの。

痛みがあるせいで、出来る事も出来なくなってしまうのも辛いですし。
悩みがあって、本来の輝きを忘れてしまっているのも勿体ないと思うのです。

実は、痛みも、悩みも” こころの状態 “からきている事もあるのですが
それをここで書くと長くなるので、それはまたいつか。

痛みは、からだが出してくれているSOS。ここに気付いてというサインです。

いままで、どれくらい無理をしたのかしら?
何でからだは痛みを出して教えてくれているのでしょうか?

からだの悩みもそう。なんでそうなってしまったのでしょうね?

スピードの遅い速いはあるにしても
ちゃんと手をかけてあげると、身体はちゃんと答えてくれるもの。

自分自身にちゃんと手をかけてあげてますか?
自分に自信を持ててますか?

自分を愛で、自信を持った先にあるのが、ハッピーと健康なのかぁと思う今日このごろです。

これからParisへ

これからParisに行ってきます。

今回の滞在は7/28まで。
7/29より営業再開となります。

長く空けて申し訳ありません。
その分次回の日本は9/3までとなります。

どうぞよろしくお願いします。
France , Paris, フランス ,パリ,カイロプラクティック,女性専用,完全予約制,目黒区

日本へ戻ります

これから日本へ。

パリと日本の毎月の往復を始めて、もう半年。
6ヶ月が経ったなんて、本当あっという間です。
残り半年。
日本の方々も、パリの方々も
私にとって大切な方々。
お会い出来ている一人一人に感謝です。
今回の日本は6/2~6/24まで。
次回のパリは6/25~7/27と長くなります。
どうぞよろしくお願い致します

Sanitas,碑文谷,片岡,Asherah

写真はParisのクライアントさん家の子

セミナー受講&打ち合わせ @福岡

今回、セミナー受講と打ち合わせのため、福岡へ行ってきました。

毎月パリに行ってるお陰で、国内が非常に近く感じられありがたいです。
(しかも国内線の便利さに感激しておりました。
検査もスムーズで、荷物も預けなくて済む量なので移動が楽です)

夜中に仕事を終え、早朝出発だったために2時間仮眠を取り空港へ。

photo:01

飛行機の中で少し休めたのですが、連日寝不足もあり
セミナーの前半が睡魔との戦いでとっても悔しい思いでした。

後半はペパーミントの精油を頂けたので、
眠気を飛ばせ改めて、精油の効果を実感体感出来た日でもありました。

精油の効果素晴らしいですね。
それまでとっても眠くて眠くて大変だったのですが、
首とこめかみに塗ったらスッキリと頭が冴えました。

 

まだまだ勉強したい事が沢山。
学べるってありがたいですね。

長くなったので、続きはまた次回。

さっそく施術へ@Paris

Parisに到着してから、アパートメントに一旦荷物を置いて施術へ。

着いてからも、晴天で気候も暖かく穏やかな天気でした。
(最近晴れ女に転向したらしく、お天気に恵まれております。ありがたい!)

施術が終わった後、そのまま施術先でご飯をご馳走になりました。

鴨のローストにサラダ。

とっても美味でございました

お家なのに、お店みたいなご飯で素敵です。
美味しく、美しいお料理を頂くと私も頑張ろうとモチベーションが上がります。ご馳走さまでした!

東京での営業再開しました!

お待たせしました!

東京での営業再開しました!
今回は3/15までおります。
(2/28~3/2は沖縄でダンス仕事のため、お休みとなります。)

予約が埋まり易くなっておりますのでお早めのご予約お勧め致します。

写真 1

hlc8639@gmail.com
もしくはSanitas HPよりご連絡下さい。

トータルビューティー&ヘルスコンサルタントへ

Parisからこんにちは。
Sanitas (Total beauty , health care salon 旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。
(日本東京での営業は2/26.27,3/3〜15.4/1〜14。それ以降はまた後日upします。)

今まで、カイロプラクターとベリーダンサー&インストラクターとして長年活動していて思うのですが、
私がやりたい事は、どちらも同じ事。

“日常に笑顔を増やし健康へのサポートをする事”
人は笑顔になると、α波が出て、NK細胞も増え、免疫が上がります。

カイロプラクターとして、健康のアドバイスや
骨格からバランスの調整を行い、身体の不調な部分は原因を見つけ、
そこを無くすためのサポートをします。

オリエンタルダンスインストラクターとしては、身体を動かして貰う事で、背骨の柔軟性アップや
こわばっている筋肉をほぐし血流改善。また楽しんで行う事でこちらも、【美しく健康に】のサポートを。

自分が踊る事で、日常にエンターテイメントを感じてもらい、
オリエンタルダンスを観たり生演奏を聴いてもらったりと非日常でのワクワク感や、五感を刺激。
笑顔になってもらったり、自分の身体や美に対する意識感心が上がったりと、
やはりこちらも最終的には健康のサポートに繋がると信じています。

というわけで、今年よりトータルビューティー&ヘルスケアコンサルタントに名称を変更する事にしました。
漢字にすると、総合健康美案内人というところでしょうか。

トータルビューティー&ヘルスコンサルタント

一人でも多くの方に、より健康になり、内面から美しく。
よりハッピーな生活を送って頂くサポートを出来たらと願っております。

これからも精進して参りますので、どうぞ宜しくお願い致します。

エレガントClub発足しました

Parisからこんにちは。
Sanitas (Total beauty , health care salon 旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。

“エレガントClub”
なんだそれ??

という感じでしょうが、今月2/1に発足しました。
現在はまだ会員様20名ですが、日に日に増え中です。

なにをするのかというと、

“毎日、エレガントな姿勢を維持。意識して生活しましょう”
というClubでございます 笑。

パリでも日本でも感じる事。
それは、姿勢の大切さ。

姿勢

こちらでも何度か書いていますが、姿勢は本当に大切。
綺麗な姿勢をしている人は国籍問わず、凛とした雰囲気をまとい美しいです。

見た目も勿論ですが、綺麗な姿勢を維持するのには、ある程度の筋力も必要。
また、健康な生活を送る為にも、ある程度の筋力があることは必須項目です。

とはいえ、忙しい毎日を送る方には、日々筋トレして下さい!
運動して下さい!

といっても、そんな時間があったら眠りたいです。
疲れ過ぎていて無理です。

そんな方も多いのですね。

そこで、日常から気楽に取り入れられる方法を
昨年からずっと考えていたのですが…

それがエレガントClubの発足に繋がったわけです。

“毎日、エレガントな姿勢を心がけましょう” のClubでございます。

姿勢

朝起きて、歯を磨いてる時も
エレガントな姿勢を意識して。

電車に乗るときも、姿勢は常にエレガント。

お仕事のときもエレガントな姿勢を心がけ、
立っているときも、座っているときも、
眠ってる時以外であれば、いつでもどこでも出来るのです。

ね。素敵でしょ?

もちろん人ですから、始めは忘れます。それでも良いのです。
でも、「Clubに入会したんだ!」と思えば、一日のうちに数回でも思い出して、
エレガントな姿勢を作ったらそれだけでも、今までよりも筋肉は使われますよね。

いいのです!ソレデ!!

そのうち3回思い出すのが、10回になり、30分が1時間になり、
習慣的に”エレガントな姿勢”が意識出来るようになったら
立派なエレガント会員上級者です。

姿勢

横っ腹のお肉。今まで万年悩ませれていた腰痛や肩こり。頭痛。
胃下垂や便秘。脚の浮腫。etc…

エレガント会員になる事で得られる効果は沢山ありますよ。
しかも…

入会金無料。年会費無料。自己申告性!誰でも参加可能!
どこに行く訳でもなく、空いた時間に、いつでも出来ます!

という訳で、エレガントClubにご入会お待ちしております。

50名に達した所で、Asherahこと片岡 夕美子から定期的に
エレガントな姿勢を維持する為のお特な情報や、役立つ健康便りが届く予定です。
(勿論そんなのいらない!って方には送りませんので遠慮なくご申告下さいね。
美しく健康になって下さるのが、私の一番の願いですのでご安心を。)

エレガントClubへのご入会希望は
hlc8639@gmail.com まで

姿勢

エレガントな姿勢を維持して、毎日を健康に過ごしましょう
もちろん、入会しなくても、是非エレガント生活是非実践してみて下さいね!

時差ボケ改善には…

Parisからこんにちは。Sanitas (Total beauty , health care salon)
(旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。

Parisから日本に戻り、翌日から仕事を再開し、
朝から晩まで施術に、レッスンにとしておりましたら
二週間があっという間に過ぎ、またParisに戻って参りました。

Paris,自律神経,時差ぼけ

今回も飛行機の中でぐっすり眠れ、着いてからも夜は少し早めに眠ったら
(といっても24時ですが 笑)
時差ぼけもなく、翌日から仕事も再開。

すっきり動いております♪

時差ボケがあって、辛い方は
頭の付根(後頭骨)の部分に、濡れタオルをレンジで温めた物をジップロックに入れて
温めるのがオススメです!

またタオルが用意出来ない方は、

少し熱めのシャワーを首の付け根に当てたり、
ふくらはぎに熱めのシャワーをあてたあげ、少し軽くアキレス腱のストレッチをプラス。

脚のむくみが取れると、全身の疲労も取れやすいので、
身体もすっきりして眠りが深くなり、自律神経も整いやすくなるので試してみて下さいね。

それでも取れない方は、肩の筋肉をほぐしてあげるのも良いです。
壁で良いので腕立て伏せをしましょう!

壁に手をついて、腰を反らないように注意しながら
肩甲骨を寄せるように意識しながら30回位うごかしてみて下さい。

これらをしているお陰で、私は殆ど時差ボケがありません。

それでも時差ボケが取れない方は、身体調整がお薦めです。

首の後の筋肉をゆるめてあげると、自律神経が調整されるため、
時差ボケ改善にもなるので、空港から直行で施術に来る方も多くいらっしゃいます。

時差ボケは早くところ解消して、現地で気持ちよく動きたいものですね。

日本に到着しました!

こんにちは。Sanitas (Total beauty, health care salon 旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。
昨日日本に到着致しました!

東京はパリよりも寒いです。
今朝までゆっくりさせて頂き、お昼から仕事とレッスンを再開しました!

皆様、沢山の方に待って頂きすみません。有り難い事ですね。

フランスでも、日本でも、居る間に沢山元気になって頂けるよう
しっかり施術&レッスンをしていきますので、どうぞ宜しくお願い致します。

既に何名かからご心配頂くメール頂いていますが、
私は時差ぼけが殆どない人なので、どうぞ遠慮なくご連絡下さいね。
(患者さん達が優しい方が多く、ご予約下さる時に「辛かったらもっと後で大丈夫です」
とお伝え下さる方が多いので。ご心配ありがとうございます。)

明日は雪も降る予定だそうですね。
あまり積もり過ぎないと良いですが。

移動の際はどうぞ足下お気をつけ下さいね。
皆様、お怪我なさらず無事に目的地まで辿り着けますように!!!

Sanitas 碑文谷

パリでメイクレッスン

Make up Lessonをして頂きました。

何年かに一度、メイクLessonを受ける機会を作るようにしているのですが
最近、舞台メイクは受けても、普段メイクのLessonは受けていなかったので、
今回良い出逢いが合ったら受けたいなぁと思っていたのです。

そんな話をしていたら、丁度素敵なタイミングでメイクを教えて頂ける事になりました。

今回ご指導下さったのは、オートクチュールやショーでも活躍なさっている
人気若手メイクさんの Cho Aiさん。

「どんな感じが良い??」と相談しながら、
優しさを残しつつ、エレガントに見えるメイクをお願いしました。

普段用のメイクでも、ついついショーメイク用を薄くしただけ…
という感じのメイクをしてしまいがちだったので、とても勉強になりました。

出来上がりはこんな感じになりました♡
メイクレッスン

自己流ですと、ずっとアイラインのひき方とぼかし方に納得していなかったのですが、
今回そちらもきちんとご指導頂き大満足です。

たまに、自分のお顔と同じメイクしか教えて下さらない方もいらっしゃいますが、やはりプロは違いますね。
(そのお方のメイクの仕方が好きな場合は良いのですが、
明らかに合わない場合、全然使えるものにならないこともあるので。)

きちんと個々の良さを引き出すメイクを考え教えていました。

お土産まで頂いてしまい、これからメイクが楽しみです。
Aiさん。素敵な時間をありがとうございした。
メイクレッスン

Love♡

デトックスの大切な効果

実はフランスに到着してから、風邪をひき、
そこからデトックス(解毒)が始まってしまったので、ずっと不調な日々。

身体がデトックスしてるなぁというのを知っているので
そんなに辛くはありませんでしたが、
いつもの元気さでは動きまわれず、はじめの1、2週間は控えめに動いておりました。

(と言いつつも、毎日仕事にプライベートにと出かけてはいたので、
はたから見たらアクティブな方かもしれませんが 笑)

東京では、年末年始含めフランスに来る前まで
仕事にプライベートにと動きっぱなしだったので疲れが出たのでしょうね。

今回デトックスしたいなぁと思っていたところだったので、
ちょうど良い機会になりました。

風邪をひいている時は、身体の免疫機能を上げるためにも、あまり食べません。
食べても消化の良いものか、フルーツがメイン。

というのも

消化管に食べ物が入ってしまうと、 身体は異物(バイキンやウィルス)よりも
食べ物を消化しようとエネルギーを使ってしまいます。

なので、自分の免疫力をしっかり上げたいのなら、
数日なら水分はしっかり摂るけど、食べないか、食べても消化の良い物がベスト。

今回プチファスティングも兼ね、レモン水を積極的に摂ってました。
(レモンにそれだけだと冬は寒いので、摩り下ろした生姜を少しに、お水で薄めたもの。)

また、万が一用に風邪用のアロマオイルをブレンドも持ってきていたので、
毎朝晩にお腹と背中。胸付近に塗布。

お陰で身体も軽くなり、お肌も綺麗になりました♡

日本にいると、中々親切で安全なお野菜が手軽に手に入りにくいので
(お野菜は農家さんから直接取り寄せもしていますが)
こちらでは、マルシェでその日に取れたものもすぐに買えるので嬉しいです。

特に日本で生活しているのなら、今は色々な問題もあるので、
定期的にファスティングや断食など、デトックスをしてもらいたいもの。

口にいれるものもそうですが、きちんと外に出せる
(汗をかく、おしっこやうんちを出す、など)こともとっても大切なこと。

人は本来、 害になるものが体内に入った場合、きちんと免疫作用が働いていれば、
それを攻撃して外に出そうとする力を持っています。

なので、命の危険があるわけではない時に
安易に薬に頼り過ぎたりするのは良くないよ、と言われれるのですね。

小さな子どもなんて特にそうです。
まだ免疫機能がしっかりついてないうちから、 自分の免疫力ではない【薬】に任せてしまっては、
人本来の身体の機能の学習を奪うことになってしまいます。

と、これを書き出すと話がながくなってしまうので、
これ以上は割愛します。

デトックス。
ただ流行っているだけでなく、
免疫力にとっても大切な働きをしてくれる一つでもあるのです。

デトックス Sanitas

これを機に、たまにで良いので
何かデトックス出来ることを生活に取り入れてみませんか?

これについてはこれからもちょこちょこ記事にあげていきますね。

ダイエットについて思う事

仕事柄ダイエット指導をする場合もあるので、ダイエット記事やそのために役立つ事もあげますが。

基本的に、本人が幸せであれば、どんな体型でも良い。
というのが私の考えです。

(身体の個人的好みでいえば、細さうんぬんよりも、からだのバランスが整っている方が好きですが。)

日本人が特に好むような、細さだけを求めてしまうと健康が損なわれてしまうのでは?
と心配しているところも多いです。

痩せたいなら、健康に楽しみながらダイエットしてね。
と切に願います。

特に女性は、【私痩せなくちゃ!】モードに強く入ってしまうとお顔も怖くなりがちです。
痩せたけど、お顔はこけて、お肌もかさかさ。

常にあれは食べて良い。これは食べてはいけない。
あれは何キロかロリーだからだめ。これはカロリーゼロだからOK。

食べ物のお味はちゃんとわかってる?
食事をちゃんと楽しめているかしら?
栄養のバランスは大丈夫?

また、【食べるもの】も大事だけれど、
その時の【心の状態】も身体に影響するのは知っているかしら?

痩せなきゃ。まだ足りない。
私は今のままじゃ、綺麗じゃない。

それ。幸せなのでしょうか?

本当にあなたは今のままでは綺麗じゃないの?
どんな人にも必ず、良さや美しさってあるのではないでしょうか?

あなたは何を求めていますか?
自分の綺麗さを認めてあげませんか?

すべてのスタートは、そこにあるのではないでしょうか。
【自分を愛し、自信をもつ方は何よりも輝いている】と、私は思います。

「綺麗になりたい」と願うなら、
先ずは、自分の魅力を認めてあげるのが何よりもの近道かもしれませんよ。

ハート ,画像

CLOWN BARでお食事

こんにちは。Sanitas (Total beauty , health care salon)
(旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。

小顔矯正の後は、美味しいお店に連れて行って頂きました。
「今まで食べた中でも一番美味しいかも!」という位、美味なお店でございました。

フォークなどもスマートに収納されておりましたよ。
CLOWN BAR PARIS

お食事も甲乙付けがたく、どれを食べても全て美味!

まずは前菜に、牡蠣。
写真 1

うなぎ?のサラダ。
写真 4
(うなぎに聞こえたのですが、多分違いますね。。次回行った時に確認してみます!)

タルタル。
写真 2
牛肉を細切りにしたものに、お野菜達が乗っております。

お肉のトリュフ乗せ。
写真 5

最後にしっかりデザートまで戴き大満足です。
CLOWN BAR PARIS
日本人の口にも合う上品な甘さでした。

パリに来られる方には、ぜひともオススメしたいお店です。

Le Clown Bar

114, rue Amelot
75011 Paris
01 43 55 87 35
http://lefooding.com/fr/restaurants/restaurant-clown-bar-paris

21時までは毎日殆ど予約で満席だそうですので、3週間〜1ヶ月前までには
予約しなと入れないそうです。

それも納得の美味しさ。
日程が決まっている方は、お早めにご予約をどうぞ。

ダイエットを成功させたいなら

こんにちは。Sanitas (Total beauty , health care salon)
(旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。

“ダイエットしたい。”
そう思っているあなた。次の質問に答えてください。

“あなたは何故ダイエットをしたいのですか?”
“どんな姿になりたいですか?”

私は、この仕事を長年していて実感しますが、

“ダイエットとは楽しむためのもの。”

であるべきだと思っています。

そうでないのは、ただ体重を減らす事。
それ自体が目的になってしまったら、
体重は減るかもしれませんが、健康もなくしてしまう事が多くあります。

あなたが目指すのは、体重を減らす事ですか?
自信を持ちたいから?綺麗と言われたいから?好みの服を着たいから?
誰かに指摘されたから?Happyになりたいから?健康になりたいから?

それはあなたが本心から望んでいる事なのでしょうか?
あなたが本当に望んでいるものはなんですか?

ここが明確でないと、道を見誤りがち。

何の為にダイエットをするのか。また、何故そうなりたいのか。
あなたの気持ちはどこを目指しているのでしょうか。

ダイエットが成功したら、どうしたいですか?
またその時、あなたはどんな気持ちがしますか?

心と身体って繋がっているのです。
「ダイエットしたい」と思っていても、
心(気持ち)がそう思っていないと身体はそちらに向かってくれません。

なぜなら、ダイエット自体がストレスになってしまうからです。

ストレスは身体に悪いよね。ってきっと聞いた事があると思いますが、
ストレスを感じると、人は脂肪を増やすように出来ています。

(細かい説明は省きますが、元々危険から身を守るのが本能ですから。)

だから、私はダイエットは楽しむものだと思っています。
楽しむから、体重も適正体重になるし、どんどん綺麗になるのではないでしょうか?

“あなたは何故ダイエットをしたいのですか?”

ダイエットを成功させたい方はどうぞ考えてみて下さいね♡

首の慢性的な痛みには…

こんにちは。Sanitas (Total beauty , health care salon)
(旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。

今日も午後から、骨盤調整に小顔矯正。
首が上を向けるようになったと喜んで下さいました。

意外と、知らない間に首が動かせないようになっていたり、
上を向けない事が当たり前になっていたりしますからね。

慢性の痛みや重みを感じている方であれば、
蒸しタオル(濡れタオルをレンジで温める)を作りジップロックに入れ、
首の後、後頭骨の部分に当てると首の緊張をほぐす事が出来るのでお薦めです。

朝起きたときや、仕事の合間。
お家にシャワーだけしかない方は特に、眠る前などにしっかり温めてあげると
眠りも深くなるため、朝すっきり起きられるようにもなるので、
簡単に出来るので良かったら試してみて下さい。

さ。次は体質改善オイルトリートメントなので、準備準備。

初めてのお方のお家での施術なので、伺えるのが楽しみです。

Parisのお花屋さん

こんにちは。Sanitas (Total beauty & health care salon)
(旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。

Parisの街中を歩いていると、いたる所に沢山のお花屋さんがあるのですが

その中でも、可愛いお花屋さんがあったので、通りすがりにパチり。

ミモザや、いくつかのお花の名前がわからないのですが、
小さく可憐に咲いているお花とそのディスプレーの仕方が素敵でした。

Paris, 花, 花屋

羊の置物も、絵になってました♡
Paris, 花, 花屋

東京のクリニックのすぐ側にも素敵なお花屋さんがあるのですが
(HLCブログではよくご紹介させて頂いている Fan @学芸大学)

こちらでは、もっと頻繁に日常的にお花を飾ったり、
プレゼントする文化があるので素敵ですね。

最近誰かに、お花をプレゼントなさいましたか?
もしくはプレゼントされましたか?

私は、ちょっとしたお礼や、お誕生日などに花束を送ったり、逆に頂く事もあります。
プレゼントした時は、喜んで下さるお顔がみえたり、
また逆のときは、心暖まり、また暫くお花を眺めて楽しめるのはとても嬉しいなぁと思います。

特別な時もそうですが、それ以外にもちょっとしたプレゼントに、
身近な方同士で、お花のプレゼントのし合いも気分が華やいで良いかもしれませんね♡

Love♡

小顔矯正のビフォアー&アフター。

こんにちは。Sanitas (Total beauty , health care salon)
(旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。

東京では、骨盤調整の方が人気ですが
Parisでは小顔矯正も人気があるようです。

小顔矯正のビフォアー&アフターです。
既にお顔の右側(写真でいうと左側)は施術後なので、顎のラインが上がっているのが見えるかと思いますが。
Paris, 小顔矯正, カイロ

両方終った後は、これ位ラインがシャープになります。
Paris, 小顔矯正, カイロ

横に並べるとよりわかり易いですかね(^^)
Paris, 小顔矯正, カイロ

女性が更に綺麗になり、喜んで頂くのを観られるのは
この仕事を選んで良かったと思う理由の1つでもあります。

“綺麗になった”
“小さくなった”

と実感される方は、自分に自信を取り戻す。
もしくは更に自信がつくので輝き始めます。

アメリカでもそうでしたが、パリでも施術をさせて頂く方は
他国に渡りお仕事を頑張り、一からご自分で今の地位や場所を築かれてきた方が多くいらっしゃいます。

そんな中いくら頑張っていても、ふとした時にはやはり疲れを実感するもの。

仕事だけでなく、男女間でも文化の違いだったり
気を張らなくてはいけない部分も多いの影響するのではないでしょうか。

ふとした時にアイデンティティーが揺らいだり、自分に自信がなくなってしまったり。
「あぁ〜疲れたぁ」
そう思う時は誰でもあるはず。

「いつも頑張っている自分にご褒美なんです♡」
そう言って、施術を受けに来て下さる方もいらっしゃいます。

そう、身体のケアは【自分へのご褒美】。
しかも、ちゃんとご褒美をあげると、身体も喜ぶので健康にもなります。
(一石二鳥!)

ご自分のお顔は毎日、目に入りやすい箇所なので
ラインが綺麗になるとそれだけで、一日の気分も上がります。

小顔矯正は一回の施術でもかなりラインが変化するので、ご自身でも実感しやすく
周りにも褒められる機会が増えるそうで、より喜んで頂けているようです。

ありがたい事ですね。

小顔矯正。身体施術をご希望の方は
hlc8639@gmail.comまでご連絡下さい。

Paris 〜1/27 (27日は14時まで), 2/12〜2/24,3/16〜30
Tokyo 1/29〜2/11,2/26,27,3/4〜3/15

(四月以降はまた近日中にup致します。)

Love♡

至福のCafe Time

こんにちは。Sanitas (Total beauty & health care salon)
(旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。

3月にセルフケアセミナーを開催をするのですが、
その資料作りと調べものをする為に、Cafeへ。

こと、健康のこととなると伝えたい事が多過ぎるのですが
いかにわかり易く、専門的な知識がなくても理解できるのか。
さらに、楽しみながら聞いてもらえ、なおかつ自分でもすぐに取り入れられるよう
13年間の今までの知識をまとめ中です。

ずっと総合的に、ある程度自分でケアを出来るように。
それをわかり易く理解し、実践出来る仕組み作りをこの3年間ずっと考えてきたのですが
ようやく、形になってきたのでそろそろアウトプットしていこうと思います。

詳しい詳細は1/24になったら発表します!!
より内容を濃く、しっかり吸収して欲しいので、
少人数制での開催です。

写真 2
フランスはCafeがとっても美味しいので、
どんどん新しいアイデアや考えがまとまっていきます。

昔から、Cafeは私にとて、考えたり、ゆっくり落ち着ける場所。
高校生の時から、じっくり考えたい時や、思考をまとめたい時は
ノートとペンを持ち、Cafeに行っていました。

大人になっても、Cafeは私にとって創造する場所の1つ。
海外に行っても、友人とも語らう場所にもなりますが
一人でもCafeに行きます。

今回は仕事もありますが、私にとって至福の時間でもあります。

あなたのお気に入りの場所はどこですか?
良かったら是非教えて下さいね。

hlc8639@gmail.com
までメール下さい。

写真 1
(Cambronneで見つけたパン屋さんでディスプレーされていたメレンゲの雪だるま。可愛いかったので思わずパチり。)

Love♡

背骨、ちゃんと動かせてますか?

こんにちは。Sanitas (Total beauty & health care salon)
(旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。

今朝はSkypレッスンのご予約が入っていたのですが
クライアントさんが、急遽仕事のミーティングが入ってしまったとの事でキャンセルに。

身体動かす準備満タンだったので、変わりに自分のトレーニング時間当てられました。

ストレッチ, 筋トレ, Paris, 薔薇
(身体動かしてスッキリです♪)

1時間みっちり自分に身体と向き合うと、
トレーニング前と後では全然違ってくるので気持ちが良いです。

今迄、色々なプロのダンサーさんやアスリートの方を診させて頂き、
トレーニングを受けたり聞いたりしているのでより実感しますが、

身体を温めるためには、背骨の柔軟性はとっても大事です。

とは言え、ただ柔らかくするだけでなく、
それと同時に背骨を支える筋肉をつけていく事も大切です。

背骨を支えるためにどう筋肉を動かすかを考えてメニューを組んだ方が、
より使いやすい身体、しなやかで健康な身体を維持出来ると考えています。

身体の硬い方が、無理なストレッチをしようとしても、
結局思うように身体が動かず無理に筋肉を緊張させていまいがち。

それよりも、逆に「心地良い状態を探しながら、かつ背骨は支える」という意識をたえず持つこと。
体を動かしながらゆるめ、筋トレにもなるような動きをしていった方が、実生活では使いやすくなります。

血液を作っているのは骨髄なので、
背骨がちゃんと動くようになると、筋肉と連動し血流もUPします。

すると代謝UPするので、適正体重の維持ができる痩せやすい体質に。
さらに、免疫作用は血の巡りがスムーズに出来てこそ、 なので免疫力もUP!

なりよりも姿勢が良くなるので、見た目も美しくエレガントになりますね。
(男性ですと、ビシッと格好良くスーツが着こなせるようになります。)

あなたは、背骨。ちゃんと動かせていますか?

背骨。本当大事です。

ストレッチ, 筋トレ, Paris, 薔薇
(写真は友人が買ってきてくれた薔薇です。サクラみたいな花びらで優しい気持ちになりますね)

Love♡

Parisで大人気のヘアスタイリストさんに

Parisで大人気のヘアスタイリストさん。Shuko Sumidaさんにカットして頂きました。

彼女と出逢ったのは、彼女がparisに移住する前なので
もう7、8年になるのですが。

その頃もカットの技術やスタイリングなど、とっても上手だと思っていましたが
更に洗練されていました。

それもそのはず…今では雑誌や撮影などで引っぱりだこの彼女。

私は髪が長いのですが、ベリーダンスの仕事もあるため
ただ量を減らされたり、ラインがよろしくなかったりと困る事も多く
中々お気に入りのカットをして頂ける事が少ないです。

でも、修ちゃんのカットは、しばらくたった後もより落ち着き
髪に動きも出るので凄いです!流石プロ!!!

一流の方は違いますね。

私生活でも、仕事に対する意識も高い彼女。
一緒に居ると、美に対してこちらのモチベーションも高まります。

日本を離れ、今の地位を一から築き上げた方のエネルギーは強く美しいです。

腕だけでなく、性格も良い彼女。
相手に余計な気を使わせず、でも細やかな気配りも出来、
周りを常に明るくさせる柔らかさを持つって凄いですよね。

私も、もっと頑張ろう。そう自然に思わせてくれるお方です。

髪の毛が綺麗になるだけで、毎日の気分がとても明るくなるので嬉しいですね。
Parisに居る方。是非お勧めです。
(といっても、撮影も多いので、その隙間時間で都合があう時のみのようですが。)

Love♡

私の強み

さて。
昨年を振り返り、今年の目標を経てるにあたり、
これからやりたい事や、自分自身を客観的に考えた時。
自分の出来る事はなんだろう。強みは何だろう。と考えてみました。

そこで考えた結果。強みを書いてみました。

●私の強みは?
今で13年カイロ仕事をし、3万人以上の方の身体を触らせて頂き、
施術や生活指導をさせて頂いているので、経験や症例数も多いので、
身体調整の技術もそれなりにあると思います。

ただ、それだけでなく、

その不調の原因になっているものを探り、
改善してゆくための指導が出来る事も強みなのではないかと思います。

不調を長く抱えたまま生活をしていると、どの状態が自分にとって楽なのかを忘れている
または気付けない事が少なくありません。
それを身体調整では、調子が良い状態がどういう状態なのかを体感して頂く事ができます。

そしてその大本の原因を探り、取り除いていくことで、長く施術に通わなくても
自分自身で健康を維持するための身体を作る事ができます。

良くなったら、身体調整の為にお金を使うのではなく、
美味しいものを食べたり、綺麗なものを観たり…そういうものにお金を多く使った方が
心も身体も満たされ健康に生活を送れるものではないでしょうか。

なので、「早く良くなって、違う所でお金を使ってもらうように」を常にモットーにしています。

ただ、人は楽な方に流れていきやすいもの。
良いとされている事が、完全に習慣になるまでは、自己流や元の楽な癖に戻ってしまいがちですね。

なので、たまには、定期的に身体調整を受けて頂き、
今のご自身の身体の状態や癖をチェックし、身体のメンテナンスを受けて頂き、
悪い癖や状態の見直しはあった方が、より生活の質は上がると考えています。

私のところでは95%以上の方がリピートして下さっているので、
その強みと需要がマッチしているのではないかと思っています。

開業してから6年目。ずっと日本と海外を行き来して仕事がしたいと考えていましたが、
今年はそれが実現できフランスでも仕事が出来ているので、有り難いですね。

France在住の方々。お会い出来ている方はこれからもどうぞ宜しくお願いします。
まだお会いした事ない方々。これからお会い出来る事を楽しみにしております。
(こちらでは基本的に、お家かホテルなどをご指定頂いた場所にてお伺いしての施術となります。)

日本の皆様、留守にする時間が長く申し訳ありません。
その分、より質の良い施術にアドバイスが出来るよう、
これからも更に勉強と精進を続けて参りますので、どうぞ宜しくお願い致します。

多謝。

Parisでの朝食

こちらでの食事。自炊が出来る環境に居るので
自分で作る事も多く、スタイル的には日本と殆ど変わりません。

とは言え、フランスはパンが美味しいので、日本では普段はそんなに食べませんが
こちらではつい、ちょこちょこ食べちゃいます。

朝は沢山のフルーツに、白湯or珈琲。
France , Paris, フランス , パリ

近所のパン屋さんで、パンを買い外で頂きました。
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パン屋さんの前に、テラスがあるので、
そのまま買ったものを食べられるのも良いですね。

空を見上げながらご飯を食べられると気分が上がります。

さ。今日も一日が始まりました。
日本の皆様は、もう夜ですね。

そちらも寒いでしょうから、どうぞ風邪ひかれませんように。

2015年 改めまして

こんにちは。Sanitas (Total beauty & health care salon)
(旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。

年末からバタバタと仕事をし、正月も楽しみつつも
France行き間近だったのもあり心が落ち着かないまま過ぎ、
またすぐに仕事を開始して、出発ぎりぎりまで仕事をしてからのフライト。
フランスに到着してからもテロにデモがありましたが、今日やっと心が落ち着いた気がします。

2014年はあっという間に過ぎました 笑。
(愛する人たちにも囲まれ、仕事もプライベートも充実した一年でした。)
そして始まった2015年。

今年はビザも無事取れ、フランスでも仕事が出来るようになって今Parisに居るのですが、
仕事を始めて10数年がたち、アウトプット出来るものも大分増えてきました。

とはいえ、こうして書くのは実はとっても苦手なのです。

でも、今まで色々な方に教えて頂いた事は、自分だけで留めておくのも罪なのではないかと
最近では考えが変わるようになってきました。

知っている事はシェアさせて頂こう。
それで、受取手が必要だと思うものは吸収して頂き、
不要だと思うものは無視したり、
そっと捨てて頂いたらそれで良いのでははないかと思う事にしました。

なので、これからはマニアックな健康記事の投稿も増えるかと思います。
(興味のない方はどんどんスルーして下さい。興味のある方のみ読んで下さい)

とはいえ、アウトプットをするからにはしっかりしていきたいもの。

なので、今年はもっと勉強する時間も増やし、
今までよりもワンステップ上に上がる一年にしていきます。

時間がない。は言い訳ですものね。
私よりももっともっと多忙な方が、上手に時間をやりくりなさって
勉強し続けてくださる姿はとっても励みになります。

私は元々性格がかなり抜けているので、完璧な人間にはなれないけど、努力は出来ると思っています。
一気に大きな変化は出来るタイプではないけど、続けていく事で、
着実にちょっとづつ身につけていく事が出来ると信じています。

“健康のサポートをする事。世の中のハッピーを増やして行く事” が私のライフワークだと思っています。

その為にも、まずは自分がハッピーで居る事。そして、人にそれをシェアする事。
今年はそこを強く意識していける一年にしていこうと思います。

日々の出逢いに感謝です。
自分への決意も含めてこちらにも書かせて頂きました。

改めまして。本年もどうぞ宜しくお願い致します。

France Paris フランス パリ

France Paris フランス パリ

Parisでの施術用のベッド

こんにちは。Sanitas (Total beauty & health
care salon 旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。

Parisのアパートメントからの更新です。

今迄は、患者さんのお家に伺い、床にヨガマットを敷いたり、そのお家のベッドをお借りして施術をしていたのです。

今回はオイルトリートメントをする機会も多いので、
施術用のベッドも持ってきました!

写真

やはり施術ベッドで身体の調整をさせて頂くのはこちらも、
やりやすく、気持ちもパリっとするので良いですね。

患者さんにも、お家での施術でもサロンみたいで心地良いとご感想頂きよかったです。

テロがあり、沢山の方から心配のメッセージを頂きました。ありがとうございます。
まだまだ懸念はされているようなので、あまり人が集まる所は避けた方が良いとの事ですが
一昨日の騒ぎよりは、今のところ落ち着きを取り戻し大丈夫そうなので
気を引き締めつつも穏やかに過ごさせていいただいておりますので、どうぞご安心下さい。

またこちらの状況もレポさせて頂きます。

良い一日をお過ごし下さい。

【France到着】沢山のお誕生日お祝いをありがとうございます

昨日、無事フランスに到着しました。

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到着して、お世話になるアパートメントに荷物を置き、身支度を整えてから、
カイロ施術に向かわせて頂きました。

長年Parisに住んでいる方に施術をリピート頂いているのですが、
とってもパワフルな方なので、毎回お話を伺えるのが楽しみです。

テロもありましたが、患者さんに伺ったところ、
危険な場所さえいかなければ大丈夫ではないかとの事でした。
(沢山の方にご心配頂き、Lineやメッセージもありがとうございます)

お誕生日のお祝いもメッセージありがとうございます。
Facebookではまだ個別にお礼が出来ておらず、後ほどお礼をさせて頂きます!!

誕生日当日は、夕方までお仕事でした。

美男美女夫妻の出張施術をさせて頂き、フランス人と日本人のハーフの
可愛い一ヶ月の女の子を抱かせて頂きほっこり癒されました。
生まれたての赤ちゃんってなんであんなに可愛いのでしょう。

産後の骨盤締めをさせて頂く時は、赤ちゃんにもお会い出来る機会が多いので幸せ時間です。

途中両親の顔を観に行きがてらケーキと花束でお祝い頂き
レッスンでも生徒さんにお祝いして頂き、そちらでも可愛いダーリンにハグしてもらい。

夜は大人のダーリンにご飯に連れて行ってもらい、出発前にのんびりゆっくり出来ました。
素敵なプレゼントまで頂き幸せです。
(写真を撮れば良かったと後から気がつきました。
お互いあまり積極的に写真を撮るタイプでもないのでついつい忘れます)

大切な人たちに沢山お祝い頂き、本当有り難いですね。
毎年歳を重ねる事に、本当に沢山の方に支えて貰って生きているなと実感します。

この一年は自分自身も大きく変化出来る予感がしています。
だいぶマインドも変わってきたので、Parisに居る間に少しづつ形に出来ていけたらと思っています。

一歩づつしか進めませんが、たまに後に下がる事があったとしても
諦めずに着実に前に進んでいけたらと願っているので、これからも応援頂けると嬉しいです。

生んでくれた両親にも感謝ですね。ありがとうございます。
写真
(実家で夕和と撮影してもらいました。両親は写真が大好きなので、毎回何かある毎に撮影が始まります)

Franceに到着した当日にも素敵な出逢いがあったので、またご紹介させて頂きますね。

沢山の出逢いに感謝です。

Love

明けましておめでとうございます

こんにちは。Sanitas (Total beauty, health care salon 旧碑文谷レディースクリニカル)の片岡です。

本年は、カイロ施術の為、フランスと日本を行き来して仕事する事になりました。

本日より28日までフランスで仕事になります。
1/29~2/11 .2/26. 27. 3/4~15が日本での営業日程となります。
4月以降はまた後日ご連絡させて頂きます。

日本での営業時間が短くなってしまい申し訳ありません。
Parisにお越しになる方は、出張施術致しますので(ホテルやご自宅に伺っての施術スタイルとなります。)ご連絡下さいね!

フランスでもスパを体験してこようと思いますので、
そちらと行けたらレポしますね。

本年も皆様に、お会い出来るのを楽しみにしております!

素敵な一年となりますように。
本年もよろしくお願い致します。

多謝。

看板犬のミニチュアダックスフンド

こんにちは。Sanitas(旧碑文谷レディースクリニカル(HLC))の片岡です。

当院の看板犬。ミニチュアダックスフンド 夕和(ゆうわ)のご紹介です。
患者さんからも、人気がありたまに実家へとお泊りに行くのですが
(実家にももう一匹同じミニチュアダックスフンドが居るため、遊びに行かせてもらってます。)
居ないと、今日は夕和居ないのね。。
と残念がられる事もしばしば。
施術がついでで、メインは犬に会いに来て下さっている??
という方もいらっしゃるので、Sanitasのセラピー犬になってくれてます。
沢山の方に可愛がってもらえて、有り難いことですね。
とは言え、犬が苦手な方もいらっしゃるでしょうから
初めての方には、こちらからもお伺いさせて頂いておりますが、
犬が苦手な方は、どうぞ、遠慮なくお伝え下さいね。
(当日は犬が居ない様にも出来ますので。
犬アレルギーをお持ちの方はお断りする事になってしまいますが、申し訳ありません。)
犬好きのお方。どうぞ当院にいらっしゃった際は、とってもひと好きな夕和ですので
良かったら撫でてあげてください。
写真は起き抜けの夕和です。
ミニチュアダックスフンド,sanitas
最近ますます寒くなり、風邪も流行っておりますので
お風邪ひかれませんようご自愛くださいね。

Sanitasまでの道順のご説明です

<<Sanitasへのアクセス方法>>

電車ですと、最寄り駅は

東横線(副都心線) or 日比谷線 中目黒駅となります。

中目黒駅→ 徒歩3分。

 

<<中目黒駅からの道順>>

山手通り沿いの、正面改札を出てください。
(大通り側の改札です。)

改札を出たら、左に真っ直ぐ 山手通り沿いを歩いてください。
2個目の信号のあたりにローソンが見えます。
img_9482
そちらを通りすぎ、すぐ3個目の信号を斜めに入る道を、左折します。
(直角に曲がってしまうと、整形外科があったりと違う
方向になってしまいますので、ご注意くださいね。)
img_9483
植木がたくさんあるBarと、ふたごや(焼肉屋さん)の間を歩いてください。

右側・三軒目のビルの5階。

エレベーターを降りて頂いて、手前のお部屋。
501号室となります。
(ビルの1階には、Barとスペイン料理屋さん
があります。)

マンションに到着なさいましたら、入り口が、オートロックとなっております。

インターフォンにて501→呼出 を押してください。

もし迷われましたら、すぐにお電話

03-6412-8639をください。

お待ちしております。

【時間がない人もOK】誰でも出来る簡単筋トレ方法!

筋トレをする時間がないという方にお勧めの方法をご紹介です。

「冬はご飯が美味しく感じるのよね…」と、ついつい食べ過ぎてしまったり

「寒いからお家でのんびりしちゃってたら、脂肪も増えちゃったわ…」
という方もそろそろ増えてくるのではないでしょうか?

身体を暖めてくれるのは、肉布団ではなく
機能性も高いコートや、素敵なお洋服にお任せしましょう。

とはいうものの…
「外でウォーキングなんて寒いからしたくない!」
「温かい室内から出たくない!」

しかも、「忙しくて、筋トレする時間もない!」
というお方も多いと思いますが、本当に時間はないのでしょうか。

では質問です。

一日のうちに、立ったり座ったりする時間はありますか?

きっと大多数の方が「Yes!!」ですね 笑
では、その時間を有効活用しましょう♪

誰でも簡単に出来る筋トレ法!
それは【姿勢を良くする!】ただ、これだけです。

座っている時。
お腹をペッチャンコにして、姿勢良くして座りましょう。

「ただお腹を凹ませる」というよりも、
息を全部はき切って、小さなコルセットを付けるようなイメージで。

そのまま、息を吸う時もなるべくその状態を維持するように心がけて下さい。

背骨が腹筋にというコルセットに支えられて、気持ち良く天井に向かって伸びているイメージを持ちましょう。


立っている時も同じです。

女性は姿勢が良いだけで、お上品に見えますし、
お洋服も綺麗に着こなせるようになります。
男性も姿勢が良いと、より仕事が出来る人に見えて
格好良くなりますね。

男性も女性も、姿勢が良いと自信に溢れているように見えるので、
輝きが増します!

また、立っている時はこれに加え

お腹に意識を集中させて、
少し腹筋をするように下腹に力を入れて、弛める。
力を入れて弛める。

を繰り返しましょう。

余程タイトな格好をしていない限り、
見た目もそんなに変わる動きではないので、パパッとどこでも出来ますよ。

歯を磨いている時。
電車を待っている時。
仕事をしている時。
家事をしている時。
テレビを見ている時。
人と話しをしている時。

姿勢を良くするだけですから、どこでも出来ます!

そんなにやってたら疲れちゃうよ!
仕事に集中してたら忘れちゃうよ!
そう言われる方もよくいらっしゃいます。

でも、大丈夫!
いきなり全部完璧にやろうとなんてしなくて良いのです。
気が付いた時に、ちょこちょこと始めてみましょう。

その積み重ねが一週間。一ヶ月。半年後。
やる!を選んだ方と、
やらなかった方に、確実に差が出ます。

一日に3回でも良いので意識して、実行してみて下さい。

でもこれだけは守って下さい。
どなたでも、必ずやって頂きたいこと!

朝起きた時に、姿勢良く一日を過ごそう!

これを必ず強く思って下さい。

一日のスタートに、これを強く意識付けすることによって、
脳に記憶させることが出来ます。
それを習慣付けると、一日のうちに思い出す機会も増えるので、
その結果、お腹を凹ませる時間が増えるのです。
隙間時間や、一日のうちにどこでも出来るので
どうぞ楽しみながら続けて下さいね。

二週間もしたら「最近姿勢良いね。何か良いことあった?」
って周りからも言われるようになりますよ。

姿勢美人になって、ついでに細くなっちゃいましょう♡

10/30(木) セルフバストケアセミナー開催

ご要望の多かったセルフバストケアのセミナーを開催いたします。

  • あなたのお胸、冷えていませんか?何故冷えてはいけないのか。から始まり
  • お胸のしくみはどうなっているのか
  • バストが綺麗になる為のマッサージ方法
  • 大きく、形よくする為の食事作り
  • 豆乳は本当にお胸を大きくする??
  • バストアップ&ビューティーの為のストレッチ方法

などなどをお伝えしていきます。

サードメディスンチェックによる体質診断&それぞれの体質に合ったアロマブレンドオイルのプレゼント付きです!

2時間ゆっくりお話させて頂きます。
ご参加下さる方はスポーツブラ。もしくは、ピッタリしたトップスをお持ち下さいね。

 

日時:2014/10/30(木) 12:00〜14:00
場所:SANITAS total beauty & health-care salon / 東京都目黒区碑文谷4-12-15 大作荘1F

ご予約は、コンタクトフォームまたは、メール・お電話にてご連絡ください。

メール:contact@sanitas-beauty.jp
電話:03-6412-8639

 

ウェブサイトOPEN!

こんにちは。旧碑文谷レディースクリニカル(旧HLC)の片岡です。
Sanitasはラテン語で “ 健康 ” という意味です。

この度Webサイトリニューアルにあたり、
私のライフテーマでもある “ 健康 ” をお店の名前にする事にしました。

今迄よりもより【皆様の健康を総合的にサポートさせて頂く場所の提供を出来るように】との願いをこめ、より美しく健康で在るためのケアを、“ 施術 ” “ 食事指導 ” “ 運動指導 ” の三本柱をメインに
“その日の疲れをその日のうちに抜ける身体作り” をコンセプトにトータルヘルスアドバイス&改善をお手伝いさせて頂けたらと願っております。

人は誰でも、健康に綺麗になる仕組み(自然治癒力)を持っています。

今の不調はどこから来ているのか。
からだのバランスの問題なのか。栄養なのか。運動なのか。
日常生活のどこからその不調の原因が来ているのかを一緒に探しましょう。

原因が見つかれば、それを取り除く方法も見つかっていくものです。

一人でも多くの方が今よりもさらに健康に、笑顔になりますように。
そしてより美しく輝く為のお手伝いが出来たら光栄です。

初めての方は、無料カウンセリングも、旧HLCの時と変わらず受け付けておりますので、お気軽にご相談下さいね。

新しく生まれ変わったSanitasにて、お会い出来るのをお待ちしております。

SANITAS total beauty & health-care salon
旧 碑文谷レディースクリニカル
片岡 夕美子

【背中美人の作り方】お家で出来るセルフエステセミナー無事終了しました

【 背中美人の作り方 】お家で出来るセルフエステセミナー終了しました。

今回シェアさせて頂いたのは、

  • 背中周りを綺麗にするためのトレーニング
  • 日常で気を付けて欲しい事
  • お家で出来る簡単なマッサージ方法
  • キッチンにある物でも出来るお肌のケア(敏感肌の方は化粧品用の材料での使用をお勧めしますが)

をお話させて頂きました。

今回は、サードメディスンチェックを使って、それぞれの体質に合ったアロマオイルもお土産に。

menu-09

「何でそんなことまでわかるの~??」

「当たってる〜!」

等、驚かれる方が多い、サードメディスンチェックによる体質&性格診断。
毎回盛り上がって下さるので、嬉しいです。

ご参加下さいました皆様、お持ち帰り頂きましたオイルは
どうぞ出来たら、朝晩お家で塗り塗りして下さいね。

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(当院で使用しているオイルは高品質アロマオイルであるプラナロム社がメインになります。)

次回は、10/30(木曜日)12:00~14:00
“セルフバストケア”のセミナー

です。

こちらもご要望の多かった内容ですが
やっとセミナーにて開催致します。

こちらも、サードメディスンチェックによる体質診断&それぞれの体質に合った
アロマブレンドオイルのプレゼント付きです。
なかなかまとまった時間を取れなかったので2時間ゆっくりお話させて頂きます♪

  • あなたのお胸、冷えていませんか?何故冷えてはいけないのか。
    から始まり
  • お胸のしくみはどうなっているのか。
  • バストが綺麗になる為のマッサージ方法。
  • 大きく、形よくする為の食事作り。
  • 豆乳は本当にお胸を大きくする??
  • バストアップ&ビューティーの為のストレッチ方法。

などなどをお伝えしていきます。

ご参加下さる方はスポーツブラ。もしくは、ピッタリしたトップスをお持ち下さいね。

 

日時:2014/10/30(木) 12:00〜14:00
場所:SANITAS total beauty & health-care salon / 東京都目黒区碑文谷4-12-15 大作荘1F
セミナー代:4,000円

ご予約は、コンタクトフォームまたは、メール・お電話にてご連絡ください。

メール:contact@sanitas-beauty.jp
電話:03-6412-8639

 

またお会い出来るのを楽しみにしております。

毎日ちゃんとお水を飲んでいますか?

あなたは毎日どれくらいお水を飲みますか??
私は、ほぼ毎日お水を3L位はかるく飲んでいます。

レッスンがある時は一回で1L~1.5L摂る事もあるので、もっと飲む事もあります。
運動時は一回に飲む量はもう少し多いですが、
それ以外はコップに一杯を1時間毎くらいでこまめに飲みます。

健康のためにも、肌のためにも、
1、2口でも良いから、こまめにお水を飲む癖を付けることが大切です。

私は珈琲が好きなのですが、カフェインにあまり強くないので
水で薄める意味もあり、少し多めに飲んでますが

汗のかく量により調整したり、
飲み慣れていない方はお腹ががぼがぼになったり、始めのうちはトイレが近くなったりするので
コップ半量から始めるのがオススメです。

個人差があるので、自分にあった飲み方を探ってみてください。

最近、トレーニング量を増やしているので、水分だけでなく
【食事】と【生のオイル】【炭酸水】を摂る量を増やしたのですが
お肌がとても綺麗になりました。

(炭酸水は乳酸の排出を促す効果もあるのでお薦めですが、
空腹時の摂取は胃液が出る事を促す役目もあるので、
胃酸過多にも繋がります。胃が弱い方はなるべく空腹ではない時に飲んで下さいね。)

私は、肌の変化を感じる時によく、脚の違いで気がつく事が多いのですが
お肌がしっとりもっちりになってきたのです。素晴らしき相乗効果!

私がよく摂るオイルはあまに油がベースで、
そこにココナッツオイルやエゴマオイル、ごま油、オリーブオイルを気分で混ぜてます。
オイルの酸化を防ぐため、熱を加えずに料理した後に後がけ。
軽く混ぜてから頂きます。

生のオイル摂取と、こまめにお水を飲むこと。
この夏で、紫外線を受けてダメージを受けているお肌の修復にも効果ありますよ!

良かったら試してみて下さいね。

怪我をしたら、その後のケアが大切

人は誰でも怪我をする時って、ありますよね。
腰を痛めるのも同じ。

応急処置として、よく言われるのが【RICEの法則】です。

~RICEの法則
RICEの法則(ライスのほうそく)とは
身体が傷害を負った際に早急に執るべき応急処置における法則の事である。

Rは「Rest」(安静)、Iは「Icing」(冷却)、Cは「Compression」(圧迫)、
Eは「Elevation」(挙上―持ち上げておく)の頭文字をとったものである。

これらは医学的な根拠から傷害を負った際に出来る限り患部の炎症や出血を抑えるための方法である。
病院などの医療機関での診断を受けるまでは出来る限りRICEに則った措置を執る事が推奨されている。

R:安静
出血などの傷害を負ってしまった際に患部周辺の関節や筋肉が運動することによって、
血行が促進され、脈拍の上昇と共に出血が酷くなる危険性があるからである。
I:冷却
傷害を負った部位は細胞レベルで傷つき、そのままでは炎症が広がる状態に置かれやすい。
それを防止するために氷や水などを衛生的な状態で利用し、
充血で促進される炎症での細胞破壊拡散を防ぐのである。
不衛生な水は感染の可能性があるため、アイシングには適さない。
アイシングとは、患部の局所循環を抑えることを目的にしているので、
コールドスプレーや氷による冷やし過ぎ(局所循環の極端な低下)に注意が必要である。
C:圧迫
出血などの外傷で損傷した患部の血管などは、場合によっては出血がとまらない可能性が存在する。
そのため、患部周辺または上流部分の動脈を圧迫し、一時的に血流量を落とすことによって
血小板による血管修復のペースを出血量が上回らないようにするためである。
方法としてはタオルなどの清潔な布を患部に巻き、
固定するためにスパナやレンチのような金具を利用して絡め捻って締め、
定期的に圧迫を緩めるのが理想的である。
E:挙上
出血などの外傷で損傷してしまった部位を心臓の位置よりも高く挙上することにより、
重力によって出血量が減る効果を期待するためである。
脚部などを損傷した場合は随意的に挙上するのではなく、椅子や台など安定したものを利用し、
挙上した状態での安静を維持しておく事が重要である。

Wikipediaより参照~

 

そして、【急性は冷やせ】【慢性は温めろ】

これもご存知でしょうか?

例えば、血が出ていない身体の怪我の場合。
そこには大抵何かしらの、炎症が起こります。

激しく壊した場合、その怪我の具合が大きければ大きいほど、
その炎症の範囲も時間も大きなものになります。

そして、この最初の処置を間違えると、治るのには何倍もの時間がかかります。
“痛み”とはからだの出すサイン

やめて!!使わないで!!
っていうからだの声ですね。

痛めてから、すぐ。
その当日。
痛めてから3日。

どうケアするか。

痛みが消えたからと言っても、からだの中は完全には治っていない事も多々あります。

痛くなくなったから、すぐに運動を再開。

ではなく、様子見(リハビリ)も、とっても大切な事!

からだが完全に動かなくなってから、後悔しても遅いです。
小さな怪我も、最初のケアが肝心。

夏は、アクティブになり怪我をなさる方も増えますので
どうぞご自愛下さいね

綺麗に痩せたいなら食べるべし! その3

これまでに書いた記事はこちら
→   綺麗に痩せたいなら食べるべし!
→   綺麗に痩せたいなら食べるべし! その2

 

さて。消化と一日の消費エネルギーのバランス関係はもう知って頂いたので、
今日こそ「質 」についてお伝えしていきますね

先ずは、

  • 朝は何かしら【噛む物】を食べる
  • 添加物の入ったものをなるべく減らす
  • 酸化した油(トランスファット・不飽和脂肪酸)を避ける
  • 夜は炭水化物を抜く。もしくは控える
  • 食事のバランスを考える

大まかに、この5つを基本に考えましょう。

特に、外食しか出来ない方でも、チェーン店やファーストフードは行かない。

時間がなくファーストフードへ行く位なら、おにぎりだけ食べるほうがマシです。

値段が全てではないですが、安いお店は、それだけ原価を抑えているという事。
原価を抑える為には何を使っているのでしょう?

農薬まみれのお野菜。お肉やお野菜。それらの産地はどこのものでしょう?
放射能物質の含有率も気になりますね。
また材料自体に素材の味が失われているため、その分安い化学調味料を多く入れる事にも繋がります。

本来、傷の修復や、細胞の交換や活性化、新陳代謝がスムーズに行われると、
食べたエネルギーが身体にとって、必要な物と必要でないものに分けやすくなるため、
余分に取ったエネルギーは、尿や汗、便となって排泄されます。

身体にいらない物が入れば入るほど、それらは身体にとって害となるもの。
つまりはそれを消費、排泄するのに余計な栄養とエネルギーを取られる事にも繋がります。

ストイックに出来る方は、食の質を守るための5つの原則を基本に
1~3ヶ月を目安に食生活を改善して行けば良いですし、

外食もしたい!好きな物も食べたい!!という方は
3~6ヶ月を目安にのんびり食生活を変えていきましょう!

ただし、どちらにも言えることは
最低2週間は真剣に取り組んでみて下さい

人は簡単な方にどんどん流されていき易いものです。
始めに効果が実感出来ないと、モチベーションが上がらず
今までの生活習慣に戻りやすくなってしまいます。

だからこそ、始めの2週間が大切です。まずは2週間は、頑張ってみましょう!

効果が実感出来たら、ダイエットもより楽しくなりますね。
そうしたら続けるのも、そんなに難しくなく出来るようになります。

そうしてできたら、一ヶ月は頑張ってみましょう!

毎朝体重を測り、グラフ化するのも良いです。
食べたものと、体重の変化が視覚化される事によって、ダイエットも楽しくなります。

次回はどんなふうに生活に取り入れて行ったらよいか具体的にご紹介していきますね。

(こちらのブログは、専門的知識を持たない一般の方向けに書いています。
なので、なるべく難しい言葉を使ったり、細かい説明をするよりも、わざとイメージしやすいようにかなり大まかに書いてあります。
もっと詳しく知りたい方はどうぞ、ご自身でも身体のしくみを調べてみて下さいね)

綺麗に痩せたいなら食べるべし! その2

前回書いた記事はこちら  →   綺麗に痩せたいなら食べるべし!

さて。
前回は、ダイエットを始めるにあたってのマインドの話しと 「量より質」
が大切だという事をお伝えさせて頂きました。

とはいえ、先ずご飯の量ですが、夜よりも昼、昼よりも朝が多い方が
痩せやすくはなるのは事実です。

アメリカのある大学で、同じカロリーの食事を、一定期間一回食べ
その後体重に変化がどうでうかの実験が行われ、
【朝だけ】【昼だけ】【夜だけ】食べるグループに分けたところ、
実験後の体重測定では、【昼】は変わらなく、【夜】は体重が増えたにも関わらず、
【朝】食べたグループは痩せていたそうです。

とはいえ、お仕事が忙しい方が、朝からしっかりと一番多く量を食べるのは
長時間働く人には向いていないと思います。

なので、お休みの日やゆっくりした一日が送れる方は

朝 > 昼 > 夜

の食事バランスに変えるなど、自分の取り入れられる方法で試すと
日常に取り入れやすくなるのではないでしょうか。

朝食べたものは一日の活動エネルギーに使われますが、
夜食べたものは、大抵の方は食事が終った後はあとは眠る方がほとんど。

となると、その食べたエネルギーは消費される事なく
いざというときのエネルギーへと回され、脂肪へと形を変えて蓄積されやすくなります。

量よりも質だと言っておきながら、まず量の説明をするのには訳がちゃんとあります。
質を大事にする上でも、先ずは一日の量のバランスの良さを知っておくのには大切な事だから!

いくら質がよくても、それらを食べる順番を間違えてしまうと流石に太ります。
美味しいものを、美味しい時間に摂ると上手に楽に痩せやすくなるのですね。

そして、本題の質。
ですが、先ずは一日のエネルギーバランスをちゃんと覚えて貰いたいので
明日更新しますね。

綺麗に痩せたいなら食べるべし!

薄着になるこの時期。
ダイエットに励む方も多いでしょうね。

(私個人としては、ガリガリな方よりも、筋肉がしっかりある上での健康美の方が好きですが。)

Q.ダイエットの魅力ってなんでしょう?

Q.あなたはダイエットする時は、何が目的でしますか?

Q.どうなりたいですか?体重を落としたい?シルエットを綺麗にしたい?または両方?

Q.ダイエットが成功したら、どんな気分になると思いますか?

Q.また、どんな事をしたいですか?その時の気持ちはどんな感じですか?

これらの質問にしっかり答えられたあなたは、ダイエットに成功出来る方です。
あとは、正しいダイエット法さえ知れば、適正体重になるのはそんなに難しい事ではありません。

人って、ちゃんと綺麗になるように出来ていると思うのです。

勿論、自分の本来の体型や、タイプに合わない身体になるのは無理ですが
元々持っている美しさを活かす、適正体重やシルエットってあると思っています。

もともと骨太の方が、華奢なモデルのような体型を目指そうとしたら、身体を壊しかねませんが、
その代わりに、健康的な美しさを目指した方がセクシーになる…といったように
自分に合わないものを目標にするよりも現実的で綺麗になれると思っています。

誰しもがある魅力を引き出すもの
ダイエットは楽しむもの

辛かったらストレスになってしまいますし、
例え一時痩せたとしても、ストレスが積み重なったうえではまたリバウンドしかねません。

そして、大事なのが

ダイエットをしたいなら【食べる】事!

食べる「もの」と 「質」はちょこっと変えてあげるだけでOK。

ただ量を減らすだけでは、元々の基礎代謝も下げることにもなり、
人の防御機能が働きますから、かならずリバウンドします。

それでは、もったいないです。

量もやたら食べている方は多少は減らす必要もあるかもですが、
そういう方でも、やはり大抵の方は量よりも質の変化の方が大切だったりします。

今回ダイエットプログラムをサポートさせて頂いた方は、

こんなに食べて良いの??
まるでダイエットしているとは思えない食生活!
食べてる量は以前と変わってないから、本当ストレスフリーだわ!
目から鱗だわ!

とびっくりなさってました。

と長くなってしまったので、
お薦めの食事方法はまた次回にしますね。

以前にも書きましたがダイエットにはマインドも大切です。

ダイエットをしたい方で、
最初の質問にしっかり答えられなかった方はどうぞ、紙に書き出してみて下さいね。

憧れのモデルさんや、芸能人さんの画像を見つけるのもお薦めですよ!

【歩く】ということ。正しい【ウォーキング】方法とは?

ウォーキング、つまり【歩く】ということ。

ですが、歩き方で身体が随分変わるってご存知ですか?

「ただ歩く」のと「意識して歩く」。
意識して歩くのであれば、では何処を意識するのか。

日本人の方ですと、

・背中が丸まりながら歩いている方
・もしくはお腹がやたら前に出てしまって、前ももメインで歩いている方。

この2パターンの方が非常に多く感じます。

ちなみに日本人以外の方ですと、お尻と後ろ脚をメインに歩いている方が多いです。

この歩き方の違いで、
エネルギー消費カロリーと、お尻の形に違いが出てきます。

前ももをメインで歩くと、どうしても腹筋が緩みがちになるのですね。
また背骨の引き上げもしにくくなるので、股関節の隙間も狭くなり、可動域も小さくなってしまいます。

さらに、前脚ばかり沢山使ってしまうと、
脚が実際よりも太くみえてしまうというデメリットもあるのですね。
前ももメインで歩いている方は、非常にもったいないなぁと思ってしまいます。

歩く時は、下っ腹を引き締めて。
骨盤から誰かに運ばれているイメージで。

脚はお尻から太ももの後ろをメインに、少し後ろから押されているような感覚で歩くと、
体幹も意識し易くなり、ヒップアップや美脚に繋がるのでお薦めです。

歩く姿勢が良くなると、気分も明るく前向きになるもの。
動いている方も、それを観ている方も魅了的に感じるのではないでしょうか。

折角動くのなら、どうぞ体幹をしっかり意識しながら、
後ろの太ももとお尻をメインに歩いてみてくださいね!

あなたの口角は上がっていますか?

突然ですが、質問です。

口角が下がっている人。上がっている人。

あなたはどちらですか??

これ。カイロ仕事の時もそうですが、ダンスのレッスンをしている時に強く感じるのです。

ダンスを教えているとき。身体の動きもみますが、お顔の表情も見ています。

何故かって、お顔の表情って、ダンスを表現する上でも大事なのですが、
それよりも身体を動かす上でも深く関わっているのですね。

人って面白いもので、口角が下がっていると、どうしても首や肩に緊張が入り易いものなのです。
また、その逆で、口角が上がっていると、自然と首と肩もリラックスしたり

試しに想いっきりしかめっ面しながら首肩をリラックスしてみて下さい。

出来ますか??
出来ませんよね??
(お顔と首と肩の筋肉って繋がっているので、お顔が強張っているのに
首肩だけ力を抜くのって無理な動きなんですよね。)

また、見た目でも周りに与える印象って凄く変わりますよね。

自然なお顔のままでも口角が上がっている方って、いつもニコニコしているイメージで、
一緒に居るとこちらの気持ちまでほんわか気分になったりしませんか?

逆に、いつもしかめっ面をしている方の近くに居ると、妙に緊張してしまったり…。

お顔の与えるイメージって大きいですよね。

人は7秒でその人の印象が決まると言いう節もありますが、
それだけお顔ってやっぱり大切なのでしょうね。

特に女性の場合。【女は愛嬌】っていう言葉がある位ですが、
あれって、女性の笑顔ってそれだけ効果が偉大だからだと思うのです。

だって、笑顔の綺麗な女性に出逢ったときって、
同性でもその日一日気分よくなったりしませんか?

「良いもの見たな」とか、
「あんな笑顔になりたい。」とか。
(きっとそう思うのは私だけじゃないですよね)

フェイシャルで、お顔を触らせて頂いていても感じますが、

口角が自然に上がってない方って、頬も硬くなってしまっている方が殆どなのです。

日頃から使わないから、硬くなるんですね。
筋肉が硬くなるから、笑いたい時もその硬い部分がちゃんと動いてくれなくなっちゃうのです。

勿体ないですよね。
笑顔って美しいのに。

この記事を読むのをちょっと、止めて。
ご自分のお顔を触ってみて下さい。

あなたの頬は柔らかいですか?
柔らかい方は、日頃からちゃんとお顔を使えているお方です。
このまま、キープしていきましょう。

私硬いかも…
そう思った方は、もっと綺麗に笑えるようになる方です。

お風呂に入っている時。
TVを見ている時。

隙間時間でも良いので、お顔を触ってあげましょう。

綺麗になってね。柔らかくなってね。

愛おしい者に触れる様に、気持ちを込めながら
自分のお顔もマッサージしてあげましょう。

マッサージなんてやった事ないから分からないよ。

そんな方は一度クリニックにお越し下さいね。
ご自宅でも出来る簡単なセルフフェイシャルケアの仕方をお伝えしますよ。

一緒にお顔に触ってあげましょう!
今よりも更に綺麗な笑顔になりますように。

疲れている時こそ、口角を上げて。

口角が上がっていると、脳が勝手にα波を出してくれるので、
疲労回復にも繋がるので科学的根拠もちゃんとあるのです。

笑顔美人になりたいですね。

筋肉痛にはオイルトリートメント

2014年はもう少しコアの強い身体を作りたくて、筋トレを始めました。

といいつつ、黙々やるのはつまらないので、ドラマ観ながらの“ながらトレーニング”ですが
昨日はちょっとやり過ぎ、背骨周りが筋肉痛…。

汗をかいたり、少し動いたりするのも、筋肉痛には良い改善方法になりますが
一人で頑張るのも嫌なので、人任せにする事に。

筋肉痛に、オイルトリートメントはかなり有効的です。

筋肉痛とは、筋肉がささくれのよつに傷つき、
炎症が起きたり、乳酸などの疲労物質が溜まる事により痛みを引き起こすと言われています。

なので、この疲労物質をリンパに流してあげれば、筋肉痛の改善になるのです。

(運動後のクールダウンや、ストレッチ。軽いマッサージが有効なのもこの理由からです。)

自分でやっても良いのですが、やっぱりプロにやってもらった方が早いです。

昨年見つけた、お気に入りのセラピストさんの所に久しぶりにお邪魔してきました。

全身流してもらって、背中もスッキリ!
途中で爆睡しておりました(笑)
自分でやるのも良いですが、やっぱり人にやってもらうのは特別ですね。

トレーニング後の疲労回復にも、オススメですよ!

なんで妊娠するのに体温が関係あるの?

以前の記事「卵子は年々減っていきます」で、体温をあげることを少し書きましたが、
【なぜ妊娠と体温が関係するのか】疑問を思う方もいらっしゃると思うので、今日はそのことについて。

もともと卵巣には、子宮やほかの臓器と比べて大きな血管が走っておらず、
他の臓器と比べ、血をどんどん送り込むようにはできていないので、
血の巡りはやや少ないのです。

さらに、卵巣のすぐ脇には、足から流れる大きな静脈(外腸骨静脈)が流れているため、
冷えた血液がここを流れていれば、卵巣はよりいっそう冷えて、血の循環が悪くなってしまいます。

体温は血の流れと密接に関係しているので、血の巡りが悪いと身体は冷えてしまいます。
なので、血の循環を良くする事が、体温を上げる事にもつながります。

また血液は、身体のすみずみまで色々な栄養を運んでくれます。

骨盤内の臓器の血流が良ければ、栄養もホルモンの流れも良くなるので、
卵巣の加齢を進みにくくするひとつの要因となります。

なので、カラダの冷えをとり、温かい身体作りをするのはとても大切な事。

もちろん妊娠を望んでいない方でも、体温を上げるのは重要です。
体温が一度上がると免疫機能は7倍も上がるといわれるほど。
低体温の方は、今すぐ身体を冷やさない努力を、小さい事でも良いので始めましょう。

また、妊娠する周期に卵子がよく育つのか、
着床したあとに胎児がよく育つのかどうかにも血流は関係しています。

血流がしっかり流れていると、卵にとっては、子宮内膜は暖かくふかふかなベットになってくれます。
反対に血の流れが悪いと、子宮内膜は冷たく硬いまま。

大人でも、冷え冷えのお部屋で、ご飯や飲み物も貧相で、薄くて硬い布団で眠るより、
温かい空間で、食べ物も飲み物も好きなときに沢山ある状態で、
ふかふかでゆったりしたベットで眠る方が長居したいと思いますよね。

血流障害があると、妊娠の維持に必要な黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌も悪くなって、
それが原因で流産することもあります。
妊娠していたのに、実は気がつかずに流れてしまうことも少なくありません。

血液循環は妊娠にも健康にも大切なもの。

冷えは万病のもと!
身体ほかほか生活はじめましょう!

トラウマって実は必要なのかも?

今日はトラウマについて。

トラウマって、少なからず誰しもが抱えているものだと思うのです。

トラウマがある事に、気が付いている人、いない人はいるでしょうが…

小さい頃からの習慣や、考え方の癖行動の癖。それらが何処からくるのか。
何故そう考えるようになったのか。

「昔この方法で、うまくいった」
「こうして辛い事も乗り越えた」
「こうしたら成功していた」

そういった癖や、成功事例、失敗事例が自分の選択の元になっているもの。

少し話しは逸れますが、
私、よく「幸せだな」と思うのです。
だって、長年欲しいと願っていたものが今は側にあるから。

先日、ある方に、「よっぽど昔にトラウマがあるのだろうなって思う」と
言われたのですが、確かに私にもトラウマはあります。

誰しもが少なからず持っているもの。

でも、今私が感じている“幸せの気持ち”は、
トラウマがあったからこそ感じられる喜びなのかもしれない。

トラウマがあるお陰で、今こんなにも色々幸せが感じられるなら、

それらは私にとって、必要だったという事。

トラウマって、同じ事を繰り返さないで済む様にする為の人として(いや生物として?)の防衛反応の1つですよね。

しなくて良い経験は世の中沢山あると思います。
でも、起きてしまった事は変えられません。時間は元には戻せないですから。

そこで、トラウマを“トラウマ”としてのみ捉え、
それをそのまま“辛い体験”として自分の中に置いておくか

トラウマ経験を、”今の自分” に合うように認識し、そこから出来る事を変えていくか

同じものでも、その後の”自分”の行動に変化はあるはず。

だからこそ、何を選択するのか。
どうしたいのか。

その選択に後悔はしないのか。
常に、自分が大切にしたいものは何か。

エゴなのか。愛なのか。純粋な気持ちなのか。損得感情。望み。
権力。希望。願望。人のため?自分のため?

何を意識し、選択するのかって、すごく大切なのではないかしら
と思います。

もちろん、人間なので間違える事も沢山あるはず。
「あ、間違えたな」って気がついたら、そこからまた軌道修正していけば良いのではないでしょうか。

完璧な人なんて、殆ど居ないと思います。

間違いながらでも、これは自分で選んだ選択だから。
って認識して行動するのと、人のせいにしながらの行動と、
同じ行動でも、全然意味が違うものになると思うのですね。

色々な選択をしていくなかで、
後悔しない選択をしていきたいものですね。

卵子は年々減っていきます

色々な情報がありますが、少しでも選択枝が広がるように、
今年も健康記事を書いていきます。

昨年も少し書きましたが、今日は卵子について

前回の記事はこちら → まだ間に合う?もう遅い?妊娠可能時期。

一般的に卵胞数は胎児の時点がピークで約700万個。
誕生時に100万個、初潮時で約30万個にまで減り、その後は毎月、1個の排卵のために約千個を消費しながら、よりよい卵子を選別し排卵します。

毎回一個づつ減っていくのではなく、
たまに、ピルを飲んでいるから卵子は減らないと思っている方もいらっしゃいますが、

排卵しなくても、卵子の数は毎月減っていきます。

残りの卵胞が約2万5千個になった時点で、卵巣が一回の排卵に使う卵胞数を減らす「出し惜しみ」を始め、
その年齢が一般的に37歳前後のため、昨今言われ始めた卵子の老化年齢の目安に35~37歳が使われているということです。

ただ減り方には個人差もあり、まれに20代でその時期を迎える人もいます。
もともと卵子を持てる数は生まれる前に決まっています。
なので、その数が少ない方もいれば、多い方も居るという事です。

以前も書きましたが、残りの卵子の数が予想出来るのが
卵巣予備能テスト【AMH(抗ミュラー管ホルモン)検査】

あとどれ位、卵子が残っているかの目安が分かる検査です。
血液摂取で検査ができ、検査後、病院によって多少差があるところもありますが、
大抵1週間後に検査結果が出ます。

この数値は平均値より多すぎても少なすぎてもよくないと言います。
少ない場合、それだけ妊娠出来る可能性が低くなり、
逆に多すぎる場合は、在庫はあれど排卵しにくい「多嚢胞性(たのうほうせい)卵巣症候群」の可能性があります。

また、妊娠出来るかどうかは、数値だけでなく、

・その方の年齢
・卵子の元気さ(つまり質)
・体温(低い方よりも、高い方の方が血液循環が良いため、妊娠しやすい状態になります)

などなど、この数値が全てではないのですが、今の自分の状態を確認し、
また【子供を生む事】が自分の人生の中で選択肢に入っているのであれば、
これからの人生設計をする上で、【時間がどれだけあるか】をきちんと認識するのには、役に立つと思います。

女性は妊娠出来る時期に限りのあるもの。
年齢が高くなっても、今は医療が発達しているので産める方もいます。

でも、年齢が高くなればなるほど出産出来る可能性は減り、その分色々なリスクが高くなっていきます。

本当にまだ大丈夫な状態での思いや考えと、
残り少ない時間の中での思いや考え。

状況が違っても、同じ方は良いかもしれませんが、そうでない方は意外と多いもの。
時間は過ぎていくものです。

「あの時、ああしていれば良かった」「こうしていれば良かった」など
後悔しない選択をしていきたいものですね。

身体のサインを見逃さない事

身体って、いつも色々なサインをくれます。

眠い。
お腹空いた。
気持ち良い。
心地よい。
痛い。
柔らかい。
硬い。
好き。
嫌い。
暖かい。
冷たい。
疲れた。
怠い。
休みたい。
もっと動きたい。

。。。。。

色々なサインの連続です。
プラスなサインを見逃すと、どんどん感覚は鈍くなっていきます。
マイナスなサインを見逃すと、身体はいつか壊れます。

身体が出しているサインは、たまには見逃しても良いですが、

無視をしつづけると、その後の結果は
大抵良い結果にはならない事の方が多いのではないでしょうか?

痛みがある時は、「身体が休んでね」というサイン。

身体の声は、自分が耳を傾けないと聞こえない時も多いです。

人と一緒。
いつも話しかけてるのに、無視されたいたら、そのうち話すのを止めますよね?
もしくはどうしても、話を聞いてほしかったら
声をかけても通じないのなら、身体を触ったり叩いたり、
色々な方法で自分の方に向いてくれるようアプローチするかもしれません。

身体も一緒。
いつもは優しく話しかけて、「ここが痛いよ」「ここが気持ち良いよ」と伝えてくれます。

でもその声を無視し続け、限界が来た時には
身体は動くのを止めてしまうかもしれません。

一度壊してしまうと、元に戻るまでは何倍もの時間がかかる事も多いです。

身体が出しているサイン。
無視し続けずに、ちょこちょこ聞いてあげて下さいね。

まだ間に合う?もう遅い?妊娠可能時期。

最近、周りで妊娠出産ラッシュが続いていますが、
その周りでは、沢山の方が不妊に悩んでいたり、
仕事や今の自分のやりたい事を優先したいから「まだ先で良いかな…」
と考えている方もいらっしゃいます。

この仕事をしていてよく思う事。

”子供は授かりもの”

だという事。
望んだからといって、全ての方に子供が産めるわけではありません。

私は、女性なら必ず、子供を産むべきとも、
結婚したら皆子供を作らなきゃいけないとも思っていません。

ただ、「子供はまだいいかな」と言っている方で、年齢が高い方も中にはいらっしゃいます。

女性には、妊娠可能時期は限られているもの。
男性から作りだされる精子とは違い、
女性の卵子は人それぞれ、生まれる前からもともと持っている数が決まっています。

つまりは、生理がくるだびにどんどん少なくなるということ。

50歳手前で初産。自然分娩で元気なお子様を出産なさっている方もいますが、
統計的には35歳を過ぎると、出産の可能性はがくんと落ちます。
(年齢が高くなると子供は産めないと言ってるわけではありません!
40歳過ぎても元気な赤ちゃん産んでいらっしゃる方も沢山知っています)

子供を望まない方は、まだいいかな。いなくて良いとも思っているし。
そういう方は良いと思うのです。

人それぞれの選択なので。

ただ、自分の人生設計の中に、
自分の子供がいる生活。というのを考えているのであれば、

「まだいい」なのか、「もう時間が限られている」のか。

産める可能性がどれだけあるのかを考える事はとても大事な事なのでは。
と思います。

それを知る一つの目安として、婦人科で行われる検査の一つに、
AMH(アンチミューラリアンホルモン)検査があります。

血液検査で、【あとどれくらい卵子が残っているのか】その目安を調べます。
いつか子供が欲しいと考えていらっしゃる方には、
一つの目安として検査してみるのも良いではないでしょうか?

(実際に妊娠するには、ご本人&パートナーとの体質や、
卵子の質、精子の質、も関係してくるので、あくまでも目安です。
ただ、閉経がどれくらいまでには来る可能性が高いのかもわかるため、
知っておくのは大切だと思います。)

「まだ」なのか、「もう」なのか。

「いつでも産める」と思っている時の選択と、「時間がないかもしれない」と思う時の選択。
日常に追われて、自分が求めているものは何なのか。

子供は授かりもの。
生みたいと思った時に、皆が全員すぐで授かるものではありません。

まだ時間をとってじっくり考えた事の無いかたに、
考えるひとつのきっかけになってもらえたらと願います。

お肌が硬い方、その原因は…

赤ちゃんを触っていて、いつも思う事。

本来、赤ちゃんは80%近く水分なので、触るとぷにぷになのです。
なのに、最近お肌が硬い赤ちゃんの多い事!

これ、大人もそうなのですが、

【お水不足】が原因です!

赤ちゃんでしたら、スプーンに一口ずつ。
大人でしたら、おちょこに一杯ずつ。
一度に大量に飲むのではなく、少しをちょこちょこ飲んであげるとお肌の弾力が復活します!

赤ちゃんだったら、早くて3日。
大人だったら一週間から二週間で、ちゃんと気がつける人はその変化がわかるはず。

本当は白湯が一番良いですが、お水でも。
すぐに出来るので、是非試してみて下さいね。

膀胱炎と性感染症(STD)について

膀胱炎になりやすい方は身体が冷えている傾向があるって、ご存知ですか?

というのも、膀胱に雑菌が入ったとしても、
本来きちんと外に菌を排出できたら炎症を起こさずに済みます。
膀胱炎になりやすいということは、雑菌を排出する力が弱っている証拠。

体温は一度上がると免疫力は30%アップします。つまりは、また逆もしかり。

体が冷えやすく体温が低いと、きちんと免疫システムが働かないため、
菌が排出できず繁殖しやすくなり、膀胱炎になりやすくなってしまうのです。

体温をあげる努力はもちろんですが、他にも性交時にも注意が必要です。

  • 性交時にきちんと手や身体を洗う。
  • 最初から最後までコンドームを使う。(途中で着けても妊娠する可能性もありますし、性感染症予防にもなりません)
  • 終った後には、トイレに行って排尿するのもとっても大事です!

ここ数年、クラミジアになる方も増えているようですが
クラミジアは、女性は放っておくと不妊の原因にもなる病気。

あなたは性感染症(STD)の検査をした事はありますか?
自分だけでなく、相手にもきちんと病院で検査を受けてもらうのもとても大切です。

女性は内診もあるので、抵抗ある方が多いのですが
相手をしっかり選んで“事”にのぞんでいる方であれば、
そんなに何度も検査するものでもないので、自分の身体を守る為にも受けて欲しいです。
(時には温泉でも、移る事もあるので、定期検査はして欲しいものですが)

男性だと血液検査や尿検査でもチェック出来るものも多いので、
「まだ検査したことが無い」という方は、「自分は大丈夫」と思うだけではなく、
ぜひとも病院に行ってきちんとそれを証明しましょう!

大切な身体。出来る事は自分でしっかり守っていきましょう。

冷え性には肩回し

東京は今日は、春みたいな暖かさです。

が、まだまだ週末は冷える模様。
そして、冬に溜め込んだ冷えも出てくるこの時期。

寒くて背中が丸っていた方。
そのままにしておくと、冷え症がさらに進行してしまいますよ!

大人になると、なかなか腕を大きく動かす、肩を回すなどをしなくなるもの。

そこで、今日は肩をしっかり回してみましょう。

腕を大きく開いて、肩全体から大きく腕を(正確には肩を)回しましょう!

胸を開くように、痛みの出ない範囲で
かつ、大きく回すのがポイントです。

肩甲骨がしっかり動かせると、
首の緊張もとれるので顔色も良くなるのでお勧めです。

今日も良い一日過ごして下さいね

首コリ解消にはガムを噛む!

今日は暖かかったですが、冬になると寒くて、首をすくめる方が増えますよね。

そうすると、酷くなるのが、首コリさん!
この時期とっても、多いです。

そこで、首コリ解消にオススメなのが、ガムを噛む事!
なんとガムを噛むだけで、首のストレッチになるのです。

その時のポイントが、2つ。

一つ目。
噛みづらい方で噛む事。

二つ目。
噛みごたえのある量を噛む事。

人は、ついつい、噛みやすい方(つまり片側)で噛んでしまいがち。
そうすると、左右の筋肉のバランスが更に乱れがちになってしまうので、
ストレッチをかねてガムを噛む時も、噛みづらい方で噛むと良いです。

また、しっかり噛みごたえのある量を噛む事によって、
しっかりアゴが使え、より首がストレッチされます。

長く噛めればそれも良いですが、2分かむだけでも、
10分首のストレッチをしたと同じ位の効果があると言われています。

長く噛み過ぎると、アゴが疲れてしまうので、
PC作業を長くする方は【一日2~3回噛む】というのを習慣にするのも良いですね。

仕事中に噛めない方は、通勤に時間を使うのもオススメです!

上手に生活に取り入れて、健康生活過ごして下さいね。

【セルライト】と【冷え】って関係があるんです!

冬になると、セルライトケアコースの施術が増えます。

というのも、セルライトがあると、むくみの原因になるのもあるのですが、
実はとっても冷えるのです!

というのも、セルライトは、脂肪と老廃物が固まりとなって血管を圧迫します。
つまり、そこの部分は血が流れ難くなります。
体温は血液の温度でもあるので、流れが悪くなり冷えるのです。

逆に言えば、セルライトをしっかり減らしてあげれば、血流が良くなるので冷えが改善されるのですね。

むくみも、結局の原因は【血流がスムーズにいかない】から。
つまりは、【セルライトを減らす事】は冷え対策はもちろん、むくみも減るので
【すっきり綺麗な足になる!】という事。

  • お尻と、足の境目がない
  • 足がいつも冷えて、つま先が痛い
  • 夕方になると、ブーツが痛い。または、履けない。

そんな貴女は、セルライトを減らしたら、足がすっきり温かく軽くなりますよ!

セルライトチェックなら、いつでも無料で出来ますので
ご希望の方は施術の際にご相談下さいね。

もちろん、チェックだけしたいという方もご連絡下さい。

楽しく冬を越して、綺麗な脚で春を迎えましょう!

お風呂に【入浴剤】のススメ

年末シーズン、更に忙しく、夜更かししがちですが、
そんな時こそ、眠る前はお風呂のリラックスタイムを持っていただきたいもの。

そんな時に、欠かせないのが…【入浴剤】!

使っていますか?

市販のものでも良いですが
私はいつも、お塩か重曹を一掴み程、入れてます。

日により、お好みでエッセンシャルオイルを混ぜてから、
お風呂にいれるとなお良し!

エッセンシャルオイルは、安いものもありますが、
ケミカルなものも多いので、表示成分や産地、製造方法をきちんと記載されているものがベスト!
(日本だと、プロナロム社のものがオススメです)

吸収率も効果も、質の良いものはやはり効果も違います。
疲れの取れ具合や、身体への影響も変わってきます。

重曹もお塩も大きい容量で買うと、かなり安い値段で買えます。
なので、多少値段の高い良いエッセンシャルオイルだとしても、
その効果を考えると、市販の入浴剤を毎日使うより、お安いのでは…と思います。

勿論、お値段気にしなかったら、市販の入浴剤で良いものも沢山あるので、
そちらは、お好みでご自身で調べて使って下さいね。

昔から「一番風呂に老人を入れるな」

と言われますよね。

あれは一理あり、サラ湯は体液よりも濃度が薄いため
浸透圧の問題で、汗もでにくくなり、逆に身体に負担がかかってしまいます。

逆に入浴剤を入れると、お湯が体液よりも濃くなるので、
体から汗や老廃物の排出がうながされ、疲れも抜けやすくなります。

余計な老廃物が無くなる事によって、血流がよくなるので、
身体も温まりやすくなるのですね!

小学校や中学校でやった、浸透圧の実験を思い出しますね。
(日本では多くの方がやっていると思うのですが、覚えてますか?)

簡単なので、好みの入浴剤入れて、
是非とも1年の疲れ抜いて、年越ししましょう!

お風呂入ると、お肌も綺麗になって一石三鳥も四鳥もありますよ。

リンパマッサージでセルフケアしましょう!

もうすぐでクリスマスですね
ニューヨークは、かなりクリスマスムード全開!

外を歩けば、ショーウィンドーの飾りや、クリスマスツリーでキラキラ…
沢山のプレゼントを抱えた方々で溢れています。

当日は、大切な人と過ごす方も多いと思いますが、
そんな日のために今から準備しませんか?

身体のライン少しでも、綺麗にしたい!
もうちょっと、美しく見せたい!
そんな方にオススメの自分でできるセルフケア方法をご紹介します。

まず、綺麗になりたい期間に必須なのは【入浴】!
普段湯船に浸からないという方も、まずは湯船にお湯を張るところから始めましょう。

そして、湯船に浸かっている最中や、身体を洗う時にあわせてやってもらいたいのが
【リンパマッサージ】ポイントは、アザを作らない事!

マッサージする際、痛すぎるほど強く押しては絶対ダメ。
多少力入れても良いですが、基本は、愛でる様に、優しく触ってあげて下さいね

さて。具体的なやり方です。

  1. 足の裏を、手の拳で土踏まずを指先から、数回こすります。
  2. 全部の足指に手を挟み、5、6回軽く右左と回す。
  3. アキレス腱の横を親指と人差し指の間で膝方向に数回こする。
  4. ふくらはぎを、下から上に向かって、綺麗になりますようにと、さする。
    その際、膝の下の足の骨(下肢の頸骨、腓骨脇)脇を、親指と人差し指の間で、こする。(これ、多少痛くてもここは大丈夫です。でも、くれぐれも痣作りませんように)
  5. 太ももを、手のひらと、指のはらつかって、挟んで、ゆする。挟んで揺する。を少し筋肉が柔らかくなるまで、全体的に行う。
    (こちら、握力無い方、疲れるので、やった方が、かなり効果は変わりますが、
    疲れて続けられなくなった方が、勿体ないので、飛ばしても良いです。)
  6. 膝から、股関節にかけて、下から上に数回さする。
  7. お腹を”のの字”数回書いて、脇腹から、胸にかけて、脂肪をあげるように、優しくマッサージ。
    (くれぐれも、ニクキ敵めと、憎しみをこめませんように。優しくですよ~)
  8. 腕を指先から、脇にかけて、同じ同様にさする。
  9. 胸をやさしくマッサージ。
  10. 肩を優しくさすって終了

文章にするといかにも面倒臭い…と思いますが、疲れたら、次の箇所に移動。
全部でも10分位で終って大丈夫です!
もちろん、急を要する方は長く出来たらより効果的ですが、
1日で終る位なら、軽くやって3日一週間続く方がより綺麗になります。

(プロの手を借りる場合は、別ですよ。
私達は、身体の構造も理解すたうえで、やっているので、
施術は痛い事もしますし、一回でも効果が持続するのが長いです。
セルフだと、無理にやったら、身体痛める事もありますし、
いきなり頑張りすぎても、後が続かないと勿体ないですので)

セルフでもマッサージしてから眠るのと、しない日とでは、
ボディーラインは明らかに変わります。

くれぐれも、セルフでリンパマッサージをする時は、【優しく愛でる様に】です。

綺麗になりますように…
心地良くてきもちよいな…
など、心地よさを感じながらやるのが、なによりも大切です。
嫌々やりながらだと、心にも身体にもストレスになるので決して綺麗にはなれません。

綺麗な身体になって、あれ着よう ♪
ここ行ったら、楽しいな ♪
そんな想像しながら、優しい気持ちでやってあげて下さいね。

出来たら、クリスマス過ぎてもよほど疲れていない時以外は、2〜3分でも毎日継続してやってあげると良いですよ。

それでは、素敵な時間をお過ごし下さい!

身体のサビ落とし

健康維持に大切なものの一つに、身体のサビ落としがあります。

と言っても、実際にサビる訳ではないのですが、
人って、知らぬうちに、絶えず緊張しているところが表に出てきがちなのですね。

  • 肩が凝る。
  • 腰が硬い。
  • 股間節が開かない。
  • 足首がない。

日常からきちんと動かせていないと、筋肉が硬くなってしまい
各パーツが緊張し、【凝り】【重い】等の症状にも繋がります。

いかに身体のサビ落としを生活に取り入れられるかが、
何歳になっても、元気で居られるかに繋がります。

では一体、“身体のサビ落とし”ってどんなことをすれば良いの?と思った皆さん!
日常生活で取り入れやすい具体的な方法をいくつかお教えします。

・バスタブでの入浴

身体が疲れている場合は、熱め42~43度位で2~5分でOK。
精神的に疲れている場合や、アトピー持ちの方は、ぬるめで長めで、ゆったりと。
この時、入浴前にたっぷりとお水、もしくはぬるめの白湯を飲んで
水分補給を忘れずに。入りながら飲むのもOKです。

・歩く

荷物を持たず、ヒール履かず、フラットで歩き易い靴にてのウォーキング。
15分以上を目安に。

・軽いストレッチ

身体硬い方が、無理して長時間やりませんように。
先ずは、心地よい所から短時間から始めましょう。

・水泳

呼吸しっかりしながらのゆっくりとしたクロール、もしは水中ウォーキング。
終った後は、意外と身体冷えているので、バスタブに浸かる事を忘れずに。

・ヨガ / ピラティス / ベリーダンス / ジャイロキネシス / ジャイロトニック

などなど、楽しくチャレンジしやすい運動を定期的にやってみる。

もちろん、日常生活もありますし、1日の時間は限られていますが、
その他にこれらをいかに取り入れられるかで、
健康度、サビ落としがどこまで出来るか変わってきます。

忙しい方も、何だったら出来るか。何だったら続けられるか。

これらを組み合わせても良いし、毎日できなくても週にどれだけ取り入れられるかが重要です。
自分にとって、長く続けられるものを探してみてください。

始めから、いきなり本格的に、がっつりやるぞ!
と意気込みすぎると、途中で挫折しがちですので、計画は無理のないように。

何事もバランスが大切ですので、「どうしたら楽しめるかな?」と
楽しみをいかに作るか探しながらやるのが、お薦めです。

長くなったので、こちらも、また細かくご紹介していきますね。

風邪かなと思ったら

寒くなってきたこの時期。
空気も乾燥し、外や社内には咳やくしゃみをしている方が沢山。
そんな事も多くなってきますね。

そして、感じるのが、あれ??
私も風邪かしら…

ひいてしまったら、身体を暖かくして眠るのが一番なのですが、
寝込む前にしたい事があります。それは…

首の付け根。肩甲骨の間上部を温めましょう!

東洋学では風邪は首の後ろ付根から、風邪の気が入るとも言われています。
確かにここを温めると、代謝もあがり、肩こりも解消され、呼吸もし易くなるので、
本格的に風邪をひく前に、お薦めです。

女性だと筋肉も少なく、肩こりさんも多いもの。

風邪以外にも、

ちょっと顔色が悪いな。。
最近肩が重くて。。

そんな方にもお勧めです!

私が良く使う温めグッズはこちら!
蒸気の温熱シート
(蒸気保ちながら40度位で温めてくれるので、お風呂に入っているようなぬくぬく感が味わえます)

毎年16枚入りを何箱もまとめ買いしてます。
寒い日はお腹や腰に貼ったりし、服は多少薄着でもぬくぬく暖かく居られるので、
私の必需品になってます。(決して花王さんの回し者ではありませんが!)

風邪をひくと辛いですよね。

早めに対応して、元気に冬を過ごしましょう!

お肌の乾燥、どうやったら潤う?

冬と言えば、女性が気になるものの一つとして上がるのが ”お肌の乾燥”

身体。乾いてませんか?

“お肌の乾燥”には、内側と外側と両方に原因があります。
肌表面の外側の乾燥に目を奪われがちですが、実は忘れがちなのが“内側の乾燥”。

寒いからと夏よりも水分を控えがちだったり、
温かい飲み物を飲んでいても、珈琲や紅茶、お茶等、利尿作用の多いものばかり摂っていると
逆に脱水症状になってしまうことも。

只でさえ空気が乾燥しているのに、身体の中に入る水分まで不足。
もしくは、入ってくる以上に出しては、お肌もかさかさして当然ですよね。

お水(飲み難ければレモン汁を少し垂らしてもOK)や白湯など、
利尿作用のない水分をこまめに補給して内側からもしっかり保湿しましょう。

内側に水分補給したら、外側もしっかり保湿を。

毎日できる手軽な保湿方法としては、お風呂に入るときに、湯船にバスオイルを垂らすのが効果的です。
(オイル汚れが心配な方は、すぐに湯船を洗うと汚れを落とすのはそんなに大変ではないですよ)

お風呂から出たら、すぐに身体にも化粧水&ボディクリームを塗りましょう。
その際、さらにオイルで身体をコーティングしてあげると尚の事良いですね。

最近の私のお気に入りは “アルガンオイル”

それまではビタミンEオイルを直接混ぜていたのですが、こちらの方がさらさらして肌にすぐなじむので気に入ってます。

お値段もそんなに高くないのと、全身に使えるので良いですね。

水分をとりつつ、お肌に潤い与えるのも楽しみながら習慣にしちゃいましょう。
自分で触れた時の肌がしっとりしてるとテンションも上がって楽しくなるはず!

2週間続けられたら、慣れたもの。
習慣になってしまえば、面倒臭くもなくなるので、是非試してケアを続けてみて下さいね!

【猫背】【首が前に出ている】そんな方のセルフケア方法

先日、友人から「猫背で、横から見た時に首が前に落ちている方が身近に居て、
セルフケアで何か良い方法はない?」との相談を受けたので、ここでもその対処法をご紹介します。

基本的に、首が前に落ちている方は、知らない間に首が”むち打ち”状態になっている
【隠れムチウチ】の方が多いです。
そして、そういう方は猫背になってしまうことも多いのです。

首が前に落ちるのでそれを支えようと、肩の筋肉が頑張って後ろに引こう引こうとし、
肩の緊張も増え、普通の方よりも、肩がガチガチになってしまう。

そういう方は、眠りが浅かったり、集中力が落ちたり、短気になったり
首の痛み、頭痛…などなど色々な原因にもなるので、
専門家に調整して貰うのが、一番早く治るので良いのですが、
セルフケアでも、緩和や改善は出来ます。

まずは、

“お風呂に毎日浸かる事”

そして、

“入浴前に、壁で腕立て伏せ”

です。

(注意)急性期や痛みがある時は、安静。温めず、冷やすが原則です。上記は病院や専門家に相談してからにして下さい。
また、首に痛みや、手に痺れがある場合も、椎間板が傷ついている危険性が高くなるので、早急に治療や、施術を受ける事をお薦めします

首が前に落ちるのを支えるのに、頑張っている背中や肩の筋肉は
毎日の疲れの蓄積でガチガチ。筋肉の中は乳酸が溜まっていっぱい。
そんな背中を筋肉をほぐし、背筋を維持するのには、壁での腕立て伏せが効果的です。

以前にもご紹介しましたが、
壁から一歩離れ、肩甲骨を背骨側に寄せる意識で、壁に近づき、離れを繰り返します。
呼吸をしながら、1、2、1、2…

普段動かさない筋肉が動いて、血管も開き、筋肉中の乳酸も分解されます。

詳しいやり方は、下の動画を参照ください。

そして、入浴
分解された、乳酸を、熱を加える事で、対外に排出するのを促します。

そしてポイントは、入浴前に水を250~500ml飲んでから入る事。

人間の身体の60~70%は水分です。
40%になると、生命維持出来なくなる位なので、私たち身体にとって、水はとっても大切なもの。
しっかり身体に水分を入れてからでないと、細胞も安心して活発に動いてくれません。

お風呂入る前に、壁に手をつき、腕立て30回(1分位しかかかりません。)
お水たっぷり補給して(一度に飲むの苦手な方は、湯船に浸かりながら)
乳酸分解。猫背解消。ついでに、お肌も垢抜け、綺麗にしていきましょう!

姿勢美人は、何を来ても似合います。
立っているだけで、美しいです♡

貴女も今日から、姿勢美人になりましょう♡

性感染症(STD)と婦人科検診

皆様は婦人科検診は行かれていますか?
今では子宮がん検診などは、区でも無料で実施されている所も多く
その成果あってか、前よりは行き易くはなったかもしれませんが…
それでもまだ、一度も行かれた事が無い方も少なくありません。

婦人科検診は、25歳過ぎたら「一年に一回」、
30歳過ぎたら「半年に一回」は行って下さいね。

また、性感染症もしかり。
”私は大丈夫”
”私のパートナーに限ってそんな事心配ないわ”

そう思って行かない方もいますが…
実は多数の方と遊んでいなくても、性感染症はうつります。

彼の”その前の彼女”や、”その前の彼女の元彼”や、
さらに”その前の彼女”がどうなってるかなんて分かりませんよね。

クラミジアや性感染症については、女医さんのブログがあったので…→コチラ

性感染症に関して言えば、犯人探しをしても、あまり良い事には成らないと思います。
それよりも、どうやって治して行くか。お互い協力して、ちゃんと完治させる事の方が大切。

女性が気がついて、一人でお薬飲んでも、パートナーが治っていなかったら同じ事の繰り返し。

移る可能性は性交渉があれば、誰でも起こりうる事。
定期的に検査をする事は、自分を守る為にも大切な事です。

病気も身体の不調も、早い内に見つけ、治して行けば、
それだけ完治する可能性も、完治する時間も短くて済みます。

まだの方も、暫く行ってなかった方も、しっかり検診行って下さいね。

 03-6412-8639